święta

Powiem krótko-spodziewałem sie ok 10-20 zgłoszeń-w koncu to najpopularniejsze ćwiczenie na siłowniach całego świata... Na trening nóg z Sebastianem zgłosiło sie wiecej osób-ku memu zdziwieniu...:) Ale pewnie pryczyną sa minione święta,Sywester-pewnie wielu odpuściło treningi... Ale nie wszyscy :)

dzien 16 nareszcie koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam [...]

Arab nic Ci to nie da! i tak w dupie z formą jesteś %-) ale ładnie lampkami ozdobiłeś na święta %-)

zapasy na swieta 8-) wzialem najlepsze batony jakie jadlem barebells - salty peunat a z granate wszystkie smaki na spróbowanie bo tez sa mega dobre ;-D i koszulka wpadla za free ;-) /SFD/2017/12/14/9178495ebaa74989b144cafc9246a12c.jpg /SFD/2017/12/14/9291adac1abe487cb776ba255171e90b.jpg

26.12 off 30 min cardio 27.12 Legs Z/u na deload i ból pleców trening zmodyfikowany Hack 2x12-8 Martwy na prostych z hantlami 2x15 Wypychanie na maszynie 3x20-25 Bulgary 2x10 Zginanie leżąc 3xmuscleround Przywodziciel 3x25-12 Odwodzenie 3x15-20 Łydka 30 mon cardio 28.12 off Mimo roztrenowania i lżejszych treningów cos te plecy nie dają spokoju. [...]

[...] 2b wznosy w opadzie 3x7,5x12 3. Wznosy wyciag dolny 4x12-15 4. Wyciskanie hammer 2x90x8 5. Mcnpn hantle 30x12 40x10 30x10+2×drop 6. Prostowanie tułowia rzymska 3xmax 7. Zginanie lezac 3x10-8+2×drop Rano poszlo 25 min cardio Pozniej 40g wpi 50g platkow ryżowych Trening, i obecnie kręcę zaległe 20 min cardio. Wszystkiego dobrego na święta!

27.12 off Po świętach Waga 106.3 więc 2.5 kg w dol przez święta ale w sumie tak co roku mam. /SFD/2022/12/27/958bb9771ec04a91a6cd3cf918b6f040.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-12-27 14:39:06

wtedy czuję, że żyję... trzeba się jakoś nakręcać i motywować bo bez tego łatwo stracić wolę walki ot i święta racja, niezły twardziel z ciebie :-)

Ja wlasnie te tanie z AN, SFD, czy Ostrowitu to najbardziej lubie. Jeszcze Napalm z FA w shocie mnie kreci nie wiem czemu bo to tylko kofta, BA i glukocos tam. A w zeszlym tygodniu pojechalem do kliniki z WTF, ze heparyny nawet nie dostaje i ze jakos to wszystko nie dziala jak powinno. To clexany nie dali ale urlop zaproponowali do konca roku. [...]

Ładnybstosunek zrobiłeś wagi do obwodu pasa . Jak pisałeś , ze cały czas tak skakało to tamto , a tu wynik całkiem niezły . Ja od tego tygodnia dodaje MK miałem dać 30mg , ale dam na start 15 . Już nie jesteś pierwszy co pisze o lekkich nie dogodnosciwch . Wiec zacznę od niższego pułapu . Testa tez podbiłem na 750 a DD trzymam niby na 400. Wiesz [...]

A ja miałem ciocie w RFN i zawsze na święta wysylala paczki. Ale była radocha...

20.12.12 : BARKI: Unoszenie spod kolan sztangielki siedząć 4s 15-12powtórzeń/7,5kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12powtórzeń/7,5kg5,5kg Wyciskanie na maszynie hamer siedzac 5x5/37,5+(2,5kg)kg Wyciskanie na ławce siedzać 3s10-8 powtózeń/17,5kg Unoszenie sztangielek do brody 3s10-6 powtózeń/12,5kg Wycisk za głowy 3s10-8powtózeń/30kg [...]

Wielkie dzięki od jutro idę na siłkę zobaczymy :D lipa bo przez święta mam zamknięta i tylko jutro a potem dopiero w następna środę :( Brzuch mi podlało po swietach aż szok normalnie z 75 w pasie na 82cm rano nadczo i to tylko dwa dni WOW ! tak to ja mam jak sobie poluzuje Zmieniony przez - Untinkable w dniu 2012-12-26 18:20:30

[...] co pod ręką :) zwykle w mojej kuchni jak napisałem wcześniej występują - kurczak/indyk/wołowina(dostałem od jednego ze znajomych mięso o nazwie BLACK ABIS - szykuję na święta :D / twarogi/jajka/ teraz przymierzam się na albuminy w prochu/ ryby typu makrela/łosoś/dorsz - czasami miruna/tilapia/sola/morszczuk o ile dorwie się takie świeżę :D [...]

Bardzo nietypowy fajny prezent, gratuluję odwagi ;) Miska urozmaicona - ekstra! A jak w święta się ona prezentowała?

[...] kwestia czasu :D jeśli chodzi o miskę świąteczną to jadłem normalnie to co wszyscy - pierogi/ryby/sałatki/ciasta itd itd 2 dni w sumie - żeby nie było są to moje pierwsze święta od dwóch lat kiedy sobie pozwoliłem na takie żarcie.... i w sumie w domu każdy był w szoku ale doszedłem do wniosku że jak się resetować to się resetować. Teraz [...]

surowe pomidory smakują prawie jak ketchup, a nawet leiej %-D po co Ci sos a serio to wujek google i Kuchnia SFD mogą znać, poszukaj i jak coś to daj znać w święta też trzymasz dietę rygorystycznie?

[...] jak smakuje kasza z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Mam nadzieję, że ok. 75g jogurtu naturalnego przed i po treningu przeżyję bez szkody dla redukcji. A w święta planuję oczywiście trzymać pełną redukcyjną dietę. Na poważniejsze odstępstwa przyjdzie czas tydzień później, koleżanka zaprosiła mnie na weselę jako osobę [...]

hej stary swieta sa 1 raz do roku a ty diete trzymasz daj spokój i jak pisze bolek jedz i pij tylko z umiarem

Hehe...widzę, że jednak ktoś mi nie wierzy :->:->:-> No nie obżerałam się...to jasne...ale jadłam za każdym razem jak poczułam głód i to na moje oko nieraz dość spore ilości :-D W każdym razie nie myślałam o ilości ww, czy białka heh...byleby było. A Święta i okres okołoświąteczny, aż do Sylwestra to czas, kiedy mogę w końcu więcej przebywać z [...]