święta

I to jeszcze jaka :-D Ale w sumie to myślę, że będzię w miarę zdrowo ;) Bo przez całe święta to zazwyczaj jem Ryby, łazanki, kapustę z grochem/pieczarkami no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k [...]

[...] się z tym przespać. Ale wiem co chciałaś mi przekazać. moja treningowa droga do tej pory jest na tyle wyboista i pełna ostrych zakrętów, ze już sporo z niej wyniosłam, wnioski nie zawsze były słuszne - ale święta racja z tym że dystans do wielu rzeczy łapie się dopiero z perspektywy. u mnie tego dystansu zabrakło w wielu punktach do tej pory.

[...] skos gora 4x Brama 2x zolnierskie stojac 4x wzdluz tulownia 4x hantle przod i bok 3x Dopiero 1,900 kcal ... Samopoczucie nie najgorsze ale często coś bym sobie jeszcze oje**ł przed snem xD Na święta mam juz zaplanowane 2500 kcal oraz pewnie zrobie jakis REFEED ,więc nie jest zle ;) Wytrzymam. http://imageshack.com/a/img850/3693/bnva.png

Święta Racja Przedramie jest za***iste wesciuch , a ile w MC podnosisz , że mi tu sapiesz http://www.youtube.com/watch?v=-JgJVjrnugo Fajna piosenka MYKAM NA IMREZE , PROSZE ZIOMLOGOSA o wpisanie na pierwsza strone spamu Albo Voodziee :**** Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-23 16:39:12 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-23 [...]

święta racja chudy

Dzieki dzieki kuba_n. Dzisiaj urodziny u ojca. Zonka w szpitalu juz drugi raz dzisiaj, a ja z chlopakami moimi lecimy na spotkanie rodzinne. Tym razem nie bedzie jak w swieta. Czyli jedzenie (moze nie zapchanie na max, ale na pewno wiecej niz powino byc) wszystkich specjałów zestołu (ciasta, sałatki itd).

[...] lepiej się podkurować jeszcze dzisiaj, bo drapanie w gardle i ciągłe kasłanie pewnie wykończyłoby zarówno mnie jak i inne osoby trenujące;) Za to już prawie wszystko na święta gotowe, jutro więc mam nadzieję, że na siłkę trafię. Dzisiaj dopieszczę się aspiryną w mega dawkach :D MICHA: 1. jabłko, wiejski 150 g, szczypiorek 2. jabłko, [...]

Lubie swieta nadrobilam zaleglosci u ciebie, az mi wstyd tak dawno nie bylam zasluguje na klapsa Zdrowka duzo, sily duzo, zmartwien malo

[...] pylori, gdzie wyszło 200 jednostek - tu zobaczymy co lekarz zaleci, ale to chyba nic groźnego ;-D bez obaw ruszyłam na siłkę, bo "przymasowałam" się w domu nieźle, w święta pozwalałam sobie na zdecydowanie za wiele póki co jeszcze miski nie liczę, staram sie jeśc na oko, zobaczymy jakie będa efekty, moge przedobrzyć miske trzymam bez [...]

TRENING Z DZISIAJ: KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - wycisk hantli w skosie - 4 x 12,10,9, 7+2 (25, 32.5, 38, 40 kg) - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 15,15,10,9+5+2,5 - w ostatniej serii podwojna rest pauza - rozpietki na plaskiej - 3 x 14-12 - brama - 3 x 15-12, w ostatniej drop - ręcę prowadzilem bardziej przed siebie, aby spinac +/- na wysokosci [...]

Ja jeżdżę zazwyczaj do Jugowa - to jest wioska po drugiej stronie góry - tam będę na święta. Sylwestra spędzę w Nowej Rudzie. W tamtych stronach na tyle mi się podoba, że serio zastanawiałem się czy się nie przeprowadzić (np do Dzierżoniowa). Obawiam się jednak, że jako dietetyk w mniejszych miejscowościach bym wiele nie zarobił... Swoją drogą w [...]

Dzisiaj niestety nie bedzie silowni, zatoki daja sie mocno we znaki oby tylko mnie nie rozlozylo na swieta;/

Za 2-3 tyg to on będzie na maksa wycięty pewnie ciekawe czy w święta sobie popuści czy nie z dietką;P

[...] znaleźć jakiś transport. Na upartego mógłbym uczęszczać 1-2 razy w tygodniu na siłownię, a ten trzeci trening robić u siebie w domu na małym ciężarze. Prawdopodobnie na święta otrzymam od rodziny większe hantle (do 15 kg na łapę). opcja 2 treningi na silowni i 1 w domu by byla znakomita, bys mial 2 konkretne treningi + 1 uzupelniajacy w [...]

[...] i te redukcyjne :) Jeśli chodzi o mnie, to mam przymusową przerwę. We wtorek upadłam i "nadziałam" się kręgosłupem w okolicach krzyża na wystającą poręcz. Ciężko mi siedzieć i stać. I tak jest lepiej, ale jeśli się nic nie poprawi, to chyba pójdę na prześwietlenie. Miska czysta, ale nieliczona. Jak Bóg da, to po świętach wracam do rutyny.

Wreszcie wypiska, już myślałem że zapiłeś w święta i nie ćwiczysz Ładnie idzie, wycisk konkret i siadzik się rozkręca

[...] a ja nie mam zaufanego rolnika/ chłopa, a na ekologiczne mięso z certyfikatem jakości mnie nie stać. Po drugie u mnie w domu nie jada się mięsa codziennie, a rybę to od święta, bo nikt poza mną za nią nie przepada. Poza tym jak przygotować rybę aby była zdrowa? Jak się domyślam pewnie w piekarniku i tu jest problem, bo nie mam sprawnego [...]

[...] A gdyby trenował pod duży wynik, doskonaląc szczegóły, to byłby on realny. Tym bardziej, że u Wełny ciężar poniżej 340 kg to nic nie dająca rozgrzewka. Tygrysie, święta racja to co piszesz. Co prawda Tomek i ze skakającym wokół niego trenerem nie wykonałby tych wyników, które chciałeś by uzyskał, ale wskutek braku trenera uciekło mu [...]

[...] od razu skosem w górę Wink I w przypadku rozpiętek to samo. Dzisiaj plecy Wink Zrobiłem je bardziej siłowo . Siła spadła no ale niestety takie są uroki redukcji :( Przez te święta dietkę odpuściłem i jutro zobaczymy jak to wszystko wygląda ;) MC 12-121kg,10-141kg,8-151kg,5-161kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

nr.1 swieta prawda sam bym tego lepiej nie ujal o ile w ogole bym to ujal:D Cutler zasluzyl na to mniejsce w pelni Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2009-09-27 20:27:41