święta

to zrob tak, jako ze teraz swieta sa ciezko Ci bd policzyc, ale w normalny dzien zapisuj ile czego zjadles i na kartce spisuj ile dostarczyles bialka weglowodanow i tluszczy i podsumuj z calego dnia jak chcesz rzezbic powinienes miec strzelajac w ciemno ok 2,5g-3g tbialka , 2g wegli i niecaly gram tluszczy koks mozesz dorzucic do zachowania [...]

Dziś dotarła do mnie paczka dziękuje bardzo za ten prezent na święta poniżej zdjęcia z otwarcia. Pozdrawiam i życze zdrowia , masy i kasy w nowym roku 2014 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559748af74f14620883f0c7e0c5b6db9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ced145d0b24eb3a71f79d96a7bf4f8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dbad9cb7d84498ebafc9657ae82ed45.JPG

to i ja życzę wszystkiego najlepszego PS: Który z domowników w święta robi jakiś trening :->?

TRENING WIGILIJNY: KLATKA,BICEPS KLATKA: 4S: WYCISKANIE LEZAC 57KG -67KG -77KG - 87KG 4S: WYCISKANIE HANTLI SKOS GORA 25KG,27.5KG,32KG,32KG x8 powt. 3S: ROZPIETKI, 12KG,14KG,16KG- x10 POWT. 3S: BRAMKA + DROPSET BICEPS: 4S: UGINANIE SZTANGI 12KG, 17KG, 22KG, 25KG- 8x powt. 3S: UGINANIE CHWYTEM MLOTKOWYM 3S: UGINANIE HANTLI LEZAC SKOS GÓRA petarda [...]

W wigilię nie piję jedynie w święta cos z lekka no i sylwek to wiadomo %-)

nie ma co przesadzac ,swieta sa nie trzeba sie ograniczać a nawet uwazam ze to nieprawidlowe podejscie szczegolnie wsrod jniorow

Masa tłuszczowa w święta.

dobra idizaszek nie klocmy sie swięta są};-) i ja wierze w Nawałke\-)

zmniejszę tłuszcze jak proponujesz (wcześniej zakładałem zeby ich było własnie sporo - założenia low carb). Liczę ze za jakiś czas dobije do 90-92. W takiej wadze czuje się najlepiej......Wesołych Świąt. Miałem zamiar nie żałować sobie na Świeta :)

W końcu święta, to zaskoczył %-)

diete juz robiłem :) Dietę już robiłeś hmm, dietę się "stosuje" cały czas, a nie od święta.

Ja też teoretycznie na redukcji jestem, 3 tygodnie temu zacząłem. Najpierw byłem przez 1,5 tygodnia chory a teraz święta :D

Ludzie, to tylko parę dni, płaczecie jakbyście na zawody się szykowali. To są święta, czas rodzinny - cieszcie się obecnością bliskich i nie patrzcie na stół.

Croper podjedz w te święta, bo dzik z Ciebie %-) Dawaj sogi! no ja już po Wigili, uuu, jutro będzie ogień, dziś jeszcze w miarę

Seba, przypomniałeś mi o ciastach i cukierkach. Idę wszamać. A z sernikiem to odpuść chociaż w Święta :-D

k***a, zgłodniałem, a żem se seans zaserwował - Harold i Kumar uciekają z Guantanamo, przemieliłem banie na święta

siema w swieta :-) drugi

tak,święta są zluzuj

no tak są święta, ale juz czuje sie tragicznie

No ja nie liczę w same święta, ale po tylu miechach doświadczenia w liczeniu kalorii, nawet jak nie liczysz masz jakąś tam świadomość ile właśnie pochłaniasz i jakie makroskładniki.