UKI008
Trenuje już 8 miechów i od jakiś 2 - 3 miechów juz nic mi nie idzie do przodu ani w sile ani w masie zupełnie stoje w miejscu i tyczy sie to wszysytkich partii mięsni. Zastanawiam soe czy musze cos zmienić bo moj system treningu wygląda tak:
PLECY - 4 cwiczenia (co tydzien je zmieniam na np inne na wyciągu cwiczenia lub drązek) i robie serie zwiekszając cięzar o 5kg co serie i robie serie 12,10,8,6 powtórzeń.
Klatka - wygląda mniejwiecej tam samo tylko ostatnio staram sie robić na siłe trening co 2 tydzien.
Barki tak jak plecy tyle samo cwiczen po tyle samo serii choc czasem probuje robic niektóre ćwiczenia w sposob ze zaczynam w serii od wiekszego ciezaru i schodze na mniejszy az czuje ze miesnie ledwo dają rade ale nie wiem co to da.
Łapy robie tak jak reszte po 3 cwiczenia na bic i tric tyle samo serii i powtorzen co tydzien robie inne cwiczenia. Co mam zmienić? może robic wiecej cwiczen w 1 dzien albo nie robic zawsze schądząc w ilości powtorzeń 12,10,8,6 ?
PLECY - 4 cwiczenia (co tydzien je zmieniam na np inne na wyciągu cwiczenia lub drązek) i robie serie zwiekszając cięzar o 5kg co serie i robie serie 12,10,8,6 powtórzeń.
Klatka - wygląda mniejwiecej tam samo tylko ostatnio staram sie robić na siłe trening co 2 tydzien.
Barki tak jak plecy tyle samo cwiczen po tyle samo serii choc czasem probuje robic niektóre ćwiczenia w sposob ze zaczynam w serii od wiekszego ciezaru i schodze na mniejszy az czuje ze miesnie ledwo dają rade ale nie wiem co to da.
Łapy robie tak jak reszte po 3 cwiczenia na bic i tric tyle samo serii i powtorzen co tydzien robie inne cwiczenia. Co mam zmienić? może robic wiecej cwiczen w 1 dzien albo nie robic zawsze schądząc w ilości powtorzeń 12,10,8,6 ?
>>Trance<<
Krzysztof Piekarz
