żółty ser

można spokojnie zjeść serek wiejski, im mniej tłusty tym lepiej, do tego wszystkiego, do mleka dosyp WPC i będzie dobrze. ser żółty jest raczej zbyt tłusty żeby go jeśc po treningu (na dodatek tłuszcz nasycony), tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, także leopszy będzie serek wiejski light :) co do źródła białka to ser żółty to dobre źródło jego, [...]

Rybas - taaa ale to było nieporozumienie heheh ! Wolę o tym nie rozmawiać... Dzień: 20 i 21 Czyli weekend, ale musiałem wyjątkowo pójść do pracy w sobote ehh. Potem fryzjer, a wieczorem oglądałem sobie SAW 6 Co do miski to wyglądało to następująco: 1 jaja + chleb z pomidorem + kakao + owsiane + oliwa (juz chyba taki standard) 2 ryż + schab [...]

DZIEŃ NR: 85 Od samego rano chodziłem zmotywowany że został osatni tydzieńtestu i że muszę dać z siebie wszystko. Teraz mam inne godziny pracy i ćwiczę w godiznach między 20 a 22 Postanowłem na bary zapodać sobie wstepne zmęczenie mięsniowe i do tego zrobic bic z tricem. BARY: 1Podciaganie gryfu łamanego do brody: 6x 20-8powt ciężar: [...]

DZIEŃ NR: 88 Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony. Dooobra koniec już uzalania sie nad soba [...]

[...] + 455 kcal posiłek 1, śniadanie: Platki owsiane 100g mleko 250 ml do platkow Orzechy laskowe 15g dwa białka z jajek posiłek 2, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa posiłek 3, w szkole: bułka 75g szynka z indyka 50g ser żółty gouda 30g ser biały 20g orzechy laskowe 10g warzywa [...]

[...] Zostanie mi siłka 3x w tyg. oraz basen 3x w tyg. Dieta będzie taka gdzieś: Śniadanie: whey 40g , owsiane 100g II śniadnie: pieczywo razowe 80g + pierś z kuraka 50g albo ser żółty 30g 40g whey'a Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe 80g z piersią z kury 50g albo ser żółty 30g Potreningowy: 40g whey'a//serek wiejski 200g + baton, [...]

5.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. łosoś dziki, ser pleśniowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa III. polędwica wieprzowa, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i włoskie + warzywa IV. kasza gryczana prażona, wątróbka z indyka, masło klarowane, ser castello z orzechami, [...]

7.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, oliwa z oliwek, polędwica wołowa + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, udziec z indyka, masło klarowane, camembert, śmietana 12%, lód + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko [...]

3.12.2015 r. DNT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, orzechy brazylijskie + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 4.12.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, [...]

[...] bawić się relaksacją poizometryczną, z tego co czytam to jest to bardzo dobre narzędzie, mam nadzieję, że odczuję tego efekty ;) Micha: 1)Serek wiejski + pieczywo + ser żółty + warzywa 2)Ziemniaki + jajka + warzywa 3)Wafle ryżowe + ser żółty + morele 4)Ziemniaki + schab ----------------------- 230gB/195gWW/155gT [...]

[...] 29.02.12 regeneracja- dzień nr 4 ATG challange, vol. 2 : x35 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, pomidor 2. gofry fasolowe (fasola, jabłko, jajko, cynamon), masło, marchewka 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, migdały, [...]

[...] 06.03.12 DNT ATG challange, vol. 2 : x65 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, brokuły, masło 3. jajka, brokuły, marchewka, oliwa 4. jajka, ser żółty, masło, pomidor 5. twaróg z mleka wiejskiego, cynamon [...]

[...] vol. 2 : x 75 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa, pomarańcza 2. jajka, brokuł, jabłko 3. jajka, ser żółty, pomidor 4. jajka, ser żółty, pomidor 5. twaróg wiejski + śmietanka do kawy B/T/W/kcal nieliczone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + [...]

[...] lody. %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.05.12 regeneracja dzień nr 1 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, pomidor, cebula, sałata lodowa, oliwa 2. pasztet strączkowy, brukselka, masło (jak miło łączyć węgle z tłuszczem ;-D ) 3.kefir, migdały, orzechy laskowe, marchewka [...]

[...] regeneracja dzień nr 14 :-) Trzasnęłam sobie dzisiaj 100 burpee. Ja pierdzielę, co za kondycha. Leżałam i kwiczałam. 8-) Micha: 1. owies, jajka, pomidory, masło 2. jajka,ser żółty, sałata lodowa, oliwa 3. sernik, migdały 4. jajka, ser żółty, ogórek, kapusta kiszona 5. trochę masła i sera żółtego :-P + w między czasie ogórki kiszone, mleko do [...]

Żyrafko, dziękuję :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, pomidor, szczypior 2. sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko 3. soczewica, marchewka, oliwa 4. pomarańcza, białko 5. sok warzywny + jajko, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, papryka, oliwa 2. kefir, truskawki, migdały, orzechy włoskie 3. owies, siemię, jajka, brokuł,wiesiołek 4. owies, białko, grejpfrut , marchewki 5. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana, [...]

[...] 1. jajka, truskawki, krem z nerkowców 2. fasola, buraki- dużo buraków %-), oliwa 3. owies, whey, truskawki 4. jajka, ser żółty, marchewki 5. jajka, ser żółty + wiejskie mleko do kawy, rzodkiewki, ogórki małosolne, sałata lodowa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png [...]

Futrzaczko, |-) Chyba tym bardziej muszę gdzieś ukryć moje wszystkie skarby. %-) Dla mnie najgorsze w tych miksturach jest to, że musują. Jakoś nie przepadam za gazowanym ;-) Za to pokochałam kefir z grzybka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. [...]

[...] 17.06.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, oliwa 2. jajka, truskawki, chia 3. pasztet strączkowy,oliwa 4. whey 5. jajka, ser żółty + kalarepa, sok pomidorowy, szczypior, sałata, brokuł, mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png GPP „Miękkie nogi” Czas: 23: [...]