święta

[...] Hej Gosik, podziwiam twoje treningi Ciężko harujesz ,a WL szacun ja tak nie potrafię. Wspomniałaś że biegasz przy pralinkach ciekawam jakie to, zdradź tajemnicę to kupię na święta pudełko. Pytałaś o zamieszanie w dziale, o co chodzi? A kto by się w tym połapał! Myślałam początkowo, że to urażona duma albo ambicje ale po tym co teraz widzę to [...]

[...] siedze w rodzinnej miejscowości. Dosłownie siedze. Czasem wpada jakis spacer 10km. Dojadam świąteczne zapasy. Od 1 zsczelam liczyć kcal. Zalozylam 2300 na początek. Przez święta jadlam duzo duzo więcej. Potrzymam 2300 przez tydzień. Później obecne o 100 kcal. Jeśli chodzi o treningi po powrocie do Warszawy- nie chce kombinować z treningami w [...]

@canecorso - Dzięki, że jesteś, to tylko chwilowa przerwa w dzienniku. :-) @Rion - Hehe, może kiedyś się przerzucę. :-) Paradoksalnie dziś miałem aktualizować. Trening 09.12.2016 1. Wykroki 20(10) na stronę x4 2. RDL 10x4 3. Uginanie podudzia stojąc 15x4 4. Kettlebell swing 15x3 5. Wspięcia stojąc SS siedząc x5 Wznosy w zwisie + battle rope Dieta [...]

Przylapana %-) Ale dzieki Asia za wywolanie :* bo juz sie z dwa razy zabieralam za wpis ale nie doszlo to do skutku... Dopiero kilka dni temu zabralam sie za nadrabianie miesiecznych zaleglosci, wiec trocvhe sie tego nazbieralo. U mnie w zwiazku z otwarciem knajpy bylo sporo zamieszania, kupe zalatwiania i nerwow, ale juz jest w miare stabilnie, [...]

Czyli chcą nam zepsuć święta , sylwestra ,i cały kolejny rok . Oby nie bo stycznia zamkną mnie w psychiatryku jak nie będę mogła wrócić szybki do pracy

Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]

3 tydzień kreatyny i złapałem przeziębienie, to jest pewne jak Kevin w święta Edit. Zmiany wygladu forum coraz gorsze, o wersji na telefon juz nawet nie wspominam Jak tak dalej będzie to nie bede prowadził dziennika Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-12 20:33:58

[...] poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!. A dzisiaj z powodu święta zamknięte siłownie w całym mieście eh.... Ale nam to nie przeszkadza! Moj przyjaciel zaprosił mnie na prawdziwy hardcore klimat do piwnicy. Siłownia może jeszcze w [...]

w święta się odkazi :::---)))

3 tydzień kreatyny i złapałem przeziębienie, to jest pewne jak Kevin w święta Edit. Zmiany wygladu forum coraz gorsze, o wersji na telefon juz nawet nie wspominam Jak tak dalej będzie to nie bede prowadził dziennika Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-12-12 20:33:58 Nie narzekaj. Zawsze może być gorzej. Ja nawet mobilnej wersji nie używam. [...]

A jak w święta był reset???

W święta odpoczynek ???

Myślę że jestem opchany bo ważyłem się wieczorem, pewnie po świętach coś z tego zejdzie bo jak na moje możliwości 1,8 kg w 4 dni to za dużo.A to obchodziłeś też inne święta. Ja świętuję od dzisiaj i jutro kończę. Ale wynik mam podobny do Twojego chociaż jestem mniejszy niż Ty. 8-)

Jakie inne święta, przecież gainer i kreatyna leci od 17 kwietnia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-21 21:04:10

Święta widzę na sportowo

[...] na wyciągu 25kg 4x8-10 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz 33kg 3x6-8 3. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego jednorącz 20kg 3x12-15 4a. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 45kg 3x10-12 4b. Glute bridge jednonoz 4x8-10 5a. Powell raise 6kg 4x6-8 5b. Uginanie ramion nachwytem ze sztangą 25kg 3x10 +1 seria brzucha Nie ma k***a, że święta

Tydzień 1 Trening 2 0. Mobility 20 min 1. Martwy ciąg sumo 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 2. Hip thrust 60x 4x10 3. Wznos nóg na drążku CC x 4x8 + cardio 20 min Akurat musiało złożyć się tak, ze minicut, który robie na publicznej musiał wypaść na świeta i początek roku. Tyle przypadkowych ludzi, ze głowa mała. Komedie dałoby się nakręcić, takie [...]

Jakie inne święta, przecież gainer i kreatyna leci od 17 kwietnia.Dzięki za przypomnienie! No to te suplementy są nadzwyczaj skuteczne!

no jak swieta to swieta, zycze wiec Wam twarzowych swiat jak juz wczesniej wspomnialem ;), twarzy jak u niemowalczka i wszystkiego co tak naprawde pragniecie (skoro Sultanka tak pragnie miec brazowa skore to niech sie tak stanie z woli bozej ale bez ingerencji solarki ;) ). ps: i nie zapomnijcie o izoteku na swiatecznym stole ;p pinezkop mi sie [...]

Święta, święta i po świętach, a redukcja sama się nie zrobi, także działamy mocno, ostro i bez wymówek !!! https://images81.fotosik.pl/1040/c3cf7ff2179eb631med.jpg