święta

Sorki TunaFish ! widze, ze na serio traktujesz swoj temat a my tu jazdy robimy ... tylko widzisz podobnych tematow bylo juz kilka i nigdy do niczego konstruktywnego nie doprowadzily ... no bo w sumie jak skoro pytasz o SAA osoby ktore nie maja o tym praktycznie zielonego pojecia i w kolko powtarzaja zaslyszne gdzies strzepy informacji ktore akurat [...]

dzień 59 Cały dzień na kompie i tv. Nudne spokojne święta. Nawet za oknem nie ma ludzi . . . przynajmniej jest czas żeby się wyspać, zrobić jakiś lepszy posiłek dzień 60 dzisiaj teoretycznie wypada trening, no ale trzeba poczekać, bo jest drugi dzień świąt. Kolejny nudny dzień, przynajmniej na bilard wybiłem . . . dzień 61 Naprawiałem kompa [...]

Przez całe święta box nieczynny zatem 3 dni regeneracji %-) Ale tydzień zakończony solidnie :-)) SIŁA Front Squat 5-5-3-3-1 or more WOD - 4TIME 100x Air Squat 5x MU / 5x C2B 75x Air Squat 5x MU / 10x C2B 50x Air Squat 5x MU / 15x C2B 25X Air Squat 5x MU / 20 C2B #-P Jako że zostało jeszcze trochę czasu na koniec wszyscy w rządku trzymając się pod [...]

Widzę, że przez Święta był lekki reset :-)) ale to bardzo dobrze

Święta minęły... W żyłach krążą pierogi... Czas wracać do rutyny :-PP Dzisiaj wpadł rozruch, dość solidny ;-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee WOD 1 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench Press 40kg, minimalny skos 50x DU po każdej rundzie ławki WOD 2 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Podciąganie z odciążeniem -45kg Dipy na poręczach z odciążeniem -45kg Całość na 1 [...]

Hejka :) Przyznaje, że przez święta trochę sobie zluzowałem gumę %-) Niedziela: Wiosło: 1500m row @ 20spm 1min rest @ 16spm, recovery 2000m row @ 24spm 1min rest @ 12spm, recovery 2000m row @ 24spm 1min rest @ 12spm, recovery Założenie stałego ciśnienia - uczę się pływać równo ;-] WOD E2MOM 10' 5x Pushup + 5x Strict Press + 5x Burpee Core Lany [...]

[...] duzo lepiej. z kolei jutro nie bede mial czasu na siłke więc zostaje dopiero weekend.. do tego nie bardzo moge teraz namowic mame na jakies konkretne zakupy ze względu na święta wiec mozna uznac moje robienie masy za praktycznie zakonczone. do konca roku zalicze jeszcze troche treningów na starym planie a od stycznia zaczne na powaznie bardzo [...]

Nie wytrzymałem juz dzisiaj i poszedłem sobie u siebie na poddaszu zrobić jakiś trening obwodowy żeby obudzić troszke mięśnie bo przez te święta i kontuzje troche się rozleniwiły :D Nie mam tam za wiele ciężarów niestety łącznie obciążenie na sztange to kolo 60kg. Nie wiem czy to przez mocno obciętą kaloryczność czy przed to że dopiero co [...]

[...] W sumie i dobrze bo zła wiadomość jest taka że od poniedziałku utrzymuje mi się ból pod rzepką... Nie czuć go cały czas tylko przy specyficznym ucisku na noge i mam ogromną nadzieje że do wtorku przejdzie i bede mógł normalnie grać w kosza i robić nogi na siłowni.. Tego sobie życze na te święta bo basket i siłka to aktualnie moje priorytety :D

[...] dziennie. Zdrowe, wartościowe i przede wszystkim szybkie w przygotowaniu. Chciałem dzisiaj iść na trening ale w pracy dostałem po dupie i postanowiłem se poczytać art od Wodyna. Do treningu wracam już w poniedziałek. Obecnie skupię się na dobrym jedzonku . 4 palety jajek na święta zamówione. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-22 18:13:41

[...] - ale niby mam siedzieć w domu i nie wychodzić jak mocno kaszlę, a kaszel się rozkręca. Zostały jeszcze dwa opakowania antybiotyków, jedno pożarte. Probiotyki jem. Miski w święta nie liczyłam, była czysta i kompletnie nie miałam (i nie mam) ochoty na węgle - jadłam dużo jajek i pieczonego mięsa, trochę ryb. Zjedliśmy w dwójkę te 40 jaj :) [...]

dziś było porządne 30 minut bieżni, jutro w lesie, od przyszłego tygodnia siłownia choć w okolicach długiego weekendu znowu będę miała przerwę, a to ze względu, że wyjeżdżamy - jedziemy rodzinę poodwiedzać, mieliśmy jechać w święta, ale choróbsko zatrzymało. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e705533874f44ebb89b84caa18d72b64.png

[...] służy? sł. i ffo leżą w takiej niecko-dolince, tereny zalewowe, wilgotno, najcieplejsze miasto w Polsce ;) sąsiedzi wyprowadzili się tylko o jakieś 10 km i dziecko przestało mieć ataki astmy, tak koleżanka twierdzi muszę wyzdrowieć - jedziemy na święta nad morze, tylko we dwójkę, robimy sobie urlop od wszystkiego, juz się nie mogę doczekać :-)

Dzisiaj DNT Supple:omega3, skrzypowita Warzywa:pomidor,kapusta kiszona, kalafior,brukselka Miska czysta jutro trening nog a pozniej ze wzgeldu na swieta w treningu bedzie przerwa do wtorku tzw przymusowa regeneracja ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e889f1c15c2544779e5e896df1930b9f.JPG

powodzenia w nowej pracy!. Kurde, podziwiam za trening w święta :-)

[...] do szkoły to wpadło 11 h 8-) Suplementacja: Kawa przedtreningowo , apropo od dawna nie mam już wit C , wapń sie skończył , zma jakieś 5 kapsów chyba zostało może mikołaj na święta coś mi podaruje %-) oby! Domsy: Na tricku już nie ma , ale klata jeszcze lekko trzyma :) Trening: Nogi Trening oceniam za toalną porażke , nie wiem czemu wogóle nie [...]

[...] 34 (+2cm dawno nie mierzyłem) Pas: - nie wiem Uda: 66/64 - lewa większa (+2cm) Łydki: 41cm (+0) :/ Chyba wszystko zastanawiam sie isc na trening dzis czy nie? :) Diety przez święta nie bedzie, ale śmieci jeść raczej nie zamierzam. Co najwyżej słodkie napoje. I nie wiem jak to z alko bedzie. Bo jutro bedzie co. A po jutrze będzie po co %-) Ale [...]

ok jestem jak Eris ! kto czyta mitologie to wie Dudek, wiem że masz sympatie proWiślackie, ale chciałem by każdy dał opinie na temat meczu Wisła-Cracovia, bo wszyscy się nim podniecają, a nikt nie wie czemu to jest "Święta Wojna" wydając osąd że to zwykłe Derby! Ok idę rzucić jabłko gdzieś na wesele

Rybas to zdjecie jest ze stycznia 2005, a kulturystyka zainteresowalem sie mniej wiecej w 1999r, czyli nie po 2, a po 6 latach z tym ze jak juz wczesniej pisalem przez pierwsze 3 lata nie byly to treningi tylko spontaniczne cwiczenie w domu od czasu do czasu, Jak bierzesz jakieś suple to dotąd, dokąd sie skończą, bo potem zwilgotnieją i dupa [...]

dzieki za pochwaly chlopaki Morales - nie wiem czy nie wprowadzilem cie w blad tymi wymiarami... bo to nie sa po i przed, tylko z napieciem i bez... dlatego taka roznica ogolnie przez miesiac poszlo mi prawie 1 cm wszedzie, a w nodze chyba troche wiecej jednak od jakiegos czasu nie sugeruje sie cm i pomiarow dokonuje jak najrzadziej, wazniejsze [...]