święta

[...] mi dodatkowe kg. Waga na dziś rano: 74,1 kg %-) Miska wczoraj była czysta i założone 2800 kcal. Mam rozkminy co dalej robić, czy dalej lecieć na tym rozkładzie, ale chyba dodam asekuracyjne 100 kcal w DT. W piątek urodziny robię, ćwartka wypada, więc trzeba :D Potem święta itp, więc trochę założenia moje sie psują, ale zobaczymy jak to wyjdzie

[...] cieszą najbardziej.Tak naprawdę to nie ten człowiek.Metody treningowe dopracowane dieta ustabilizowana i 9 miesięcy czasu do zawodów.czyli kolejny cały makrocykl.Teraz święta i będzie dyspensa od trenera a od bulla rozgrzeszenie .Ale juz od 5 stycznia zaczynamy walkę o kolejne kg i to szczególnie o ramiona i klatkę.A na ta chwilę niech [...]

Ostatnio ciągle na wysokich obrotach, po pracy siłka, szybka szama i jeżdżenie po mieście do wieczora czy inne obowiązki. Dodatkowo święta się zbliżają, odrabianie godzin w pracy, aby szybciej wyjechać, więc wstawanie po 4, po 5. W piątek impreza, więc też to swoje zrobi. Można uznać, że wtedy wyjdzie duży cheat, myślę jak to rozegrać...na pewno [...]

[...] siłkę%-) W pracy posiłek ok, po pracy teżzjem jakiś pełnowartościowy, a kolacja moja to będzie alko + jakieś jedzenie, które przygotuję. Generalnie ten okres będzie różny, święta, wyjazd do rodziny we wtorek i tam jedzenie "domowe". A jako że ostatnio wpadłem do babci z moimi pojemnikami i kurczakiem to teraz tego zrobić nie mogę, bo wtedy mina [...]

Kto redukuje na święta? %-)

[...] Weight Lifted 20730 kg https://dl.dropbox.com/s/rbsakn13ca3k0wm/20141219_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wygląda na to, że to był ostatni trening pleców w 2014. Za tydzień święta i w sumie będzie trochę mniej regularności w treningach. Odpoczynek na pewno się przyda :-)). Fotka na zakończenie treningu: [...]

Chodzi Ci o wychodzenie z VLCD ? Robiłem reverse, podbijałem o 200 kcal co tydzień z tego co pamiętam. Doszedłem teraz do 3300 / 2800 i waga powoli idzie/albo stoi. Teraz tydzień offu ze względu na święta,a od nowego roku cisnę dalej. Dzięki ;) Choć metamorfoza to nie jest taka jak u innych

Wczoraj z racji tego ze miałem miec wolne na siłowni jednak nie wytrzymałem i pojechałem podkrecic troche metabolizm robiac 50 minut cardio :) Święta tuż tuż i mysle cos świnskiego wpadnie ;) . Dzisiaj trening wpadł z samego rana co było chyba błedem :-) . Robiłem nogi i tak je skatowałem że ledwo sie ruszać potrafie a zmeczenie dopadło mnie jak [...]

[...] wracamy do rygorystycznego braku śmieci. Nadmienię, że dla mnie śmieci to ciasta itp wyroby z niekoniecznie prozdrowotnymi recepturami (moczka, makówki, jeśli chodzi o święta + jakieś ciastka); rzeczy typu batony, czekolady nie jem od dawna w ogóle i nie zamierzam po nie już nigdy sięgać, nawet w mikroilościach. To tyle, a w sumie na [...]

To plus umiar i powinno być ok. A tak btw, z ciekawości, jak wyglądają u Ciebie święta pod tym względem? Dla "dietowego ortodoksa" (za którego Cię mam, wnioskując po wypiskach z Twojego dziennika) taki jeden luźniejszy okres w ogóle wchodzi w rachubę?

No u mnie jest trochę monotonnie ze względu na to, że samemu muszę gotować, robić zakupy + staram się jadać w miarę ekonomicznie. W święta nie będę się obżerał, bo nie będę miał do tego okazji po prostu. W zasadzie można zrobić sobie kilka dni luzu, ale ten luz to powinno być zjedzenie pierogów zamiast ryżu czy dwa ekstra kawałki ciasta. Niestety [...]

[...] + 350g mięsa z ud kurczaka Pomiędzy posiłkami coś tam wchodziło z domowych słodyczy, ale w sumie nie tak dużo i gros po treningu, także tragedii nie było (przez to nie wrzucałem jakiegoś specjalnego przedtreningowego). Myślę, że porównując z normalną szamą w dzień pleców, było mniej kcal, także nie zdziwię się, jak trochę schudnę w te święta \-)

dzięki nowy, widziałem ;-) męczą mnie już te święta, micha obfita i brak ruchu powodują, że jestem ociężały na maksa. czekam już na poniedziałkowy trening z utęsknieniem, zrobię foty, wysyłam do Artura i zaczynamy redu od stycznia bo stare spodnie przestają mi spadać, a to jest zły znak :-(, co prawda przez nadmiar cukru dużo wody złapałem, ale [...]

kerad, weź się w garść chłopie, szwagra spotkałeś w święta czy co ;-D?

Zero procentów w święta tylko 2 kieliszki wina.

Normalnie Marcel lajka wrzuciłbym gdyby to facebook był :). A co do chleba to własnoręcznie żonę zatruwam żytnim na zakwasie domowym. Zdarza się, że jak nie wierzę w siebie drożdży czasem dodam ale nie zawsze. Ogólnie w święta nieco węgli weszło ale od jutra koszernie :)

na święta był czekoladowy reset :-P ale przyznam się że te łakocie jakoś mi nie smakują tak jak kiedys.. chyba sumienie mnie dręczy po redukcji żeby nie sp******ić tego co wypracowałem :-P

Myślę, że już wszystko. Dzięki wielkie za odpowiedzi. W kolejnym tygodniu okaże się co i jak, chociaż czas trochę niefortunny, bo święta się zbliżają i rodzinka wpada, ale mam nadzieje, ze uda się jakoś wyskoczyć na silke.

Uzupełniam codziennie ;) Weekend był cięzki i dlatego zamknalem 2 dni w jednym poście ;) Dzisiaj (poniedziałek) poleciały plecy i dwójki z racji, że czwórki to moja namocniejsza grupa, a idą świeta i trening zrobie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku do klatki 4serie x max Ściąganie do klatki wyciągu podchytem wąsko 12/10/8/6/16 Wiosłowanie [...]

03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]