święta

Ooo chciałabym o 19 się kłaść, niestety się nie da, czekam na święta, to odpocznę i odeśpię ostatnie tygodnie. :)

[...] zobaczymy jak to będzie wyglądalo. Planuję od poniedziałku rozpocząć 100dniową "transformację" i na bieżąco śledzić postępy. Wiem, że czas może nie do końca odpowiedni (święta, nowy rok itp), ale tak naprawdę- czy kiedyś jest odpowiedni czas? zawsze jest "coś". To wszystko to tak naprawdę tylko wymówki... Także od poniedziałku zaczynam, a [...]

Ja chyba zagram LC 5 dni przed wigilia, ale u mnie wyżerka bedzie przez święta 3 dni potem znów LC wyzerka sylwek i nowy rok i znów pare dni LC, a wtedy lustro płacz i zgrzytanie zębów :P na czas tych dni LC i potem święta trenujesz coś?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-10 14:37:37

Jak moderator każe to użytkownik słucha ;-) Może na święta i sylwestra coś się odkuje.

Makowiec w formie muffinów :-)) i pozamiatane. Święta nadchodzą! ;-) /SFD/Images/2015/12/10/6a39295ff0474cf19418b45e40df984a.jpg

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

Ja to mam potrzeby non stop swieta ida

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

Wartosc zatrzymanych płynow w org wyszly dosyc wysokie, zreszta od kilklu dni czuje,ze woda podszedlem,jedzac wegle na noc.Planuję utrzymac w jak najwiekszym stopniu wage przez swieta, pozniej ruszam z cardio i forma na plaze musi byc.Jestem od jakiegos czasu tak zmotywowany,ze juz nie puszcze.Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za wczesniejsze rady , [...]

[...] o pomoc w przejściu na masówkę. Obecnie moja podaż Kcal to 1750 w tym 122g B 91g WW oraz 100 g T. Ostatni trening planuje wykonać 21 grudnia, gdzie następnie wyjeżdżam na święta do brata i jak wiadomo w święta zależy mi aby nadto nie przybrać tłuszczu chodź sami wiecie co i jak ;) po swiętach chce przejść na masówkę i dalej lecieć prawie do [...]

Różne różniaste świąteczne. Jedna z pielęgniarek zawsze na swięta nam przesyła. Ja nie wiem jak jej się chce robić taki ehurtowe ilosci. Pierniczki, rogaliczki, maślane ciastczka. :)

Ze słodyczy to ja wybieram wołowinę %-) Ostatnio szwagierka mnie zapytała co chcę na święta, bo 2kg wołowiny nie wytrzyma kilka godzin pod choinką %-)

Haha. Ja sobie na święta zamówiłam już dwie szyneczki swojskie :)

fajnie macie, nam tylko z banku jakieś stare ptasie mleczko przsłali na święta

dzięki! zrobię sobie na Święta zamiast ciasta %-)

Zrobilem jak poleciles i poczulem to :) i teraz kwestia najwyzszej wagi,jako ze zblizaja sie swieta,to mam totalny brak funduszu na suplementy,i czy stanie sie cos jesli jeden miesiac pojade bez bcaa i bialka ?(bialka duzo wciagam z jajek i innych wyrobow bo taka mam diete bialko jedynie jak nie mam czasu na mniejszy posilek) a cykl kreatynowy [...]

[...] to trzeba rozruszać te stawy:-) 30 min szybkiego truchtu przy fajnym, porannym powietrzu.., Tak się dotleniłem, że aż się w głowie zaczynało kręcić:-) A taki oto prezent na święta od Bossa..., co sprawiło nie małą radość8-) /SFD/Images/2015/12/11/32284a75d19f4a32a9977e0a51ddddff.jpg Dieta: Fat Night [...]

nie wydaje mnie sie uwierz mi,ja jade juz na oparach,jak przyjdzie w natsepnym tygodniu to pod choinke Wy jeszcze dostanoiecie ja bede musial czekac do polowy stycznia chociaz litwince wtedy maja chyba swoje swieta wiec bedzie ale pod 'ruska' choinke :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:00:54

Mówisz? A jak dać radę przez święta? To jakieś 2 do 3tyg bez siłowni? No chyba, że ktoś ma inne zdanie?

Przez święta staraj się nie żreć wszystkiego jakby miało nie być jutra, po świętach zacznij porządną redukcje, wystartuj z wyższego zapotrzebowania z 2800kcal, kręć 4x w tyg interwały po 20-25 min patrz co się dzieje i jak waga będzie stawać to ucinaj powoli kalorie. Tłuszcze 1g/kg białko(zwierzęce) 2,2g/kg reszta węgle. Zmieniony przez - [...]