żółty ser

Jestem dociekliwy, mam nadzieje że to nie przeszkadza. Dlaczego nie szynka i żółty ser, i dlaczego nie ryba wędzona która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety [...]

[...] do smaku Przygotowanie: Pieczarki utrzeć na tarce, podsmażyć z drobno posiekaną cebulą, posolić, popieprzyć tak by było smacznie. Jak ostygnie dotrzeć ugotowane jajka, żółty ser (utarty na drobniejszej tarce), dodać wyciśnięty czosnek, przecier i majonez. Można też dodać posiekaną natkę pietruszki. Podobno można dodać kiszone ogórki i [...]

Dzieki za podpowiedz. Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? A moze cos innego? O tym czasie jestem bardzo glodny wiec wmiote prawie wszystko (wiadomo zuzycie kalorii w czasie pracy).Albo podzielic ten posilek na 2 mniejsze np. okolo 1.50 odzywka bialkowa z mlekiem a kolo 4.00 kanapki z serem [...]

żółty ser rulez, jem go codziennie Wszytsko sie nadaje a kazda rzecz z właściwym umiarem, warzywa wbrew pozorom tez mozna przedobrzyć

[...] Zjadłam jeszcze trochę mięsa pieczonego, ale nie liczyłam, bo nie wiedziałam ile to ma, a mięsa mi się chciało :-) Dziwne, bo na słodycze nie mam takiej ochoty jak na żółty ser i mięcho %-) TroubleX- dzisiaj albo jutro zrobię muffinki i napiszę dokładnie ilość składników :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-12 20:06:19

brak warzyw a ma byc sporo wywal zólty ser i mleko co to za posilek rodzynki i banan? w kazdym ma byc bialko ( produkty bialkowe) i warzywa!

[...] powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem żółtym) Żółty ser won. Masło won. Nie ma zdrowych tłuszczy - dodaj np. orzechy. Drugie śniadanie ok.10.00 jabłko + pomarańcza + herbata bez cukru Nie ma białka. Lunch [...]

[...] Dieta na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml [...]

[...] rzeczy, tylko gdy głod nastaje to nagle okazuje sie ze nie masz czego jeść, przeciez mozesz miec w lodówce boczek pieczony, pasztet, suszone mieso, wędzonego łososia, żółty ser... itd itp a ty [pizza... wiesz nie chcę być złym prorokiem ale coraz gorzej widzę twoje szanse na utrzymanie efektów tej pracy co wkładasz... pierw w głowie sobie [...]

A masz zegarek z sekundnikiem? Jeśli masz, to przyciskasz palce do własnej szyi tak, żeby wyczuć tętno i liczysz ile masz uderzeń w ciągu 15 sek. Potem mnożysz wynik przez 4 i już wiesz, jakie masz tętno. Jeśli to jest taki marsz, jakbyś się gdzieś spieszyła, to pewnie i tętno jest właściwe Wiesz już jak obliczyć właściwe tętno? Jest taki [...]

[...] / węgle 72,3 / kcal: 444 II śniadanie (szkoła): Chleb pszenny: białko 6.8 / tłuszcze 1.4 / węgle 51.5 / kcal: 249 szynka: białko 18 / tłuszcz 21.3 / węgle 0 / kcal: 261 albo żółty ser: białko 13.5 / tłuszcz 27 / węgle 1.2 / kcal: 298 Ogółem (z szynką): białko 24.8 / tłuszcze 22.7 / węgle 51.5 / kcal: 510 (z serem): białko: 20.3 / tłuszcze 28.4 / [...]

szczerze powiem ze dla mnie ukladanie diety pod względem ilości gram weglowodanow i bialek to chore i to bardzo, jem duzo i prawie wszystko Jem poporostu 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, [...]

1. Śniadanie - 2 kanapki (ciemne pieczywo, masło, żółty ser lub biały, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata - ogólnie zdrowe rzeczy) Tu powinna byc owsianka i /lub jajka, do tego mozesz zetrzeć jablko, dodac nasion, zmielonego siemienia lnianego. Warzywa jak chcesz. Przyda sie drugie sniadanie wtedy zjedz sobie kanapke z serem, a moze same [...]

[...] owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą i żółtym serem + 3 małe kromki w/w chleba. Do tego wszystkiego ok. 0,5l Coca-Coli :) 1. między śniadaniem a obiadem zjedz jakiś posiłek, a najlepiej ten wielki obiad po prostu [...]

domowy gyros z indyka z ryżem i warzywami http://i42.tinypic.com/30ijj0p.jpg Składniki: * 0,5 kg fileta z indyka * 1 czerwona papryka * 1 żółta papryka * 1 czerwona cebula * Zielona pietruszka * Koperek * Żółty ser ( dekoracja ) * przyprawy * oliwa Składniki na sos: * 2 łyżki śmietany 18% * 1 łyżka musztardy * 2 ząbki czosnku * pęczek koperku * [...]

[...] mrożone (ja wolę opcję z gotowaniem) Następnie do wywaru z rybą dorzucamy warzywa i dusimy 5 minut, na sam koniec dorzucamy otręby pszenne (żeby zagęściły sos) i starty żółty ser. Duzimy 2 minuty całośc polewamy oliwą jeżeli wybraliśmy opcję nr 1 :) Bardzo prosta potrawa a taka smaczna :D No i mam pytanie kupiłem otrębvy pszenne [...]

[...] sałata, ogórek. W2: 2 kromki czarnego chleba, Jajka (2), pomidor, szczypiorek, łyżeczka masła do chleba. W3: 2 kromki czarnego chleba, łyżeczka masła do posmarowania chleba, żółty ser (2 plasterki), pomidor, sałata, ogórek. ĆWICZENIA (ROWER) II posiłek: (12.00) W 1: j/w ale z jedną kromką chleba (jedna kanapka) W2: j/w ale z jedną kromką chleba [...]

elegancko :) tym bardziej że można zrobić to na różne sposoby zależy kto jakie lubi przyprawy tu możliwości jest sporo, myślę że DOBRY żółty ser też może zastąpić mozzarelle :). Można dodać świeżą bazylię, szpinak lub natkę pietruszki. Kto co lubi xD

policzyłam wszystko co zjadłam (i co zjem na kolacje): kawa + smietanka 30% = kcal 267 , B-2g , T-27g , W-2,79g kiełbaska parówkowa(132g)+żółty ser(12g)+majonez kielecki(8g)=kcal 529 , B-33,o1 , T-49,75 , W-0,12 sałatka (2jajka(120g)+majonez(22g))=kcal-315 , B-15,41 ,T-27,8 , W-1,5 Razem: kcal-1103 , B-35,42 , T-104,55 , W-4,41 Co o tym sądzicie?

Jeszcze raz dziękuję. SOGi poszły mam nadzieję. To muszę wklecić ten żółty ser od czasu do czasu. Zresztą tak jak napisałeś quazar wie więcej niż my razem tutaj. Ja nie wiem jak możecie nie lubić płatków owsianych z wodą Ja to śniadanka się doczekać nie mogę. Mengele88: może masz rację że lekko zdramatyzowałem jak tak mówisz. Jednak dzięki temu [...]