Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
230
Chcialabym schudnac, poniewaz mam 23% bf
Wlasnie ukladam diete .
Ile powinnam dostarczac organizmowi :
bialka
tluszczy i
weglowodanow tak,zeby schudnac (ale zeby nie bylo zadnych zlych skutkow na zdrowiu).
Wg informacji ze strony o normach zywieniowych wynika ,ze powiinam czerpac
29% z tluszczy, 56% z w/w i 15% z bialka.
Czy te proporcje sa odpowiednie przy zbialnsowanej diecie redukcyjnej?
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
co do zbilansowanej diety ustaw sobie tak :)
1,5--1,8 g białka rozpietosc jest duza poniewz nie wim jaki masz trening
0,8--1,0 g tłuszczu
reszta to wegle i nimi manipulujesz tj. jak waga nie spada to albo zmniejszasz ilosc Kalori z pozywienia (jest to nienajlepsze rozwiązanie) a 2 opcja to zwiekszasz aktywnosc fizyczną :)i raczej ku temu cie namawiam. Organizm to cwana besta i jak przytniesz mu dostawe energii to on zmniejszy jej zapotrzebowanie ( zwolni Twój metabolizm a to w czasie spalania zbednych KG jest bardzo złe :)