Szacuny
5
Napisanych postów
179
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5823
Chodzę na siłownie po długiej przerwie, teraz będzie 3 miesiąc, wcześniej też miałem z tym problem. A więc jak uginam ramiona ze sztangą pod chwytem (sztanga łamana) bolą mnie dolne części przedramion, tak jakby jakieś ścięgna, myślałem, że to minie, gdy się przyzwyczaje ale dalej to samo. Zrobie kilka powtórzeń i muszę odkładać sztange bo żadna robota z tego. Przy sztanegielkach młotkowych wszystko jest okej. Tylko te ćwiczenia sprawia mi trudności. Próbowałem różnie ją chwytać ale to niedużo zmieniało. Ból mija po odłożeniu sztangi, tj. ścięgno już się rozluźnia i nie boli. Wcześniej tak mocno nie bolało ostatnio to się nasiliło. Jest jakieś rozwiązanie na to?
Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-25 17:58:27
Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-25 18:00:52
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
101
Ale co ma do tego trening przedramion?
Wiele osób ma ta przypadłość, także z kilkuletnim stażem z dobrymi przedramionami. Ćwiczenie nie jest zbyt anatomiczne i jedyna rada to robić sztangą łamaną o dużym kącie lub sztangielki. Jedni mają elastyczne nadgarstki i barki i robia każde ćwiczenie a innych napiernicza w przedramieniu. Każdy jest inny i ćwiczenia trzeba tak dostosowywać żeby unikać bólu. Złego bólu.
Szacuny
5
Napisanych postów
179
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5823
Niby jak mam rozciągać przedramiona? Czym mogę zastąpić prostowanie ramion ze sztangą łamaną? Robiłem to ćwiczenie i hantelki młotkowie, może teraz zamiast tego ćwiczenia robić hantelki młotkowe i modlitewnik? Poradźcie coś. Robiłem 21 i teraz już nie będę mógł, eh. Na razie robie sobie tydzień przerwy, zobaczymy co będzie potem.
Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-29 21:52:00
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
101
Hantle możesz trzymać pod skosem, pomiędzy młotkowym a poziomym. Dobierz kąt tak żebyś nie czuł bólu. Modlitewnik też na sztandze łamanej lub hantle.
Wszystko zależy czy będzie dalej boleć.
Zastanów się który rodzaj bólu u Ciebie występuje. To o czym ja mówie dotyczy bólu który czuć tak jakby wewnątrz kości.
Bóle w mięśniach bądź na przyczepach mogą mieć inne podłoże. Np takie o którym pisano wyżej.
Szacuny
2
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1823
Witam,
spróbuj sobie na sztandze prostej podcwhytem i zobacz czy Cie boli potem nadchwytem jeżeli też boli to sprawdz na sztandze łamanej NADCHWYTEM jeżeli bedzie Cie dalej bolało to używaj sztangielek(dużej róznicy pomiedzy sztanga a sztangielkami nie ma )
Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
Zostaje tylko zmiana sztangi na sztangielki i ćwiczeń, sztanga prosta/łamana możesz o nich zapomnieć przy ćwiczeniu bicepsa. Walczyłem z tym tyle czasu, wzmocniłem przedramię, robiłem przerwy, dawałem odpoczywać bicepsowi, próbowałem wstępnie go męczyć i zakładać mniej i było to samo, to nie wina mięśnia, a bardziej źle ustawionego stawu/kości. Nie da się tego poprawić, wiele osób tak ma niestety. Byłem z tym u lekarza sportowego i zna problem. Nic nie poradzisz, tak jak wiele osób nic nie poradziło.
Modlitewnik
Młotki/Supinacja
Kolano
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 23:44:42