Czytam sobie i czytam i jest kupa roznych opinii w tym temacie... jak to w koncu jest z posilkiem potreningowym poznym wieczorem a dieta na redukcje? Konkretnie chodzi o weglowodany, powinny byc w ostatnim posilku czy nie ? Kładę się spać o 23. Jestem endomorfikiem pod koniec redukcji.
Dieta wyglada mniej wiecej tak
8.30 sniadanie ( BTW )
13.00 posilek w pracy (tu malo wegli)
17.30 posilek po pracy (przedtreningowy) ( BTW)
19.30 przed silownią/na silowni bcaa
21.00 odrazu po treningu Creasteron (potreningowy All in one ) 35g/1g/25g
21.30 - jestem w domu
i tu rodzi sie pytanie co dalej ?
ostatni posilek o 22.30 to ma byc bialko/tluszcze czy bialko/tluszcze/wegle ?
Pozdrawiam.
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...