Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 93
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 42,5
Obwód talii : 94/96
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : studia/siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu + futsal
Odżywianie :
Cel : dobra redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : masowa

Wasze opinie/sugestie na temat tej diety?

1.
-2 jaja całe
-5g oliwy

2.
100g brokuł
150g kuraka
20g oliwy

3.
100g brokuł
150g kuraka
20g oliwy

4.
100g brokuł
150g kuraka
20g oliwy

5.
100g brokuł
150g kuraka
20g oliwy

6.
100g brokuł
150g kuraka
20g oliwy

7.
100g brokuł
150g kuraka
20g oliwy

8.
tutaj do dyspozycji mam SP 80 przed i po treningu/aero

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wiesz, że ckd to nie tylko dieta?
ciąłeś już kiedyś?
ile kcal wsuwasz obecnie? jaki rozkład btw?

pzdr/

tzn dokladniej co masz na myśli?
b-3 , t-2
obecnie na masówce jechałem 3500 ;)

Zazdroszcze że masz tyle czasu żeby dziennie 8 posiłków zjeść :P
Wdg mnie za dużo białka.
I za mało obfite śniadanie.
No i masz same tłuszcze jednonienasycone, zero wielonienasyconych więc radizłbym zamienić niektóre oliwy z oliwek na orzechy włoskie.

student ma na wszystko czas:D
ktoś jeszcze coś poradzi,skomentuje?;p

to btw 3,2 podałeś dla ckd? chyba nie ?
Koniowi chodziło o to czy kiedykolwiek miałeś do czynienia z niską podażą węglwodanów.
Ja proponuje dietę zbilansowaną nie pchając się narazie w ckd

no, bo i po co? ckd zostaw na końcówkę gdy bf będzie już niski.

pzdr/

Smpa i Koniu po sogu
aczkolwiek dalej skłaniam się przy ckd upartośc ludzka nie zna granic

raczej trend i moda nie zna granic

może i tak, ale mam zaplanowany cykl na połowę kwietnia i chce spalić trochę tego fatu

więc jak radzimy ułóż dietę zbilansowaną o ujemnym bilansie na ckd przyjdzie czas jak osiągniesz niski bf i zgromadzisz odpowiednią wiedze