żelazo

[...] białkowy, -jajkax4,masło,łosoś wędzony,ogórki, -pierś z kurczaka,ryż brązowy, -ryż,izolat, -jajkax4,papryka,ogórki,sos pomidorowy, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,HorsePower. Obiecałam zdjęcia po odwodnieniu, mam jedno bo na więcej nie miałam czasu(robiłam rano przed weselem,a miałam jeszcze kilka dziewczyn [...]

[...] wykazujący ponadto działanie przeciwnowotworowe. Ale znana jest przede wszystkim jego niepożądana cecha blokowania biodostępności związków mineralnych, takich jak żelazo, cynk czy magnez. Ponadto kwas fitynowy blokuje enzymy niezbędne do trawienia, w tym pepsynę, potrzebną do trawienia białek, amylazę niezbędną do przetwarzania skrobii [...]

[...] Miska: -ryż,izolat,orzechy włoskie, -jajkax2,ogórki, -masło migdałowe,izolat, -dorsz,masło,chleb żytni,ogórki, -jagody,jajkax3,chleb żytni,masło,sok z granatów, -zupa(wołowina,soczewica,marchew,pietruszka,por), +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,HorsePower. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-01 21:00:29

[...] stacjonarny. Ciężary może śmieszne ale ała...bolało;-). Miska: -płatki owsiane,whey,migdały,marakuja, -jajkax2,płatki owsiane, -whey,marakuja,skoncentrowany sok z granatów, -migdaly,pierś z kurczaka,ryż brązowy, -coś jeszcze...chyba dorsz z brokułami;-). +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,N.O.-xplode2.0.

A i jeszcze jedno. Czy uważacie, że potrzebuje jakiegoś konkretnego rodzaju diety? Dodam tylko że mam skłonności do niewielkiej niedokrwistości, ale biorę żelazo i jest w normie.

[...] -twaróg,jagody,masło migdałowe, -tuńczyk batat,pomidor,papryka, -izolat, -wasa,łosoś, -twaróg,szczypior,olej z pestek winogron, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,zielona herbata. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Od jutra [...]

[...] szparagowa,olej z pestek winogron(7g),jogurt naturalny(50g), -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -ryż brązowy(50g),wołowina(75g),fasolka szparagowa, -ryż brązowy(50g),dorsz(75g),fasolka szparagowa, -łosoś(100g),brokuł,sałata, +vitC,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,zielona herbata. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-07 21:20:07

[...] się przydał :) co do warzywek ,to ja osobiscie ich nie lubie,jem je tylko z rosądku ,ale fakt faktem dorzucam do kazdego posiłku,wole też owoce od warzyw moje ulubione to makaron i nabial na zmiane z miesem z tego co wiem....mieszac nabialu z miesem nie mozna bo żelazo i wapn wzajemnie sie wykluczaja i nie sa przyswajalne wtedy lub dużo gorzej

Panowie mam dylemat :D Chce kupić pakiet odrzyw ;p i nie wiem dokładnie co.. BCAA+Beta alanina+ żelazo+ kreatyna. BCAA+białko+kreatyna+może jakieś witaminy? Czy jest w ogole sens walić BCAA i białko do tego? może macie jakieś inne probozycje. głownie chodzi mi pod bjj, lekka siłka w domu

Ponawiam pytane :D do obecnych koksów :D Do bjj ogolnej poprawy sily, mięcha i regen BCAA+Zelazo+Beta alanina+ kreatyna? ktosa ma jakies propozycje ;p bo zaraz bede zamiawial;p

BCAA - RX Gold ok 43zł z tego co pamiętam 270g czystego bcaa w 300g produktu. Z kreatyn to tylko cm^3 brałem, ale działała dobrze. Żelazo - to witaminki i minerały z olimpu brałem, 3mg w tabsie są Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-09 16:58:27

samo żelazo olimpu był kupił i B-A pewnie SFD albo tested a kreatyne myslalem tez od gaspariego. ale chodzi mi o układ, czy moze dodac lub odjac cos?

Nikt nie będzie kręcił aż do bólu %-) Ale dam sobie głowę uciąć, że lepiej zrobić 4x po 20-30 obrotów ramionami + kilka innych ćwiczeń (dla mnie barki najlepiej rozgrzewają wymachy prostymi rękami wzdłuż tułowia) niż przyjść na siłkę i bez luźnej rozgrzewki pakować żelazo w łapy.

Robiłaś sobie ostatnimi czasy badania krwi? Jeżeli nie, to zrób koniecznie, żeby sprawdzić, czy nie masz anemii. Musisz konkretnie przyłożyć się do diety, zacznij brać żelazo (prawdopodobnie nabiałem pogłębiasz jego niedobory).

Bunia, ja chodze na badania w pl a jak jest cos nie tak (np choresterol, zelazo itp) to ide tutaj i mowie ze mialam badania w pl ale tutaj mieszkam i jesli wymagane jest jakies leczenie to czy badania moga powtorzyc i je rozpoczac. O prywatnych badaniach myslalas tu czy w pl? A z tymi podatkami to wiesz.... placi sie na tych najbiedniejszych, co [...]

no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]

strzalem w ciemno bedzie tutaj zestaw jeden ale zwlaszcza przy minerlach trudno wyrokowac bo czesto moze brakowac pojedynczych 'sztuk' ktore trzeba uzupelniac osobno np przyklad dla kobiet - zelazo

Mi prawie chwyt w lewej łapie puścił, na samych palcach prawie trzymałem, wtedy by się mogła krzywda dopiero stać jakby z jednej strony piznęło żelazo na dół. 8-) Za mało magnezji, za dużo potu na rękach i za bardzo łapy wymęczone trzymaniem sztangielek przy wykrokach. %-)

Witam. Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na żelazo?

Witam. Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na żelazo? Różne źródła podają różne ilości