...
Napisał(a)
Ja jem 5 posiłków dziennie plus jedna przekąska. Dzięki temu, nie mam nawet gdzie wcisnąć tego podjadania. Może to byłby dla Ciebie sposób.
...
Napisał(a)
Pomiary
Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg / 86,3
Wzrost: 182 cm
Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5
Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm
Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm
Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm / 29,8cm / 30cm
Pas: 90 cm / 91cm / 91cm / 91,5cm / 91,5cm-92cm / 92-93cm / 93cm-94cm
Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm / 60cm / 60cm / 60cm / 60,5cm / 61,5cm / 62,2
Łydka: 40,7 cm / 40,3 / 40,5 / 40,3 / 40,3cm / 40,3cm / 40,8
Wszystko ładnie pięknie ale ten pas mógłby już stanąć Co z tą wagą, już drugi tydzień podchodzę wodą? (zmniejszyliśmy 50g tłuszczy)
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 10:39:10
Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg / 81,9kg / 82,8kg / 84,4kg / 86,3
Wzrost: 182 cm
Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm / 127cm / 127cm / 127,2cm / 128,5
Klatka(luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm / 108,5cm / 109,5cm / 110cm / 110,5cm
Biceps: 35,2 cm / 35,3cm / 35,3cm / 35,6cm / 36cm / 36,3cm / 36,7cm
Przedramię: 29,4 cm / 29cm / 29cm / 29,3cm / 29,6cm / 29,8cm / 30cm
Pas: 90 cm / 91cm / 91cm / 91,5cm / 91,5cm-92cm / 92-93cm / 93cm-94cm
Udo (najszersze miejsce): 59,6 cm / 60cm / 60cm / 60cm / 60,5cm / 61,5cm / 62,2
Łydka: 40,7 cm / 40,3 / 40,5 / 40,3 / 40,3cm / 40,3cm / 40,8
Wszystko ładnie pięknie ale ten pas mógłby już stanąć Co z tą wagą, już drugi tydzień podchodzę wodą? (zmniejszyliśmy 50g tłuszczy)
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 10:39:10
...
Napisał(a)
W skali 5-dniowej obetnij 10g tłuszczu dobowo.
Wrzuć więcej błonnika do diety (masz zadanie domowe: zobacz, które produkty zawierają stosunkowo dużo błonnika)
Wrzuć więcej błonnika do diety (masz zadanie domowe: zobacz, które produkty zawierają stosunkowo dużo błonnika)
...
Napisał(a)
Czyli ryż brązowy, kasza gryczana zamiast ryżu i jeszcze więcej warzyw.
Antek, śniadanie było takie: Filety z dorsza (dużo, w okolicach 300-400g) , chleb żytni (60-100), kawałek ciasta i jeszcze łyczek oliwy (35g). Resztę dnia przewiduję czyściutką.
Antek, śniadanie było takie: Filety z dorsza (dużo, w okolicach 300-400g) , chleb żytni (60-100), kawałek ciasta i jeszcze łyczek oliwy (35g). Resztę dnia przewiduję czyściutką.
...
Napisał(a)
Co jest kuźwa z tą klatką. Plecy, barki, uda, ramiona wszystko złapało sporo siły a klatka jak 70 nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany
Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.
Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.
...
Napisał(a)
olej ten wycisk, nie ciśnieniuj się tak. Ja np wolę wyciskać sztangielkami, bezpieczniej
...
Napisał(a)
eh
10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / 85x3 / 85x6 / 75x12 / 65x16 / 55x20 / 45x24
jak to jutro rozegrać?
po prostu dodać po 85x6, 90x6 ?
A może coś więcej się uda
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 18:22:17
10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 80x6 / 85x3 / 85x6 / 75x12 / 65x16 / 55x20 / 45x24
jak to jutro rozegrać?
po prostu dodać po 85x6, 90x6 ?
A może coś więcej się uda
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 18:22:17
...
Napisał(a)
Przysiad oczywiście
tam 85x3 niezaplanowane, poległem wtedy.
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 18:24:44
tam 85x3 niezaplanowane, poległem wtedy.
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-31 18:24:44
Poprzedni temat
Split 4 - dni do oceny, PILNE :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
Polecane artykuły