[...] Coś tam ruszyło z miejsca. A teraz niestety imprezowy okres i pewnie pójdzie się wszystko yebać }:-({{:-( Chociaż przerwy nie planuje.Jedynie rozłożę sobie inaczej dni treningowe. Jak nie piłem 11 tygodni tak teraz nadrobię. Dzisiaj coś tam chlupniem co by w święta nie paść po 1 piwie %-) Zrobię trening: niedziela, czwartek, piątek, sobota.
ja juz potrzebuje przerwy od jakiegoś czasu bo wypluty jestem nieźle, a dawno nie miałem przerwy, ale chciałem dociągnac do tych świat znaczy się przez święta bede jeszcze cwiczył przerwa z atydzien od piątku albo soboty.
[...] 360g myślałem że bedzie mnie rozwalac od środka ale spoko było:D a też teraz w tym ostatnim tyg. troche mniej kalorii wpadało szczególnie w DNT trzeba zostawic rezerwy na święta%-) waga się utrzymuje w granicy 88-89kg, zdało by się troche po nowym roku doyebac kvrwa mam takie domsy że ja yebie nie moge rąk za wysoko dźwigac, nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankietę wypełnię wieczorem , ponieważ teraz sprzątam dom na święta :). Diety nie mam . Plan wygląda tak : pon. klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio 12,12,12,12 rozpiętki na ławce poziomej 12,12,12,12 biceps: uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 uginanie ramion na wyciągu od [...]
Ja tez miałem robic przerwe ale jednak przez swieta bedzie trzeba cos pocwiczyc bo inaczej bym sie ostro zalał przez te kilka dni a juz i tak do "najszczuplejszych" nie naleze%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic chory , mam katar xD Preferowane formy aktywności fizycznej:sport , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mass up Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram się jeść dużo nabiału i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty: nie wiem o co chodzi ;d Możliwosci finansowe:nie duże (mamy święta ;p) Cel/problem/opis: nie rośnie masa
meju chłopie całe święta i nowy rok przespałeś i jeszcze główna nagroda w konkursie cię ominęła :-) A tak serio to też mi się zdaje ,że dziś koniec po chyba kiedyś tak mówił tomasz nawet ,że w sobotę koniec ale ręki nie dam sobie uciąć !!
[...] do końca tygodnia planuję trzymać miskę i treningi normalnie, a w następną sobotę jadę na snowboard i wtedy będzie taki prawdziwy koniec. Jedyne czego mi będzie brakować w święta to tego: http://polly.przepisy.net/moczka/ , ale ma gluten, więc raczej odpada. Miesiąc temu przed i w czasie @ też się czułam strasznie wychudzona górą, więc może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie proszę o ocenę planu: ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, [...]