[...] produktów co szamać, a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. przedtreningowy): płatki owsiane, żurawina suszona, migdały z mlekiem -trening na siłce, przed bcaa, po bcaa -posiłek potreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż + warzywa -posiłek przedtreningowy: filet z [...]
[...] to nie stosuję żadnej specjalnej, a zazwyczaj wygląda to tak: -Codziennie z rana wciągam pół opakowania płatków owsianych na samej wodzie + miód, czasem orzechy albo suszona żurawina (+- 250g na 2 razy), do tego jabłko, czy inne owoce -Po południu mięso +- 300-500g na 2-3 tury (wieprzowina/ryby/czasem drób) + ryż/kasza/ziemniaki. (cały garnek na [...]
[...] w piekarniku (kurczak), ryż ciemny, kasza gryczana z warzywami Co jako przekąskę : jogurt naturalny, do tego ziarna i samodzielnie robione musli (płatki owsiane, orzechy, żurawina) Co jako deser : wszelkie słodycze!!!! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fighters_Food_i26252_d400x400.jpg Fighters Food Opis Fighter's Food to kombinacja wysokiej jakości białek, oraz wiele prozdrowotnych składników otrzymanych z obróbki warzyw i owoców. Suplement przyspiesza regenerację i pomaga utrzymywać odpowiedni poziom pH. Składniki zawarte w odżywce są po części uzyskane z [...]
[...] w tej diecie ponieważ jestem piłkarzem i trochę chcę podrosnąć ; ) 8:30 - Trening Cardio - na pusty żołądek 10:00 - Posiłek I *Kefir 300 ml + 1 łyżka ( płatki górskie , żurawina , orzechy , rodzynki , wiórki kokosowe ) *banan *2 jajka na oliwie z oliwek . Posiłek II - 13:00 ( przed treningowy ) *Ryż brązowy 100 g *pierś z kurczaka 150g [...]
[...] roku moja dieta wygląda mniej więcej tak : Rano (6.00) Płatki Musli (własnoręcznie robione ) znajdują się w nim : - płatki owsiane -orzechy włoskie -rodzynki do smaku -żurawina - płatki migdałowe - 2 jajka w PRacy (11.00) - 2 kromki chleba wieloziarnistego - 150g serka ziarnistego - pare plajsterków chudej szyneczki - warzywa (typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]
Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]
Cześć, Oto dane wymagane do podjęcia współpracy z Wami ;) ANKIETA: Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W [...]
[...] z oliwek 10g Pływalnia Sen: około 22:30 Jedzenie 'zamiast cukierków', do przekąszania: orzechy, pestki dyni, gorzka czekolada/kakao pitne, marchewka, porzeczka, truskawka, żurawina, malina, pomarańcze, grejpfruty, banany. I coś zamiast 'coli': Woda niegazowana, miksy z mleka/jogurtu i owoców, soki z owoców i warzyw. PS. Może plan wydawać się [...]
Witam! Panowie zakupiłem pare rzeczy i nie wiem o jakich porach i po jakich posiłkach je wrzucać. Omega gold 3, chela-mag b6 forte, vita-mineral multisport, zurawina, heppa plus. Jem 5 posiłków dziennie, pierwszy 9 rano sniadanie, nastepnie o 12 posiłek przedtreningowy, o godzinie 15.30 potreningowy, 18 posiłek i 21 kolacja. Z góry dziękuję za [...]
http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/09/OmletSzarlotka13D.jpg Kolejny z moich pomysłów na pożywne śniadanie. Suche omlety mogą się szybko znudzić. Próbowałem już dodać banana do omletu owsianego i wyszło świetnie. Dziś wersja z jabłkiem i jogurtem oraz waniliowym Isolate 100 czyli omlet przypominający szarlotkę :) Czas przygotowania: [...]
[...] zielona,melisa,pokrzywa,mięta Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych wydaniach,wszelkiego rodzaju zupy,mięso mielone,kasze,ziemniaki,surówki Co jako przekąskę : żurawina,orzechy,batony zbożowe Co jako deser : czekolada (również gorzka),owoce, sorbety lodowe Ograniczenia żywieniowe : alergia na morele,brzoskwinie,jabłka itp. Stan [...]
witam, tak sie zastanawiam co wrzucić prozdrowotnie na cyklu cypio,meta,npp w jaki sposób najleiej zadbać o organy wewnętrzne jakie dodatki dodać i co z żarcia/olejów dodac olej lniany? omega-3? acard? co radzicie co urzywacie? żurawina w tabsach? doradzać moze jakies zabawki od Swansona? Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-10-02 22:53:22
Witam wszystkich. Postanowilem zbudowac nieco mase, moj stan obecny to : 185 cm (i raczej nie urosne :) ) oraz 71 kg....Staz silowni - powiedzmy rok, z przerwami, ale to bylo raczej "rekreacyjnie". Miewalem momenty wiekszej wagi tj 75kg,,,ale ostatnio troche stracilem. Stad mam pare pytan. Zaczne od tego, ze przegladajac wszystkie posty, nikt nie [...]