Pandziaa
Witam. Może coś napiszę o sobie, będzie mi wówczas łatwiej.. Mam 14 lat, mam 164 cm wzrostu i ważę 54 kg. Mam dosyć umięśnione nogi. W podstawówce nie biegałam w ogóle. W klasie I gimnazjum zaczęłam uczęszczać na treningi dwa razy w tygodniu (tylko na tyle mi czas pozwala).
Moje czasy w klasie I:
30m (hala)- 4,54s
60m - 8,69s
100m - 13,20s
Teraz też trenuję (również dwa razy w tygodniu, dochodzą treningi 2h z kosza i biegi wieczorkem 2-3km). Mój trening wygląda następująco:
trucht 1200m
skipy 60m A,B,C
rozciąganie 5'
przeplatanka 60m
wymachy nóg (przód; tył - 10 na nogę, w boki również 10)
2 przebieżki 30m na 80-90%
3 przebieżki 30m na 100%
2 przebieżki 40m na 100%
3x przejście ze skipu A na gwizdek w bieg 40m
Moje obecne czasy:
30m (hala)- 4,20s
60m - 8,19s
100m (niemierzone)
I chciałabym się dowiedzieć, czy robię coś dobrze, może coś zmienić? Oczekuję przemyślanych komentarzy :)
Pozdrawiam, Pandziaa
Moje czasy w klasie I:
30m (hala)- 4,54s
60m - 8,69s
100m - 13,20s
Teraz też trenuję (również dwa razy w tygodniu, dochodzą treningi 2h z kosza i biegi wieczorkem 2-3km). Mój trening wygląda następująco:
trucht 1200m
skipy 60m A,B,C
rozciąganie 5'
przeplatanka 60m
wymachy nóg (przód; tył - 10 na nogę, w boki również 10)
2 przebieżki 30m na 80-90%
3 przebieżki 30m na 100%
2 przebieżki 40m na 100%
3x przejście ze skipu A na gwizdek w bieg 40m
Moje obecne czasy:
30m (hala)- 4,20s
60m - 8,19s
100m (niemierzone)
I chciałabym się dowiedzieć, czy robię coś dobrze, może coś zmienić? Oczekuję przemyślanych komentarzy :)
Pozdrawiam, Pandziaa
:)
Krzysztof Piekarz
sprinterek
sprinnters
t137
mdn4
