Właśnie wcinam: 1) 1 łyżeczka od herbaty Universal Creatine Monohydrate 2) Płatki owsiane na mleku 3) 4 białka + 1 żółtko gotowane z jaj kurzych A i kawkę sobie strzelę...
[...] polega na zmianie ilości oleju lnianego. Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota miodzio brak słów. Naprawde [...]
słabe te ładowanie ja od 15 juz wrzuciłem 800g wegli i jeszcze jutro ładuje:) wreszcie pekato sie robi:) Własnie skonczyłem piec sniadanie 300g płatków owsianych, 300g białka jaj, 1 zółtko, 50g rodzynek, 50g żurawiny, 50g miodu + polewa masa krówkowa o smaku kokosowym HELIO petarda:) Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2014-05-17 23:19:37
aha spoko:) dzieki za odpwoiedz:) a czy moge dodac do tego posilku przedtreningowego oliwy czy raczej nie za bardzo??? jajecznice moge jesc przed treningiem z calych jaj (bialko i zoltko)???
Jak masz okragła blachę jak na biszkopt do tortu to zrób z 10 jaj :) 1 kg twarogu i 1l jogurtu, paczka budyni z biedry - odrazu masz w paczce 3-4szt więc najlepiej to kupić zużyć wszystkie :) wtedy dałam troche za dużo żelatyny, myślę że u Ciebie spokojnie starczą 6-7 płaskich łyżek (nie 9) Koniecznie jakiś OWOC do smaku i wyglądu: brzoskiwnki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na śniadanie jem płatki + mleko + 2 jajka, czasami jak zjem już płatki to nie chce mi się zjeść jajek, nie mam ochoty, mogę je wrzucić na wieczór? wieczorem jem twarog + jogurt naturalny + orzechy wloskie no i w te dni co nie zjem rano jajek to bym jeszcze jadl 2 jaja, moze byc? zrób sobie owsiankę z ubitymi białkami jaj, a żółtko dorzuć gdzieś ;P
[...] zakwaszeniu: W większości artykułów spożywczych, które spożywamy przeważają produkty kwasotwórcze. Dotyczy to przede wszystkim mięsa i jego przetworów, ryb, jaj (zwłaszcza żółtko), a w nieco mniejszym stopniu produktów zbożowych, mleka i jego przetworów. Natomiast źródłem pierwiastków zasadotwórczych są świeże warzywa i owoce. Są wyjatki: w [...]
no tak ale jak nie sa sparzone to można zakazić nie tylko żółtko bo masz już to na rękach i roznosisz w ten sposob to w ogole nie powinno sie jesc jaj , bo niby jak??? w rekawiczkach je dotykac?? a potem dezynfekcja? chodziło mi o to że trzeba mieć świadomość że na surowmym mięsie zwlaszcza drobiowym oraz na skorupkach jajka mogą być grożne [...]
Myślę, ze te 1900kc bedzie dobrze. Co do diety: Posiłek I śniadanie (9.00) -płatki owsiane (ok. szklanki) -pestki słonecznika -orzechy włoskie -rodzynki -mleko 2% -jabłko Mleko zastąp jakimś chudym jogurtem. Jabłko zjedz sobie przed posiłkiem, rodzynki zastap figami albo śliwkami (mają niższe ig). Mysle, ze pierwszy posiłek masz troche ubogi z [...]
[...] smak codziennego wiktu bodybuldie'ra 6.oo Szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) 8.00 Płatki owsiane z jogurtem,orzechami i migdałami, jajecznica z pięciu jaj(jedno żółtko) plus krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i marchewką,dwa banany i inne owoce 14.00 Indyk gotowany(lub Losoś),ciemny ryż z kalmarami,lub paluszkami [...]
A z takich składników: - 6 białek jaj, 1 zółtko - 100g płatków owsianych - kakao - proszek do pieczenia Też wyjdzie? Czy muszę dodać wodę gazowaną? A i te płatki to zmielić na mąkę najpierw? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2015-03-05 16:48:04
[...] są „czyste”- tylko ta jajecznica….jak ją robi ? ina maśle? Jeśli tak, niech ją zastąpi PAMem-polecam Oli Oli (zero tłuszczu,zero kcal) Ile żółtek? Proponuję 5-6 białek i 1 żółtko 3) Ryż niech wybiera brązowy 4) Rozumiem, że ten tuńczyk to ostatni posiłek. Je go tak samego? Może niech doda warzywa: szczypiorek,sałata i może wszystko wymieszać z [...]
[...] 20 g białą i 2 łyżki mleka 5g wiórek kokosowych Przygotowanie. Białka z odrobiną soli ucieramy na sztywno. W oddzielnej misce blendujemy na jednolitą masę fasolę, białka, żółtko, kakao, słodzik i sodę. Przelewamy do białka i bardzo delikatne mieszamy. Foremkę wykładamy papierem i pieczemy 45 min w 180 stopniach. Polewę robimy tradycyjnie z [...]
tomektom ODPOWIEDŹ NA PYTANIE Z 11.01 NIE MUSISZ WCZEŚNIEJ WSTAWAĆ BY ZJEŚĆ, ALE JEŚLI POSZEDŁEŚ SPAĆ O ODPOWIEDNIEJ PORZE- TJ. PRZED PÓŁNOCĄ TO WSTANIESZ OK 8 RANO- PRAWDA?? ------------ wiras NIE MA JEDNEGO ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE... ALE PO TYM CO [...]
obliques to jak bedziesz miala chwile to powiedz mi konkretnie z ktorych posilkow i ile czego mam ucinac bo zgubilam sie a ja najlepiej lapie wszysko na przykladach a jesli chodzi o warzywa to chyba masz racje nie dam rady 400 Kcal zjesc ostateczna modyfikacja mojej diety (mam nadzieje) I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa [...]