...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
251
Dziennik treningowy.
Od 1.09.2016
Waga:100kg
Cel:siła
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
251
13.09 wt
Bic, tric
Bic
Gryf prosty stojąc
14x 20kg
12x 30
10x 35
8x 40
Prostowanie ramion z hanllem leżąc
10x12
8x14
6x14
Bic Modlitewnik wyciag jedna reka
10x4
10x5
8x6
Prostowanie ramion stojąc tric prawa lewe ramię
10x3
10x4
10x5
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
251
20.09
Wtorek
Bic tric
Bic
Gryf prosty stojąc
12x20
10x30
8x40
6x45
6x50
Tric
Prostowanie ramion leżąc
10x10
10x14
10x16
8x18
6x20
Bic
Linka Modlitewnik
10x2
10x3
8x4
8x5
tric
Prostowanie ramion linka stojąc
10x2
10x3
10x4
10x6
Bic siedząc hantelem
10x10
10x12
10x14
WL wąsko suwnica
10x20
10x30
10x40
10x50
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
251
Wtorek
Bic tric
Gryf prosty stojąc
12x40
10x45
8x50
6x55
4x60
Triceps leżąc hantla
12x16
10x18
8x20
6x22
Bic wyciag jedna reka
12x4
10x5
8x6
4x7
Tric wyciag stojąc
12x4
10x5
8x6
3x7
Bic siedząc
10x14
8x16
6x18
4x20
WL wąsko suwnica
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
251
Śróda
Plecy
MC 10x100
8x110
6x120
Nogi