święta

[...] z pokoju obok posuwa właśnie nimfe. Oral, anal, normal, brutal, po prostu wszystko Nie ukrywam, że już z lekkim zniecierpliwieniem czekamy na moment, kiedy sie nią znudzi i udostępni przyjaciołom ps. tak na marginesie dodam, że jej facet myśli, że jest święta (tak nam opowiada), zero wyuzdanych zabaw etc. Lipa jak **** :-/ aż mi go szkoda.

[...] siady i ciagi w seriach po 160 a na klate doszedłem do 145 :D jakie to zycie uprzykrzone jest ale teraz ide jak burza na szczeście (po prawie 5 latach przerwy) i na święta powinienem zdążyć a tu jak widze 80 kg na klate to naprawde już zacny wynik by polecieć z SSA. ale każdy wie doskonale kiedy powinien zacząć. Zmieniony przez - [...]

[...] w supermarkecie w dziale ze zdrową żywnością albo tam gdzie cukier,słodziki itp. Najczęściej widuję ksylitol firmy ze zdjęcia. I dodam, że niestety drogi jest, co trochę odstrasza. Choc oczywiscie jest na pewno dobrym zamiennikiem cukru. No ale, ze ja też i zawiele nie słodzę, raczej tylko kawę i też od święta, więc używam słodzik bez aspartamu.

robimy schabik na święta http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html /SFD/2016/12/16/6772b93bdfa64716aff99c30d726126a.jpg /SFD/2016/12/16/350078d1b1534f22af68198a1c59a9f5.jpg

Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

Wartości te podawane są w przybliżeniu bo nie mam wagi kuchennej, więc mogą być nieco wyższe. U mnie białko zwierzęce to tylko kurczak(filet, udko itp.) plus czasem jajka lub od święta inne mięso. Raczej nic innego nie wprowadziłem co mogłoby wywołać nietolerancję.

ok, w takim razie czekam na tego splita. W porządku jest. Ja niestety święta 3x pod rząd z alko %-).

[...] technicznej strony nie powinnam czegoś zmienić ;) Źle się w sumie wyraziłam - od listopada zeszło 1,5 kg, z tym, że przez dwa/trzy tygodnie grudnia diety w ogóle nie było - święta i imprezy przedświąteczne. Wcześniej moja waga to było 64 kg około, teraz 62.5, czasem mniej, w zależności pewnie od tego, ile wody się we mnie zatrzymuje. Ważę się [...]

Kurdee chyba źle sie zrozumieliśmy :P Ten trening co opisałem miałem wcześniej !! POtzrebuje waszej rady a mianowice wprowadzeniu zmian do tego treningu lub zastąpieniu go całkiem innym! To samo prosze w sprawie supli co jakie i w ogóle byle nie za drogo :P Święta sie zbliżają nie chce byc bez kasy heh pozdro

Bartek.. to ta praca.. jestem wychowcą grupy interwencyjnej domu dziecka.. ale to już niedługo.. ogólnie jest ok.. nie mam gdzie trenowac za bardzo i w ogóle w święta przesadziłam z szamaniem ale nie marudzę i idę dalej.. rozpędzam się powoli..żebym tylko mogła zacząc biegać na powietrzu to wyjdę na prostą wiosna juz blisko.. Buziaki

Zalecenia w sportach siłowych z literatury to około 1,5-2g na kg mc z Tym że są to zalecenia przeprowadzone z badań wykonywanych na sportowcach którzy są w granicach 10-15% bf a tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego białko no bo i po co mu one :D także mysle ze spokojnie bezpiecznie mozesz sie trzymac 1,5g na kg masy ciała, jako ze jestes na redukcji [...]

Kury no tak święta to wiadomo ciężki okres jeśli chodzi o dietę, ale ja to szaleństw nie planuje. Alko na pewno nie będę pił, ciast też nie będę jadł, a zjem może trochę sałatki, parę pierogów, i trochę schabu zamiast jajek na śniadanie , ale to raczej w pierwszy/drugi dzień świat, a tak to będę się trzymał diety. Jutro planuję zamiast piersi z [...]

do perys92Spektrometria masowa :) Matko Święta co to jest w ogóle?:-D

do perys92Spektrometria masowa :) Matko Święta co to jest w ogóle?:-D Spektometri masowa to jest technika służąca do identyfikacji różnego rodzaju związków :) robis zpróbke wkładasz do aparatu za ileś tam milionów czy setek tysięcy dostajesz takie coś: http://sydney.edu.au/science/molecular_bioscience/facilities/mass.php i musisz sie kapnąć co to [...]

moim zdaniem policjanci sa swiadomi tego co sie dzieje (przynajmniej wiekszosc). wiedza jak jest, ze ludzie musza sie jakos bronic, ale policjant musi "wykonac swoje". nie moze przeciez powiedziec: dobrze, ze komustam nastukales - my ci pomozemy go dobic. dostaja polecenia z "gory", ze maja robic tak, a nie inaczej i koniec [...]

hmmm...ktos tu pisał o policji...i o szacunku ja tam dla nich od jakiegos czasu szacunek mam co nie zmienia faktu iz wielu gliniarzy ejst niedouczona w prawach chcoiazby zatrzymanych nieletnich i sam wiem cos na ten temat ale nie będę się rozpisywał bo to nie ejst istotna rzeczą ani wcale nikt nie musi wiedziec po kiego mnie zgarneli... ) ... [...]

swieta racja Vietcong... po prostu nie ma szans zeby nikt nie wiedzial ze cos trenujesz, chyba ze mieszkasz sam 1km od najblizszego skupiska ludzkiego i nie chodzisz do pracy czy szkoly... ja sam na poczatku probowalem ukrywac ze cos trenuje... pociagnalem moze miesiac (i tak uwazam to za sukces). wystarczy ze jednej osobie powiesz od razu wszyscy [...]

Boże, pojedynek mięśni. Koledzy spokój, święta mamy, nie plujcie tak na siebie bo wam się bicepsy rozpompują

zmniejszę tłuszcze jak proponujesz (wcześniej zakładałem zeby ich było własnie sporo - założenia low carb). Liczę ze za jakiś czas dobije do 90-92. W takiej wadze czuje się najlepiej......Wesołych Świąt. Miałem zamiar nie żałować sobie na Świeta :)

1 Listopad - początek długofalowego planu TS 10 grudzień zaliczenie drążek, brzuszki,WL Od 11 grudnia ćwiczyłem rekreacyjnie przez tydzień, w święta całkowite zaniechanie treningów. dlugofalowy nie trwa miesiac... wiec go nie wykonales poprawnie rob zwyklego splita