25.09; niedziela, dzień lenia:p Z rana spacerek, 10km, później do południa zamula, popołudniu po obiedzie wpadł jeszcze spacer z dziewczynami, łącznie 25k nabite:) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 20g masła orzechowego Obiad( tu żoną zrobiła mi niespodziankę i zrobiła kluski śląskie [...]
[...] nie wyjdziemy na dwór z dziewczynami ogareliśmy sobie mieszkanko, ja dodatkowo wytrzepałem dywany, porządki jak przed świętami;p Chyba coś wisi w powietrzu, bo od wczoraj żona z córka zaflukane, oby mnie tym razem ominęło ;) I tak dzień zleciał, calkiem przyjemnie:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych [...]
Siema, siema :) Dziś mały update po raporcie weekendowym.W weekend nie było czasu żeby cokolwiek skrobnąc bo świętowałem z żoną mały sukces, właściwie ogromny, bo udało się dostać nową pracę, takżę w końcu zaczniemy wychodzić na prostą!:) Także w weeend było też małe świętowanie, wpadło troszkę alkoholu i rekreacyjnego żarcia, a co, należy się! :P [...]
[...] właściwie wieczór spędzony na tyłku przed tv, znowu wyszło sporo kroków, bo ponad 25k, ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło, w weekend szykuje sie świętowanko, żona ma urodziny:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa [...]
[...] apetyt dopisywał, oj i to aż za bardzo, bo mimo 3300kcal wyjątowo ciągle byłem głodny, ale trzymam się założeń i nic nie wleciało, dzisiaj szykuje się małe świętowanie, bo żona ma urodziny :) Mała zmiana w diecie i całkiem inne trawienie, w kolacji zamiastł płatków owsianych dalem ryż i zero kluchy, zero refluksu.. zbyt duża ilość płatków? [...]
10,02- Siemanko, szybka wypiska z pracy :D Dzisiaj dzień wolny od siłowego, oj przydal się :) Z rana nabijanie krokow, p***ziało niemiłosiernie, ale swoje trzeba zrobić :) Po spacerku wizyta z córką u lekarza...idzie się zalamać, kolejne wydatki, kolejne problemy... szybka kawa z żoną i praca :), jeszcze godzinka i można zaczynać weekend! :) [...]
22.05- Poniedzialek... no niezbyt udany dzień... wkvrwia mnie fakt, że człowiek chce wyjść na prostą a tu ciągłe wydatki... żona ma cholerny problem z zębami, a na nfz to sobie mozna... sraczke leczyć. Tak jak wspominałem, dzisiaj off od siłowego, wpadło tylko cardio i nabijanie kroków. Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 [...]
22/23.07- Weekend poświęcony był na totalny luz... moje urodziny plus roczek żony chrześniaka, trzeba było poświętować :) Wpadło trochę rekreacyjnego żarcia, ale co mnie cieszy, że żarcie aby więcej, do porzygu mam za sobą :) Dzisiaj już powrót do swojej codzenności, z rana trening+cardio, później spacer z żoną i krzystając że dzisiaj miałem [...]
Hejka!Moja żona ma lepszy! ok. dzisiaj bieg 19,5km.czas-2:04:40sek. napadało troszkę śniegu więc ładnie wszystko się zabieliło.Zaliczyłem glebę na lodzie w ogóle go nie zauważyłem ale nic mi się nie stało.Biegło mi się bardzo dobrze trasa była urozmaicona kilka podbiegów,zbiegów wąskich ścieżek i powalonych drzew na trasie robiło bardzo fajny [...]
Hejka!!! Mrowa00 dzięki za szybką odpowiedz na apel mojej żony.Tak to już jest w małżeństwie raz jest po mojemu,innym razem po myśli mojej żony,he,he! to były takie chwilowe przekomarzanki.. Cele są jasne: Pierwszy start kontrolny Półmaraton Dąbrowski - 21,093m. Drugi start maraton Katowicki - 42,195m. Najważniejszy start Triathlon na dystansie [...]
Hejka Mrowa00 !!! Na wstępie chcę zaznaczyć że ja tylko piszę Ci sugestie według mojego doświadczenia ile ludzi tyle planów treningowych jeśli czujesz się dobrze i nic ci nie jest,to tego się trzymaj!!! Napisałeś "30km treningowe to nie jakiś super ciężki trening :)" - to zależy kiedy go wykonasz i po co!!! Napisałeś "Pobiegne sobie [...]
Obserwujcie male dzieci ktore ucza sie chodzic albo juz chodza jak macie okazje. Ja mam 2,5 letniego syna. Otoz co zaobserwowalem u niego: 1. Przysiad: wykonuje naturalnie - nikt przeciez go nie uczyl jak to robic, anie nie pokazywal zdjec itd. wiec robi to w pelni naturalnie, instynktownie: idealny przysiad tak jak Knife to opisal: nigdy nie ma [...]