[...] że np. na śniadanie lepiej nie jeść tłuszczu za dużo? Chciałam edytować jeszcze swój post a teraz przez Ciebie chyba nie mogę :P Chciałam dopisać, że jeszcze zjadłam dzisiaj żeń-szeń i wit. C ;], a na kolację zamiast 10g oliwy będzie 6g oliwy i 4g omega3 bo sobie przypomniałam, że jeszcze dzisiaj jej nie łyknęłam. Rano na czczo była l-karnityna z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@up dzięki ;-) SFD/Images/2015/8/2/50ef7c57ad654183a64bb42cece08c17.gif Niedziela 20.11.2011r. Dzisiaj też przymuła w domu.. Zimno :)) SFD/Images/2015/8/2/95e5b0f3f58343db84df8561eac9cd34.gif Dzisiaj główne danie to "Wołowina w 5 min" by B-50 %-) Zamiast warzyw do mięcha jadłem zupę "krem z warzyw" ;-) IV i V posiłek dopiero będzie ;-) I posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 22.11.2011r. Niby poszedłem spać koło 23, a o 6 i tak nie mogłem wstać. Skończyło się tak, że wstałem o 6:35, a miałem na 7 %-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 26.11.2011r. Wstałem koło 10, połaziłem, trening, a później KSW. Mamed :)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek - przed treningowy Pomarańcza Pierś z kury 259g Warzywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dałem wczoraj wypiski, bo już zmęczony byłem. Zapyerdol był ;f http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2010-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 28.11.2011r. Szkoła>siłka>nauka Zamuła od samego rana. Żałuję, że nie miałem ze sobą puszki "Dominatora", może by mnie pobudziło ;f [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym tygodniu treningi wypadły poniedziałek, środa, czwartek z racji tego, że miałem wyjeżdżać w piątek na cały weekend. Jak się okazało jednak nie jadę. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2012-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 30.11.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiam się nad zakupem tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Co myślicie ? I czy jak kupie, to przestać brać żeń-szeń + Vita-complex ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela 4.12.2011r. W południe poszedłem poćwiczyć jazdę samochodem xD Dlatego 2 posiłek taki na szybko ;d Trochę się vkurviłem jak zachaczyłem raz o krawężnik (tylko kołem na szczęście %-) ). Ochłonąłem i poćwiczyłem parkowanie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj skusiłem się na meatballs by B-50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taaa %-) tylko trochę się jeszcze dopompuję, żeby bardziej się opinała koszulka :)) Piątek 9.12.2011r. Już miało być dobrze z dietą i na wieczór wpadły wafle ryżowe z dżemem }:-( I posiłek 4 jaja na twardo Orzechy arachidowe 50g http://img831.imageshack.us/img831/8544/jajavh.jpg II posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 10g [...]
no albo mała puszka s.a.w przed siłownia tylko i taki miksik przed SW w sumie nie pomyslalem, 3g jabłczan, 200-300 mg koffy, 3g bety, 10g bcaa, zen szenia jeszcze nie brałem, czuć w ogóle po tym korzeniu coś? ;) co to BA?
[...] mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin TRENING B) high pull z kolan 3 x 5 [...]