żeń

Wiek - 27 Wzrost - 180 Waga - 100 Cel - redukcja tk Trening siłowy 3x/tydzień (dojdą aeroby) 7:00 pobudka 1 kaps. żeń-szeń 1 kaps. YOHIMBINE KiloSports 10g BCAA (praca 8:00 do 16:00) 17:00 trening 18:00 I POSIŁEK banan 150g pierś kurczaka 200g ryż/kasza g. 100g oliwa 25g brokuły 100g wpc 30g B=77/W=111/T=29 II POSIŁEK pierś kurczaka/ryba 200g [...]

Zastanawiam się nad zakupem tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Co myślicie ? I czy jak kupie, to przestać brać żeń-szeń + Vita-complex ?

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2014-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 2.12.2011r. Głowa bolała, złe samopoczucie ;f http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj na maśle Pół pomidora Zielona cebulka http://img542.imageshack.us/img542/2496/jajayr.jpg II posiłek Serek wiejski [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8659ed592e014527a35df4bb7dfd6cec.gif ŚRODA 30-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/ae95354e072247eab52f1a61f11536a6.gif /SFD/Images/2015/12/31/42ac7b5d7ad24c3cbfef05246a85b441.gif Ryż długoziarnisty parboiled 100g Granat 135g /SFD/Images/2015/12/31/5e302c36b6e9476bb0fbf809a06adbfa.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2015-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 3.12.2011r. Wyspany ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Serek wiejski 200g Orzechy arachidowe 15g Orzechy włoskie 20g Migdały 20g Małe jabłko Kakao http://img825.imageshack.us/img825/8863/wiejskiniadanie.jpg II [...]

3.12.11 DNT 4.12.11 Bieg w terenie 16,09 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 16.09 km Czas trwania 1g:39m:24s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod [...]

7:00 pobudka 1 kaps. żeń-szeń 1 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 16:30 trening I posiłek mięso z piersi kurczaka / ryba 200g ryż / kasza100g oliwa z oliwek / olej lniany 30g szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=65 t=44 w=77 =965 II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g płatki [...]

Niedziela 4.12.2011r. W południe poszedłem poćwiczyć jazdę samochodem xD Dlatego 2 posiłek taki na szybko ;d Trochę się vkurviłem jak zachaczyłem raz o krawężnik (tylko kołem na szczęście %-) ). Ochłonąłem i poćwiczyłem parkowanie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj skusiłem się na meatballs by B-50 [...]

[...] żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek http://img607.imageshack.us/img607/5322/img346.jpg http://img810.imageshack.us/img810/5459/img347n.jpg Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil TRENING A) zarzut siłowy sztangi 3x5 [...]

MI pomogl zen szen z apteki jak mialem gorsze/senne dni ; d ale to jako dodatek do czegos bo sam na potezne zmeczenie w sportach walki raczej nie pomoze.

[...] 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych http://img812.imageshack.us/img812/751/img349e.jpg http://img847.imageshack.us/img847/9863/img350z.jpg Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil WNIOSKI Szykuje mi się pracowite popołudnie, więc faza karmienia zrobiona wcześniej niż zwykle. Wczoraj [...]

[...] cenie sobie twoje rady mam małe pytanko, po nowym roku chce dodać do suplementacji Thermo speed Extreme, cykl 6cio tygodniowy. Myślałem nad stosowaniem go 2 kapsy rano, i 2 kapsy przed treningiem w DT a w DNT tylko porcja poranna. Co o tym sądzisz? Posiłkuje się jeszcze gold Omegą3, żeń szeniem, i czosnkiem. ale to to juz mam ładnie rozłożone :-)

7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca podczas postu a'la gotowana sałatka brukselka 50g, kalafior 50g, pomidor 50g b=3 t=0 w=3 =29 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g [...]

bratus3 ja zawsze adaptogeny stosuje zgodnie z dawkowaniem producenta i je czuje więc nie widzę sensu brać więcej. A kiedy biorę? Tam gdzie mam żeń-szeń nie biorę na noc, a reszte nawet po kolacji.

Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]

[...] 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 15.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil TRENING B) high pull z kolan 3 x 5 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 06.12.2011r. Z okazji Mikołaja moja szkoła jak co roku organizowała akcję "Mikołaj" - roznosiliśmy prezenty do domów biednych rodzin. Z racji tego, że za słabo się ubrałem to nogi mi zamarzły prawie i dłonie. Od razu jak wróciłem poszło coś ciepłego do picia, [...]

Dziś koło 20 zarzuciłem pierwszy raz Żeń-szeń Olimpu i potwierdzam tezę, że nie można po nim spać :)) (chyba że to autosugestia, ale wczoraj spałem 3h) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 00:25:12

[...] adaptogeny. Są to ekstrakty ziołowe, których stosowanie zwiększa odporność organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Najpopularniejszym jest oczywiście żeń-szeń (a dokładnie zawarte w nim ginsenozydy), którego stosowanie przyczynia się do poprawy wydolności i przyspieszenia regeneracji potreningowej, dodaje energii i [...]

Może być coś takiego na redukcje: 7:00 pobudka 2 kaps. żeń-szeń 2 kaps. YOHIMBINE KiloSports 8:00 - 16:00 praca 10g bcaa 16:30 trening 10g bcaa I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 30g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g (w formie szejka) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 =1425 II [...]