1 czy dobrze robie ze cwicze w kazdy dzien tygodnia tyle ze codziennie inne grupy miesci
2 chodzi mi glownie o rozwoj miesni klatki piersowej wiec cwicze ja 4 razy w tygodniu. Jak sadzicie czy to dobre .
3 Jaki sa najlepsze wedlog was cwiczenia na barki Moj zestaw jest taki
5x 10 podnoszenie hantelki bokeim oraz taka sama ilos przodem
4 jaki jets najlepszy suplemet aby regenerowac rozpady bialek (glutamina hmb??)
z gory thx za pomoc