[...] i zastanawiam się czy brać ją również przed treningiem aero ? czy tylko przed sama siłownia ? Drugie pytanie jak optymalnie wykorzystać kreatyne na redukcji? Trzecie pytanie żeń-szeń dodawać do śniadania czy lepiej przed treningiem ? Czwarte pytanko dotyczy treningu czy 2x fbw normalnie na wolnych cięzarach i 1x typowo izolacyjny tzn duzo [...]
[...] były pompki w podporze tyłem na ławeczce, trice oberwały, w czachołamaczach też #-P w prostowaniu z hantla troche mam tendencję żeby podrzucać cięzar, ale starałam się nie żarcie: twaróg, owies, banan, migdały razowy, śledź, żółty ser, masło, ogóry miruna, ryż, masło, marchew, jabłko, oliwa jajka, razowy, masło, ogóry tran, castagnus, żeń-szeń
Beta-Alalnie przed treningiem siłowym, przed aerobowym możesz też. Tak samo jak na masie 3 x 5 gram w dzień treningowy - rano, przed treningiem, po treningu i w dzień nietreningowy rano i popołudniu. żeń-szeń 2 x dziennie rano i przed treningiem i DNT rano i popołudniu
[...] się spóźniłem na trening, normalka, rozgrzewka, chwila techniki no i dosyć długo tarczowanie, po tym worki skakanki i piłka lekarska. Ogólnie trening średni, nie miałem coś mocy, jakoś tak szybko się męczyłem. Kupiłem sobie żeń szeń %-) zobaczymy czy zadziała Dieta: przed i po treningu filety z ryżem i sałatka no i raczej koło 21-22 zjem twaróg.
.....::::: DZIEŃ 50 :::::..... Brak treningu, kompletny brak czasu, wspominałem o tym wyżej. Obecny tydzień zapowiada się napięty, stąd postanowiłem zakończyć na tym 50 dniu, oczywiście michę będę starał się trzymać i jak znajdę chwilę to również postaram się o trening, jeśli nie wyjdzie to będzie tydzień regeneracji i po następnym weekendzie [...]
j/w Hi tec mango dobry w smaku, mozesz dorzucic do suplementacji zen szen dla poprawy ogolnej witalnosci organizmu i sprobowac jak sprawdzi sie w Twoim przypadku, polecam ten z Olimpu, koszt nie duzy a naprawde pomocny, 2 kaps.dziennie i powinienes odczuc poprawe ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-16 11:12:21
Jeśli robisz popki odwrotne w oparciu o ławkę, to prosiłabym, żeby dupencja muskała podłogę ;-) Eee próbowałam ale to bym sobie rENce wyłamała @-| Chyba że na stepie bym robiła, bo ta ławkę mam wysoką...ale schodziłam jak najniżej i efekty są, bo do dziś mam zakwasy %-) Arphiel kop na drogę się przyda :-D To tak.. Poniedziałek z samego rana power [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/6/dd9dbf7aac64401eafb29072da262bed.jpg Zmieniłem lekko jadłospis... co do suplementacji to rano widziałbym omega 3+ tran + żeń-szeń, wieczorem do kolacji filomag b6+cynk+omega 3, przed i po treningu jabłczan + bcaa, plus ekstra po treningu isotonic... jak zbić sód ? rozumiem, że ograniczyć sól, [...]
Nie ma sensu na dzień dzisiejszy kupować odżywek, pomyśl dopiero za pół roku, może nawet rok. A możesz kupić sobie witaminki i omega czy jakiegoś Żeń-szenia polecam z OLIMPA i oczywiście ze sklepu sfd ;-)
[...] :-)) ), banan, owies, migdały owies, jajka, kokos, masło, banan razowy, śledź, żółty ser, masło, ogóry kiszone razowy, masło, pstrąg wędzony, ogóry kiszone tran, castagnus, żeń-szeń może ten castagnus trochę działa, bo 2 tygodnie nie było żadnych plamień, zobaczymy jak będzie po @ aaa jeszcze tak ostatnio rozkminiam z czego mam takie pokurczone [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : powyzej 100, na silce mam miarke to zmierze i uzupelnie jutro. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x trening na macie, 4-5x bieganie, 2-3x crossfit, 1xbasen [...]