Może plan jest zły, a może na efekty dłużej trzeba poczekać. Nie biorę żadnych odżywek i nie mam specjalnej diety. Jeżeli odżywki nie wpłyną negatywnie na moje zdrowie, to oczywiście chętnie skorzystam.
Dysponuje dwoma sztangami - prosta i łamana, hantle, laweczka, modlitwenik. Jestem otwarty na wszelkie propozycje, bo namęczę się sporo, a efekty mizerne
Mój plan(kazde cwiczenie 3 serie x10)
Poniedziałek - klata+plecy, cw. 1 laweczka prosto, 2. laweczka skos, 3. rozpietki, 4. wioslowanie hantlem
Wtorek - basen (dopiero 2 tygodnie)
Sroda - biceps+przedramie - 1. modlitwenik 2. hantle na przemian 3. jeszcze 1 cwiczenie na biceps 4. przedramie łamaną sztangą nachwytem 5. podnoszenie i opuszczanie sztangi nadgarstkami
Czwartek - basen
Piątek - triceps+motyle - 1. sztanga za plecy 2. kolano na lawke i hantelka do tylu wzdluz ciala 3. na laweczce sztanga do czola 4. lamana sztanga do brody
Zmieniony przez - pott323 w dniu 2012-01-16 18:15:13
Zmieniony przez - pott323 w dniu 2012-01-16 18:15:41