Zajecia Kickboxingu mam w pn/sr/pt 90 minut i skupia sie on glownie na cwiczeniach techniki oraz kondycji. Silowych cwiczen jest znikoma ilosc. Dlatego w swoim zakresie musze poprawic swoja sile. Chodzi mi glownie o miesnie: grzbietu (plecy), ramion, triceps, biceps i klatki piersiowej. Mam do dyspozycji hantle 2x7,5 kg lub przekladajac obciazenie na jeden gryf, 12,5 kg oraz drążek doczepiany do sufitu. (fot. drążka http://img135.imageshack.us/my.php?image=dscf0068ss1.jpg)
Wstepnie ustalilem nastepujace cwiczenia:
- pompki pod roznymi kątami (z atlasu dostepnego na tym serwisie)
- unoszenie hantli (i tu nie wiem jakie cwiczenia najlepsze)
- podciaganie sie na drazku (dostepny nachwyt, podchwyt, chwyt neutralny oraz szeroki nachwyt)
Jako ze zaczynam dopiero ABS (poziom 1) chcialbym sie dowiedziec jak łączyc go z treningami siłowymi i KB.
Głównie zalezy mi na poprawieniu sylwetki oraz siły uderzenia.
Gorąco prosze o rozpisanie kiedy i jakie cwiczenia wykonywac.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - PaniC w dniu 2007-12-10 10:36:56