Sory ale przez święta nie miałem dostępu do kompa . W piątek troszeczke inaczej wyglądała dieta tzn I posiłek omlet z otrębami II posiłek omlet z 2jaj, 1 białka i ok50g płatków owsianych III posiłek Bułka ziarnista z twarogiem chudym IV to samo co w III V przed samym treningiem 5g bcaa VI po treningu standard białko i banan VII posiłek [...]
Ten trening zajął około 1,5h razem z rozgrzewką. Ale i tak trochę się opieprzaliśmy, bo dość długie przerwy były... to przez święta %-) Dzisiaj nogi, wypiska będzie wieczorem !
[...] przyrostów w szerokości obręczy barkowej, choćby minimalnych. Zresztą co tu dużo pisać, jeśli chcesz mieć solidne barki musisz je odpowiednio przeciążać, a progresja rzecz święta, zawsze to powtarzam i teraz masz sytuację, gdzie oszukujesz przy wznosach na 18-tkach załóżmy, a na 7kg robisz z książkową techniką, teraz pytanie czy na progres do [...]
W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń (jakichkolwiek) to dzień stracony!!!! Pozwoliłam sobie to co mi się podoba pogrubić :-D Święta prowda :-Dreszta się nie liczy aż tak :-D ja też [...]
Trochę ostatnio mnie tu nie było. Odpocząłem przez Święta i mam nadzieję że kilka spraw mi się ułoży i dziennik będzie już systematycznie prowadzony. Limit chitów wykorzystany przynajmniej na kilka tygodni bo przez 4 dni obżarstwa trochę mi się przytyło ale to głownie woda i powoli zaczyna waga wracać do normy :-). Dzisiaj tył barków i plecy. [...]
W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń (jakichkolwiek) to dzień stracony!!!! Pozwoliłam sobie to co mi się podoba pogrubić :-D Święta prowda :-Dreszta się nie liczy aż tak :-D ja też [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien47.png Banan najadłeś się smakołyków przez święta to apetyt się pogorszył :-)) Dziś był trening pleców Dałem ciągi jako 1 cw i faktycznie nie było tak źle później (coby ronie nie marudził że go w oczy kole%-) ) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png plecy mc - 6x60/6x80/6x100kg/6x120kg/5x150kg drążek - [...]
[...] w plecy... albo w cycki %-) Dieta w tym tygodniu była czysta. Podczas świąt generalnie też. Nowe treningi siłowe to tylko dwa były i do tego basen standardowo, bo a to święta, a to deszcz i nici z wyjścia na zewnątrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bd2cb0f35de467e8c042545961ba95c.png No to póki, szefowe nie wrócą, to nic nie będę zmieniać w [...]
[...] jakoś średnio, na siłę zjem, ale bez przyjemności i z przymuszeniem. Lubię gotowany bób i gotowaną fasolkę szparagową. Uwielbiam sałatkę grecką, ale składniki są dosyć drogawe, więc raczej od święta. I właściwie więcej warzyw nie znam... Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-14 22:23:16 Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-14 22:24:14
shrimp - szyneczkę i kiełbaskę mam robioną przez siebie, na Święta dużo narobione i zamrożone, mięsko wysokiej jakości tak że spokojna głowa :-) A grahamek wogóle ma nie być? bo też sama robię, chleb też ale nie na zakwasie.
[...] łosoś z ryżem i brokułami - makaron z domowym pesto z orzechów włoskich, rukoli i pomidorów suszonych - twaróg z pomidorem Od czwartku do wtorku byłam poza domem na święta, jako gość, więc wybrzydzania nie było za bardzo. Jadłam na zmianę: jajka, pieczoną szynkę, żurek i sałatkę. Nawet ciasta nie jadłam bo było niedobre:/ Za to [...]
[...] będe robiła progres powtórzeniami w ostatniej serii - walczyłam ze sobą, mózg mi mówił, ze nie dam rady, a ja dałam :)) **unoszenie, odwrotne i rowerki, - jak zwykla ta święta trójca dała mi nieźle popalić ale dzis trening mi fajnie poszedł, może to zasługa L-karnityny która wypiłam przed treningiem - dostałam gratis ze sklepu ten napój [...]
Nie wygodniej zakupić gryf i 2-4 talerze do domu i sobie kompleks sztangowy zrobić w DNT, w przypadku nieczynnej siłowni (jak w święta) czy nagłych zdarzeń losowych? Masz aeroby i w sumie też trening siłowy w 1, a jest to zaj**iste pod kątem czasu! Ja dziś np. nie wiem czy będę miał czas na pełny trening właśnie z uwagi, że wieczorem zaczynam [...]
Shaneeya dziekuje };-) Dzis udalo mi sie zrobic tylko badania krwi, na wyniki musze czekac, mam nadzieje ze beda jeszcze przed wyjazdem. Mialo byc jeszcze ekg, ale jak zwykle balagan w papierach i mnie nie zapisali @@-) Kolejny termin na poniedzialek. Poza tym ciezko bylo wytrzymac w pracy bez sniadania. Odrazu apetyt wrocil ;-) Narazie robie [...]