logo
zamknij zamknij

Co jeść przed i po bieganiem?

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7565

0 5 0
napisał(a)
sixth
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23141
Było pare takich tematów ale w zadnym nie ma konkretnych odpowiedzi. Wiec jak w temacie:
1) Co zjeść przed i po bieganiem jesli chcemy wyrobic kondycje?
2) Co zjeść przed i po bieganiem jesli chcemy spalić tłuszcz?
Prosze o konketne odpowiedzi,bez spamu,z gory dzieki

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem. --==GAINER TEAM==--

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Seewy
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21029 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 204431
1. to co wg.diety wypada
2. to co wg.diety wypada

FITNESS ACADEMY King Square Kraków "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16554 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63897
przed jakies wegle zlozone bialko troche fatu i warzyw
po wegle,bialko

1
napisał(a)
sixth
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23141
Seewy chyba nie doczytales "Prosze o konketne odpowiedzi"
koles08podaj przykladowy posilek przed i po bieganiem w obu przypadkach aby bylo wszyskto jasne, najlepiej podwiesic taki temat bo sporo osob o to pyta a odzywanie jest wazne w bieganiu, ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem.Przez pierwsze 20min treningu aerobowego spalany jest cukier w organizmie po 20min energia zaczyna byc czerpana z tluszczu, w przypadku zle odzywionego organizmu energia bedzie czerpana z miesni dlatego bardzo wazne jest co jemy przed bieganiem, mam nadzieje ze ktos odpowie

Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-24 13:45:03

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem. --==GAINER TEAM==--

napisał(a)
Seewy
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21029 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 204431
hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze:

ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem.
jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby?

Przez pierwsze 20min treningu aerobowego spalany jest cukier w organizmie po 20min energia zaczyna byc czerpana z tluszczu
nieprawda - to w jakich proporcjach spalane sa substraty energetyczne, zalezne jest od bardzo wielu zmiennych i nie da sie okreslic kiedy co jest spalane dokladnie...
poza tym nie ma nigdy tak, ze spalany jest tylko cukier...albo tylko tluszcz...

w przypadku zle odzywionego organizmu energia bedzie czerpana z miesni dlatego bardzo wazne jest co jemy przed bieganiem
energia z miesnie bedzie zawsze czerpana...chyba ze organizm bedzie w bardzo mocnym stanie anabolicznym...posilek nie pomoze Ci w 100% ochronic miesni...


chcesz konkretny posilek? prosze wpc+oliwa z oliwek...
tylko nie widze sensu w takim wymienianiu posilkow...bo kazda sytuacja sklania ku innemu doborowi skladnikow,,,

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2009-04-24 14:38:45

FITNESS ACADEMY King Square Kraków "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

napisał(a)
sixth
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23141
o! widzisz i to jest konkretna odpowiedz dzieki za poprawienie bledow, pozdrawiam
edit:a co do kolki to jest zalezna od tego jak dawno byl ostatni posilek, jak begam jakas godzine po posilku w ogole nie miewam kolki, a jak pare razy biegalem nawet 15 min po jedzeniu to kolka lapala mnie bardzo szybko, co do niedotlenienia to sam nie bylem pewny czy rzeczywiscie tak jest ale poczytalem troche i wszyscy to potwierdzaja

Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-04-24 16:42:34

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem. --==GAINER TEAM==--

napisał(a)
so nervous
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3355
w sumie myśle ze pierwsza wypowiedz seew'ego byla bardzo konkretna... :) dobierz trening biegowy tak aby okolo 90 minut przed z nim zjeść pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa (zależnie jak twój organizm je toleruje), 45 min. przed bieganiem bcaa, 5-10 min. przed odżywkę białkową wolnowchłanialną, bezpośrednio po bieganiu bcaa i carbo oraz białko szybko wchłanialne, okolo 60 minut od zakończenia treningu pelnowartosciowy posilek wypadajacy z diety, mysle ze jest to optymalne odzywianie przed treningiem biegowym.

napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16554 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63897
ja sadze ze carbo po zbedne nalezy do ok.40min po bieganiu zjesc posilek wegle zlozone bialko i ew.warzywka

napisał(a)
so nervous
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3355
myśle, że zależy to od celu jaki chce się osiągnąć i przede wszystkim od długości biegu, jeśli biegasz długie dystanse, a bieg trwa około godziny to wowczas glikogen w miesniach jest mocno uszczuplony i na pewno warto wypic carbo bezposrednio po wysilku. natomiast, gdy bieg jest krotszy, odczuwamy jakis zapas sil, przyjecie weglowodanow mozna odlozyc o jakis czas.

nie wiem jak wyglada sprawa w przypadku hiit, wiec byloby dobrze jakby ktos doswiadczony sie wypowiedzial, czy bezposrednio po hiit pic carbo i bialko?

napisał(a)
sixth
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5581 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23141
carbo,bialka wolnowchlanialne itp odpadaja bo planuje jesc 'normalne' rzeczy, naturalne typu ryz+ kurak tak jak napisales dzieki panowie za udzielenie sie

Nie mogę ci pomóc,jestem koniem. --==GAINER TEAM==--

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zero ruchu,dużo jedzenia zero kilogramów

Następny temat

sposób na rośnięcie w górę i jakaś dietka na rzeźbę