Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

nie ma co się załamywać :) brzuch spadnie :) zobaczysz :) odpuść nie myśl o tym brzuchu a pewnego pięknego i słonecznego dnia sama stwierdzisz że znika :)

kochana wogóle to jedziesz z tym siadem że hej...jestem w szoku, ja ostatnią serię to robię siłą woli i najchętniej bym do tej ostatniej zmniejszyła obciążenie ... a tu proszę... 60 kg graty :)

Mishka nie lam sie! Beda spadki zobaczysz! Jestem pewna zecialo zareaguja na zmiany w misce i treningu! Daj sobie 2 tyg... poki co nie mysl o tym!!!

DT

Supple:Omega3, magnez,skrzypowita
Warzywa:papryka,cukinia,pomidory,cebula,salata lodowa

Wzielam sie juz dzisiaj w garsc wiem ze im bardziej o tym mysle tym bardziej to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :)

Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:)
Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola zaraz po skurczu lydek nieprzyjemne no ale co zrobic;)

Przed treningiem 10min na biezni po treningu 30 min aerobow na biezni i rozciaganie:)
Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x8kg 12x9kg 12x10kg
2. wyciskanie sztangi na skosie 12x20kg 12x22.5kg 7x25kg 6x27.5kg
3. rozpietki na butterfly 12x10kg 10x15kg 6x10kg
4. arnoldki 12x4kg 12x5kg 12x6kg
5. wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 6x5kg
6. prostowanie ramion na wyciagu 10x10kg 10x10kg 7x15kg

1) ok ale na razie mysle ze o progresie nie ma mowy :/
2) jakos dzisiaj strasznie opornie mi szlo ale 27.5 nadal utrzymuje :)
3) to urzadzenie mnie dobija jest mega niewygodne chyba zaczne meskie pompki zamiast niego robic ? hmm chyba bedzie ok?
4) ok fajnie czuc miesnie:)
5) 3kg hantelki byly zajete stad musialam robic czworkami od poczatku to mnie dobilo;)
6) triceps piekl w dalszym ciagu ubolewam ze u mnie na silce nie ma 12 kg:/

Ogolnie fajnie trening nadal mi sie podoba:)

Wklejam miske z dzisiaj i z wczoraj:)

a czemu nie zrobisz rozpiętek hantlami ??


Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-25 19:05:09

No tak racja !! to jest mysl :)jest jeszcze opcja ze mozliwe ze niedlugo zmienie silownie bo ta do ktorej chodze jest strasznie zatloczona i mega ciezko jest zrobic trening :/ do tej drugiej musialabym autem dojezdzac no ale przynajmniej moglabym chodzic o dowolnej porze a to duzy plus :)

W dalszym ciagu czuje lydki ale mnie wzielo;)

Dzisiaj DNT

Supple:omega 3,magnez,skrzypowita i nurofen forte(bol glowy mnie pokojnal)
Warzywa: rzodkiewka,salata lodowa,pomidor,ogorek,kapusta kiszona
Miska:





Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-26 18:57:04

Wczoraj DNT miska czysta :)




Dzisiaj DT

Supple: omega 3, skrzypowita,magnez
Warzywka: pomidor,salata lodowa, cebula, rzodkiewka

Trening:
Przed 10min biegu na biezni po 20 min na biezni spacer z najwyzszym nachyleniem nie mialam sily na nic wiecej;)
Plecy bic ABS
1. MC 12x40kg, 8x45kg, 8x45kg, 8x50kg 6x55kg
2. sciaganie drazka gornego 12x25, 12x30kg 8x35kg
3a. wioslo sztangielka w oparciu 10x6kg 10x7kg 10x8kg
3b. przycisganie drażka dolnego 12x20kg 12x25 8x30
4. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x2kg 10x3kg 8x4kg
5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 10x5kg 10x6kg 10x7kg
6. x3 caly obwod
brzuszki odwrotne x20
brzuszki skośne x15 na strone
brzuszki klasyczne x20

1 straszne sie dzisiaj meczylam!!
2 duze wartosci bo jakas maszyna inaczej wywazona czy cos bylam na innej silce na swojej mam tu problem z 30kg;)
3a i 4 ok chociaz praca nad technika
3b ok
5 lubie to ;)
6 ok

Jakos na poczatku treningu totalnie sily nie mialam ale wiedzialam ze musze dac z siebie wszystko :)

Miska czysta:





Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-03-28 21:32:07

Dzisiaj DNT

Supple:omega3, skrzypowita
Warzywa:pomidor,kapusta kiszona, kalafior,brukselka

Miska czysta jutro trening nog a pozniej ze wzgeldu na swieta w treningu bedzie przerwa do wtorku tzw przymusowa regeneracja ;)

Wczoraj byl DT wiec wklejam rozpiske z treningu nog:)
przed rozgrzewka 10 min na biezni po aeroby 20 min biegu z predkoscia ok 8km/h

Nogi
1. przysiad 8x40, 8x50, 8x55, 7x60, 5x62.5
2. wypady 6x10, 6x12,5, 6x15
3a. MC romanian 8x25, 8x30, 8x35, 8x40
3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 12
4.wznosy tułowia z opadu 12/12/10
5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100

1- granica 60kg przekroczona:)
2- tu tez mocno pocisnelam
3- dzisiaj czuje efekty;)
3b tu tak samo posladki czuje i to mocno :)
4 ok
5 strasznie sie nameczylam z tym wczoraj jakos mam problemy z utrzymaniem rownowagi w tym cwiczeniu ;)

Ogolnie trening udany :) Miska wczoraj czysta ale nieliczona, dzisiaj tez liczyc nie bede bo planujeze zurek wszamac:) jutro wracam do liczenia:)

Dzisiaj DT :)
udalo mi sie znalesc otwarta silownie bo jutro to by pewnie byla totalna masakra ;)

Przed 10min na biezni po 31min biegu na biezni:) niezle :D
Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x8kg 12x9kg 12x10kg
2. wyciskanie sztangi na skosie 12x20kg 12x24kg 7x26kg 6x27.5kg
3. rozpietki na butterfly 12x10kg 10x10kg 8x10kg
4. arnoldki 12x5kg 12x7kg 9x7kg
5. wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 10x5kg
6. prostowanie ramion na wyciagu 10x10kg 10x15kg 7x20kg

1ok
2 wreszcie rekord :D
3 ok tym razem robilam na innej maszynie i bylo o wiele wygodniej!!
4 ostatnia seria ledwo ledwo
5 ok
6 tutaj juz lepiej :)

Jutro juz wkleje normalnie miske, czeka mnie duze wyzwanie pierwszy dzien w nowej pracy nie wiem nawet na jaka godzine bedzie chodzic, jak sobie do tego silke dostosuje no i przede wszystkim obawiam sie jak to z posilkami bedzie. Duzo niewiadomych nic zobaczymy ;)

powodzenia w nowej pracy!. Kurde, podziwiam za trening w święta