Cut Fat !!!

Dzień 15 / trening

Zimno .....
j****an*&^%$$$#$&*(#%& - zamarzło mi sprzęgło, 35 km , na nerwie !
Szukam nowej zabawki na 4 kółkach, bo już mam dość ..., ogólnie jakiegoś przedłuzenia michała.


Dieta

6:45 jajkownica na maśle + owsiane + ogorki
12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami
16:30 basmanti + kurczak + oliwa + warzywa (no limit)
20:30 basmanti + kurak
22:45 twaróg półtłusty

Trening
Każde ćwiczenie na rozgrzewke sztangą (20kg). Zwyżki są odczuwalne w porównaniu z 1 razem. Przysiad zaczynałem 35 kg wczoraj zrobilem 2 serie po 45kg. Niestety nie udało mi sie zrobić High Pull po 15 powtórzeń, w prawej ręce coś zaczęło mnie ciągnąć poniżej łokcia (jakiś mięsień), po za tym zaczęlo mi się kręcić w głowie, chyba za dużo ludzi bylo - zaduch (dobra wymówka, heh).
Pompki na poręczach kuleją, ale mam obawy ze walne na pysk :)
No i hantle, jestem taj wyj*****y, ze ostatnie ćwiczenia robię z zębami na wierzchu.

Przysiad ze sztangą z przodu (15/15/15) [40/45/45]
Wiosłowanie sztangą nachwytem (15/15/15) [35/35/35]
Pompki na poręczach (8/6/6)
High Pull (10/10/10) [30/30/30]
Uginanie ramion z hantlami (10/10/15) [11/10/8]


Suplementacja

Omega 3
Białko

A czym teraz jeździsz? Ja mogę z czystym sumieniem polecić Ci Focusa II. Posiadam rocznik 2005, 1.6 tdci 90 konny, i nic, a nic się jeszcze (odpukać) nie zepsuło, a spalanie w lecie sięgło 4,2 litra ! :)

Regenat

A czym teraz jeździsz? Ja mogę z czystym sumieniem polecić Ci Focusa II. Posiadam rocznik 2005, 1.6 tdci 90 konny, i nic, a nic się jeszcze (odpukać) nie zepsuło, a spalanie w lecie sięgło 4,2 litra ! :)

Civic'iem V generacji
Powiem ci, bez urazy oczywiście, że jestem zrażony do Forda.
Mamy jeszcze fiestę 2010r, od nowości, 42 tyś przejechane i tak ...
Była poprawiana elektryka okien, klocki hamulcowe przy 25 tyś i teraz strzela coś w tylnim kole. Na 02.02. serwis umówiony... No i jeszcze ten serwis...Stado ślimaków szybciej się rusza.
Dobrze, że jest jeszcze na gwarancji.

Poluje na accorda VII po lifcie / 155 KM / 2.0 benzyna.

Mam upatrzonego ...., na razie myślę nad kosztem.

Japan Power ! hehe

Toyota Corolla E12 TS 1.8 192 HP

Dzień 16

Powrót godzina 19. Dwa przed ostatnie posiłki zjedzone praktycznie razem. Co tu więcej pisać ... Wstałem rano, popatrzyłem na kalendarz i już wiedziałem, że tego dnia już nie ma ... i tak było.
Praca - Gary - 2 odcinki The Sopranos - 00:30 Sen (dzień jak co dzien).


Dieta

6:45 jaja + razowy + wędlina do smaku + ogórek
12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami
19:30 papryka faszerowana wieprzowiną
20:30 low carb tortilla
23:00 migdały + wiejski

Trening

brak

Suplementacja

Omega 3

P.S.
Mam 2 rodzaje słodzika w (domu i w pracy) - aspartam i cyklamidan sodu. Wiem, że jeszcze na rynku jest sorbitol.
Który z nich jest najbardziej przyjazny organizmowi ?

Ta tortilla LC, rozumiem jest to omlet z samych jaj z farszem ?

Regenat

Ta tortilla LC, rozumiem jest to omlet z samych jaj z farszem ?

Coś w tym stylu.

A dokładnie :
4 jaja (2 na 1 placek)
100 g piersi z kurczaka smażony bez tłuszczu z warzywami
pomidor, ogórek, cebula, oliwki, papryja, kapusta pekinska
przyprawy.

Tu masz dokładny przepis w 2 wersjach :

https://www.sfd.pl/[video_przepis]_naleśniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html 

Dzięki, właśnie kombinuję co tu sobie smacznego zrobić na obiad.

Co do warzyw, dziennie jem : pomidory, ogórek zielony, konserwowy, kiszony i papryka. Zbrzydło mi już trochę, a nie wiem co by tam sobie do farszu wrzucić.

Dodaj kapustę pekińską i cebulę :)
Ogólnie to mega ceny są za te papryki 9 - 11 zł - w zależności od koloru.