pott323

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

158

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2025 (18:16)

Data rejestracji 11.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CreaShot+Creatina Xtra witam. poszedłem na skróty i korzystam z suplementacji zgodnie z tym tematem: http://www.sfd.pl/cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html doszedłem do zestawu między 9 miesięcy a rok stażu i mam pytanie. są tam 2 suple i z opisu	11	2013-01-02 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór kreatyny witam, mija mi przerwa po stosowaniu monohydratu kreatyny. teraz mam zamiar stosować jabłczan i kompletnie nie wiem jaki wybrać. poproszę o coś dobrego, ale w rozsądnej cenie. druga sprawa - stosuję w przerwie beta-alaninę i nitro caps z	14	2012-06-21 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną? cześć, właśnie minęło 8 tyg. od kiedy brałem kreatynę. zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu, po takim okresie trzeba zrobić tak samo długą przerwę. trenuję już jakieś 8-9 miesięcy. mam pytanie - czy teraz jak mam te 8 tyg. przerwy od	20	2012-05-28 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej po FBW witam, już ponad 3 miesiące trenowałem fbw. przytyło mi się trochę, teraz jest prawie 80kg przy 180cm wzrostu. pytanie co dalej? jaki plan ułożyć? dalej na masę? dysponuję takim sprzętem: ławeczka regulowana, wysokie stojaki, modlitewnik, drążek,	18	2012-05-02 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW, porady, suple witam. do postu dodaje zdjęcia i ankietę. ułożyłem fbw zgodnie z tym co zalecano mi w poprzednim temacie: tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a tygodnie nieparzyste: i sesja- b ii sesja- a iii sesja-	10	2012-01-17 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5 mies. treningu i prawie brak efektow witam, mimo ze to moje pocątki turaj liczę na pomoc. trenuję od 5 miesięcy, nie znam się na szczegółach, dostałem plan co robić i tak też się bawię (plan na dole). efekty są takie, że mięśnie może minimalnie urosły, ale nie o to chodziło. trochę mi	5	2012-01-16 18:14
Trening dla początkujących	Środki+trening na mase witam, do tej pory nie cwiczylem i mam dopiero zamiar zaczac. problem jest w tym, ze nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. jestem przerazliwie chudy (180cm/62kg) i potrzebuje koniecznie przybrac na masie, moga byc jakies srodki, zeby tylko nie	1	2009-09-11 22:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CreaShot+Creatina Xtra	2013-01-05 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CreaShot+Creatina Xtra	2013-01-05 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CreaShot+Creatina Xtra	2013-01-05 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór kreatyny	2012-06-22 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór kreatyny	2012-06-22 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór kreatyny	2012-06-21 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wybór kreatyny	2012-06-21 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-29 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-29 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-28 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-28 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-28 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-28 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co brać w przerwie między kreatyną?	2012-05-28 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej po FBW	2012-05-03 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej po FBW	2012-05-03 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej po FBW	2012-05-03 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej po FBW	2012-05-02 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej po FBW	2012-05-02 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW, porady, suple	2012-01-17 23:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW, porady, suple	2012-01-17 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW, porady, suple	2012-01-17 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5 mies. treningu i prawie brak efektow	2012-01-16 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5 mies. treningu i prawie brak efektow	2012-01-16 18:34