Cwiczenia

Tak wiec mam kilka pytan :
1 czy dobrze robie ze cwicze w kazdy dzien tygodnia tyle ze codziennie inne grupy miesci
2 chodzi mi glownie o rozwoj miesni klatki piersowej wiec cwicze ja 4 razy w tygodniu. Jak sadzicie czy to dobre .
3 Jaki sa najlepsze wedlog was cwiczenia na barki Moj zestaw jest taki
5x 10 podnoszenie hantelki bokeim oraz taka sama ilos przodem
4 jaki jets najlepszy suplemet aby regenerowac rozpady bialek (glutamina hmb??)
z gory thx za pomoc

Tak wiec mam kilka pytan :

1 czy dobrze robie ze cwicze w kazdy dzien tygodnia tyle ze codziennie inne grupy miesci?
Źle robisz ponieważ nie dajesz mieśniom odpoczać a mieśnie wtedy rosna kiedy nie cwiczysz w dni wolne ćwicz 3 razy w tygodniu np takim ustawieniem :
pon klata triceps
wtorek wolne
środ plecy biceps przedramie
czart wolne
piat barki nogi

2 chodzi mi glownie o rozwoj miesni klatki piersowej wiec cwicze ja 4 razy w tygodniu. Jak sadzicie czy to dobre .

bardzo nie dobrze przesadzasz ćwicz ja raz w tygodniu według wyzej podanego planu klatka potrzebuje odpoczać a ty ja tylko katujesz.!

3 Jaki sa najlepsze wedlog was cwiczenia na barki Moj zestaw jest taki
5x 10 podnoszenie hantelki bokeim oraz taka sama ilos przodem

ja ma takie ustawienie:
4x wycisk hantli siedzac progresjia
4x unoszenie gryfu przed siebie stały cieżar i liczba powtórzeń
4x unoszenie hantelek w boki w opadzie tłowia stały cieżar

4 jaki jets najlepszy suplemet aby regenerowac rozpady bialek (glutamina hmb??)

nie wiem nie ten dział zajrzyj do dzialu suplementy i odrzywki.

pozdrawiam tu masz jeszcze dodatkową lekture

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmmm a to niezamalo 1 raz w tygodniu na klatke??

wydaje sie mało..ale tak sie robi..a klata ładnie rośnie..poprostu przykłądaj sie do treningu klaty rób sobie 4 ćwiczenia po 4 albo 3 serie i tyle.I spokojnie ci wystarczy..

pozdrawiam

ale mi chodzi glownie o sile nei o wyglad

Big_Rider ma racje....ćwicz klatke raz w tygodniu

no to zrób sobie trening na siłe jest gdzies w podwieszonych postach.

ale jak bedziesz robic 4 razy w tygodniu przetrenujesz triceps i klate.
nie polecam cwiczyć tyle razy w tygodniu.

moze niech ktos ktos zna sie na tym skomponuje mi dobry trening na sile z gory thx

watpie zeby ktos ci napisał ..poszukaj..na forum

moze znajde dobra dusze:D

https://www.sfd.pl/temat103324/  schemat 2 tego sprobuj