Mam małą prosbe do doswiadczonych osob (mam na myśli trenerów i innych ludzi - najlepiej specjalistów). Chcialbym sie dowiedziec jakie brac odrzywki, jakie cwiczenia wykonywac, jak je zestawiac. , zeby w miare szybko przerobic moje "zasoby energetyczne" (tłuszczyk, itp. :) w dobrze wygladajace mięsnie. Ostatnio sie troche przejalem wygladem, bo pojawily mi sie rozstepy na obu przedramieniach, brzuchu i zebrach.
(oczywiscie ograniczam jedzenie, do 3 malych posilkow dziennie pijac przy tym duze ilosci wody, aby nie przybierac na wadze).
Moje wymiary:
wzrost.....................183cm
waga.......................130kg
obwod w pasie..............108cm
biceps......................36cm
klatka piersiowa...........120cm
łydka.......................47cm
udo.........................66cm
w lipcu podnosilem sztange (po dlugiej przerwie) wycisnolem 120 funtów (nie wiem ile to w kilogramach)
Bardzo prosze o jakas porade :)