żeń

Kiedys bralem multiple sport to tego nie bylo. Ale z pewnych przyczyn a mianowicie zawartosci inhibitorów reduktazy i aromatazy w tym produkcie( ekstrakt z pokrzywy i pestek dynii, polifenole itp.) przestalem to brac gdyz zalezy mi na dht bo dziala bardziej anabolicznie na miesnie co pan Ambroziak juz nam ujawnil a takze estrogeny sa anaboliczne i [...]

[...] i zajadać max 100g węgli dziennie. Dieta oraz trening są ułożone pozostaje jedynie kwestia supli. Wiem, że powinno się spożywać przy tego rodzaju diecie herbatki z żeń-szeniem, dodam do tego omege gold 3 z olimpu ale chciałbym jeszcze dokupić BCAA, jakiś spalacz i białko do uzupełniania ewentualnych braków. Rozmyślałem nad tym żeby [...]

doraznie kofeina+tyrozyna. Dodatkowo zen-szen mozna wlaczyc do suplementacji, witaminki.

[...] Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, cynamon. Suplementy: żeń-szeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b5847663cc42cd909127c83a745609.png 28 luty 2012 Trening: w planach aeroby: orbitrek 30 min - jak czas będzie Miska: 1800 kcal, 130B, [...]

w tym wieku odpuść sobie przedtreningowe staki. Kofeina/zen-szen/guarana wystarczy. gainer to bułka z serem w proszku, także pytasz czy jeść bułkę. na to odpowiedziałaby CI dieta, ankieta działu (waga, wzrost,staż itd)

vixen3 - zdarza się ale to głównie przy takich ćw jak uginanie albo francuz, z ważniejszych ćwiczeń to tylko przy wl 25.02.2012 Bez treningu, dieta ok, suplemantacja i sen tak samo. ---------------------------------------------------------- 26.02.2012 Dzień spędzony na uczelni ale udało się dobrze zjeść, ze snem kiepsko, suple ok. [...]

Optymalny suplement zwiększający wydzielanie insuliny i wrażliwość na insulinę powinien zawierać: A. Kwas alfa-liponowy, Glukomannan B. Beta-glukan, Chrom, Gymnema, Kozieradka, Magnez, Niacyna, Żeń-szeń

[...] Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica. Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic. Czego by tu jeszcze sprobowac? Biore do tego cynk, żeń-szeń, vit-c, o3 Zmieniony przez - n3c w dniu 2012-02-29 19:42:31

[...] - jak złapie skurcz to nie ma siły - cokolwiek mam wtedy w ręce spada na ziemię a łapy mogę mieć tylko na maksa wyprostowane - wtedy nie boli %-) Prozdrowotnych biorę dużo - żeń-szeń, vit.C, astragalus, minerały, witaminy. I nic :( Dodam ten magnez rano, ale nie wiem czy to coś pomoże. Ani po barkach, anie po klatce tego przecież nie mam... [...]

Dzień 12 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg&feature=fvst 20 sek machania, 10 przerwy, 7 razy..Zdecydowanie bardziej wolę tego typu trening niż aero, 4-5 min machania w domu wystarcza mi, żeby być zajechanym przez kilka godzin;) Dajet: Dzień nietreningowy, więc węgle delikatnie przycięte na rzecz tłuszczu, reszta bez zmian.. Suple: [...]

Nie zakładałem nowego tematu więc pytam tu . Co sądzicie o taki suplach na redukcje ? -BCAA Xtra -Olimp - Żeń-szeń vita-complex -Olimp - Garlicin co tego kupic na regenerację i wytrzymałośc ?

Powiedzmy , ze mam : ActivLab - Beta Alanine ActivLab - Bcaa Tested Nutrition - Tested ZMA Olimp - Żeń-szeń vita-complex Olimp - Garlicin jak to wszystko dawkować ?

Cokta - coś tam myślałem ale na myśleniu się skończyło:) musiałbym poszukać jakichś info na ten temat żeby podjąć decyzję. vixen3 - myślę że pomogły by poprawić wytrzymałość przed wojem szczególnie 29.02.2012 Dieta: kcal - 3400 Trening: -kickboxing - bieg, bieg bokserski, pajacyki, wyrzuty nóg, pompki i dużo więcej ćwiczeń na rozgrzewkę ale nie [...]

ActivLab - Beta Alanine ActivLab - Bcaa Tested Nutrition - Tested ZMA Olimp - Żeń-szeń vita-complex Olimp - Garlicin Zen szen np rano po śniadaniu , zma przed snem, beta alanina przed treningiem. Bcaa okołotreningowo. Garlicin po obiadku

Oj Falka dzięki! ;-) jak będziesz miała kiedyś okazję to naucz się kochana- zen dla ciała i umysłu;-) tylko ty i woda;-)

Nie spać , zwiedzać !! %-) ----------------------------- Jestem oazą spokoju. p******onym k***a kwiatem lotosu na j**anej tafli jeziora. ! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-02 08:25:34

Dodaje nowy post bo nie mogę edytować nie wiem czemu :/ Może to dziwne pytanie ale jak u Was jest z wytrzymałością fizyczną ? nastawieniem na siłowni ? Ja nie wiem czy u mnie to brak kondycji czy co ale jak ćwiczę i wykonam np.serie przysiadów ( bynajmniej dla mnie ciężkich ) to w następnych ćwiczeniach ostro łapie oddech i szybko się mięśnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Jednocześnie powstrzymuje wilczy apetyt, korzystnie wpływa na metabolizowanie tłuszczów przez organizm i ułatwi unormowanie poziomu cholesterolu. Dodatek żeń-szenia i witaminy B8 poprawia samopoczucie, redukuje stres i wspomaga przypływ sił życiowych. http://i41.tinypic.com/opd2cn.jpg Proszek BCAA to kombinacja aminokwasów o [...]

Witam zastanawia mnie jeden fakt jak to naprawdę jest z suplementacją np.witaminy , magnez itp... Nie chodzi mi tutaj o witaminy z jedzenia i ogólnie o jedzenie tylko o suplementy diety. Aktualnie zażywam białko , kapsułki - żen szeń , witaminy + minerały , magnez , lecytyna , omega 3. I tutaj nasuwa mi się takie jedno pytanie czy takie coś można [...]

zależy od niedoborów z żeń szeniem robiłbym przerwy wiatminy zalezy w jakich dawkach podobnie jak minerały magnez ok