zaczynam odchudzanie, proszę o porady

Po treningu tańców jednak dawałbym troszkę tych węgli

ale te tańce to na 20 lub 21
więc raczej o 22 wegle odpadają

Nie ważne kiedy jest posiłek po treningu, węgle należy po takowych zjeść.

szczerze powiem że dziwi mnie ta rada
że po aerobach należy zjeść węgle nawet jeśli za pół h idziemy spać...
pierwsze słyszę ..

dziś postępowałam zgodnie z planem, prócz tej kromki chleba w 3 posiłku
co z tłuszczami do ostatniego posiłku?

Daj nie wiele tych węgli, wysoko przetworzone. Tłuszczy nie dawaj, daj białko.

wysokoprzetworzone węgle na noc... javascript: test('');
javascript: test('');

a jak z żółtkami jaj- wartościowe czy nie?
czy lepiej wywalić i dodać oliwy do posiłku?

Wysoko przetworzone żeby nie stymulować wyrzutu insy na noc.
Żółtka jaj są ok.

no to lecę z tą dietą
za jakieś 2 tygodnie się zmierzę czy cos poleciało

5 dzień diety
tego jedzenia jest tak dużo...
;)
dziennie jestem przejedzona...

Jak nie jesteś wstanie tyle w siebie wepchnąć to możesz się wspomóc odżywką.