Czy tak osiągnę taki efekt?

Witam ;) Mam 18 lat waże 66kg na 184 cm :)
Chciałbym zbudować coś takiego jak na zdjęciu tylko chciałbym zrobić to treningiem w domu dodam że posiadam drążęk i hantle.
Teraz tak chciałbym zbudować pompkami i hantlami klate a brzuch ogarne.

Zastnawiam się czy dam rade uzyskać taki efekt robiąć pompki i ćwiczenia na klate hantlami co drugi dzień?
A co do diety to wyglądałaby ona w taki sposób że codziennie jadłbym 6 posiłków po 3 godziny tylko zdrowiej i więcej ilości białka (ryż ,owsianka) i dodatkowo dla lepszego efektu piłbym białko rozpuszcając w mleku przed treningiem i po.
Dałoby mi to taki efekt?A jeżeli nie to co musiałbym zmienić?

Wiem ze nie tylko pompki na podlodze :x Ja to przerabialem i mowie z wlasnego doswiadczenia a nie teorii. Czy to przypadek ze w tym dziale chyba nie bylo osoby ktora cwiczyla TYLKO z obciazeniem wlasnego ciala i miala podobna sylwetke? Ten typ ze zdjecia z pewnoscia cwiczy z ciezarami co widac chocby po kapturach. Co do tego bicepsa to nie bylbym wcale taki pewny czy nie ma tam 4 dyszek. Nie wiadomo jak to wyglada po napieciu.

Zeby byla jasnosc ja nie hejtuje treningu bez obciazenia xD Mowie tylko zeby stawiac sobie realne dosc bliskie cele zeby potem sie nie rozczarowac i za szybko stracic motywacje. Jak to mowil Arni trzeba byc ze soba szczerym xD Sylwetka typa ze zdjecia jest moze do osiagniecia pompkami, dipsami, drazkiem bez dodawania zewnetrznych kg ale dla kogos kto ma dobry gen i juz na starcie wyglada dobrze. Takie jest moje zdanie.

Pozdro

Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-12 05:38:04

To nie takie proste. Proponuję poczytac:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU-t1065105.html
Serio : P

Widzałem, że pomyle coś z działem,ale mało się orientuje sorry z góry.
Jestem zdeterminowany naprawdę i mam w sobie sporo potencjału powiedzcie mi tylko jak mam to zrobić co ile dni mam to robić i co jeść by to osiągnać i to zrobie.Oczywiście ćwiczenia w domu.Proszę was :D

Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-10 00:48:07

Dział ok, ale to naprawdę nie takie proste. Nie wystarczy pomachać hantlami i zjeść białka trochę. Musisz mieć solidny plan i to nie jest tak, że trenujesz tylko klatę i łapy, bo się pchasz do szpitala. FBW. A to tylko czubek góry lodowej - czytaj spis treści i najczęściej zadawane pytania, bo nie ma sensu, żebym powtarzał dalej to co już zostało napisane przez kogoś innego. Powodzenia

Generalnie chodzi o to, że ja całe życie grałem w nogę i naprawdę tyle się narobiłem na tych treningach, że sądzę iż powinnienem większą uwagę zwrócić na klatę i brzuch bo mi na tym zależy a wiadomo bicek tricek i całą resztę zrobie sam nogi też.Znam na to dużo różnych ćwiczeń od trenera,a pytam się odnośnie klaty i brzucha bo tego właśnie nie ogarniam i nie wiem czy hantle i pompki wystarczą na taką klatkę wiec mi po prostu powiedzcie co zrobić na taką klate a o reszte się nie martwcie dam rade.

Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-05-10 21:13:57

Na klatę to myślę, że dipy, a na brzuch np. spięcia, unosy... Możliwości jest wiele, a hantle to nie wiem czy Ci się przydadzą tym bardziej, że nie podałeś ile ważą (chociaż ja i tak nie mam pojęcia o cwiczeniach z hantlami, ale może kto inny Ci pomoże).

to nie jest sylwetka, której się nie da osiągnąć w domu. chłopak ze zdjęcia jest po prostu chudy.

Pompki w staniu na rękach
Pompki na poręczach(tzw. dipy)
Pompki z nogami wyżej

3-4 serie na ćwiczenie. co drugi dzień.

Na brzuch najlepiej wznosy nóg prostych do drążka.

i jedna ważna uwaga, musisz mieć poniekąd troche predyspozycj do takiej sylwetki. On jest stosunkowo wąski w talii. Jeśli Ty w talii jesteś szeroki a nie ma już czego zrzucać z niej to będziesz musiał nieco wiecej pracy włożyć, zwlaszcza w poszerzenie góry.

podaj te swoje magiczne cwiczena na nogi od trenera bo znajac zycie wyjda jakies babole
jeszcze nie ulegaj magii zdjec. chlopak jest opalony, ustawiony pod odpowiednim katem zeby powstal cien ktory to wszystko uwidoczni.

Nie zrobisz takiej sylwetki w domu. Chyba że masz naprawdę dobre predyspozycje. Wrzuć fotkę to się oceni. Kolega ze zdjęcie nie jest w cale taki chudy w sensie nie ma aż tak mało mięsnia na sobie a BF ma poniżej dychy bankowo. Pompeczkami bez obciązenia tego nie osiągniesz. Nie ma co się oszukiwać i stawiać sobie nierealnych celów.

może i pompeczkami bez obciążenia nie zrobi ale ćwiczenia w domu to nie tylko pompeczki bez obciążenia,a sylwetka tego typa nie jest aż tak muskularna by potrzeba było do tego silowni.