święta

[...] W ten gorący czas dajesz pole do popisu swojej żonie (a także zmywanie itd.). Potrafiłeś się ustawić! Chwila spokoju warta jest bólu (dla Ciebie):-) Janku, z uśmiechem przeczytałem Twój wpis:-)) Mimo bólu gardła zachowujesz świąteczne poczucie humoru. Oby takie było przez całe święta:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-23 12:11:34

No to drogi Kolego Masz w te Święta zdrowo PRZEJE..B..ANE !!! Ale zawsze mogę popatrzeć na miły widok. Oko pocieszę i odstawię tabletki przeciwbólowe:-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6761d3203cd8466bbec04f29fd93735f.jpg

[...] na IF. Waga: 85,2 kg Pas: 94 cm Od ostatniego pomiaru (czyt. tydzień temu) waga wskoczyła o 0,4 kg, a pas się zmniejszył o 0,5 cm, więc wydaje mi się, że jest nieźle. Teraz święta, więc pas i waga mogą ulec zmianie, ale postaram się nie tykać ciast, więc może będzie git ;) Przez kilka dni nie będzie żadnych wpisów, może w sobotę jakiś wejdzie, [...]

Ja mam do wykonania trzy dłuższe biegi. Dzisiaj w planie 7km, w 1 święto 8km oraz w piątek 9km. Treningi niestety jutro, piątek oraz niedziela o ile dam radę. Siłka w Święta zamknięta kompletnie. I tak już w domu krzywo patrzą. W końcu zrozumieją. Co do jedzenia to ograniczę słodkie, chociaż serniczek teś iowej raczej pójdzie. Pierniki znudziły mi [...]

[...] co dzięki tobie osiągnęłam. Ponawiam jeszcze swoje pytanie o obniżoną wartość białka i tłuszczów w moim 2 tygodniowym okresie bez treningowym. Stosować czy nie? Pewnie w święta się nie uda, ale co z czasem po świętach? W styczniu będę miała kilka pytań odnośnie nowego planu treningowego, więc pozwolę sobie zawrócić ci głowę. Darthmaul jeśli [...]

daj Pan spokój i przestań sam siebie w konia robić ...ale tak czy inaczej życzę Ci zdrowia, spokoju, wszystkiego dobrego na święta oraz w nowym roku

swieta swietami ale trening zrobic trzeba %-) najlepszego pany

worke moze dac wycisk :-) Wszystkiego NAJ na Swieta :-)

swieta to jednak jakis fajny okres i mysle, ze my - amatorzy nie powinnismy sie katowac dieta w tym czasie, ale nie powinnismy wpieprzac jak swinie %-)

Cześć. Ja na delikatnej redukcji, póki co -300 kcal, a teraz święta idą i kusi... pierogi z grzybami i kiszoną kapustą... miam! Zastanawiam się jaką przyjąć strategię i czy trzymać dietę czy przez ten okres odżywiać się na oko, a może robić do pewnego momentu przy zapotrzebowaniu 2300 kcal dobijać do 2000 dietą i jakiś pierożek, batonik, czy co [...]

Dzięki, zawody staraliśmy się zorganizować najlepiej jak się dało, aby chłopaki mieli frajdę i jakąś nagrodę, takie docenienie za ciężką pracę na treningach i przy okazji na święta prezent od nas, a oni pokazali co tylko mogli, nawet nas co niektórzy zadziwili. Dzięki takim zawodom też widać gdzie leżą braki u kogo i na czym by się trzeba jeszcze [...]

Dzięki za pochlebne opinie, postaram się tego nie spieprzyć w dalszym etapie :-) Najgorsze, że wpadnie Ci mięsa na regeneracji przez święta i będziesz jeszcze większy. Nie wydaje mi się . Jedyne co może być większe to brzuch po świętach, ale postaram się je jakoś przeczitować z rozsądkiem :)) A co do ciężarów to zrobię deload i nie będą Cię tak [...]

[...] 64 g (23%) Masti poproszę kumpla żeby jutro nagrał. Wiem, że będzie daleko od ideału ale jeśli już zlikwidowałem ból w plecach to dla mnie bomba;-) Jutro ostatni HST przed świętami. We święta co najwyżej zaliczę z jakiś bieg albo tabatę bo nie zamierzam rezygnować z: a) pierogów ruskich b) racuchów w sosie grzybowym c) śledzi w śmietanie z [...]

[...] 64 g (23%) Masti poproszę kumpla żeby jutro nagrał. Wiem, że będzie daleko od ideału ale jeśli już zlikwidowałem ból w plecach to dla mnie bomba;-) Jutro ostatni HST przed świętami. We święta co najwyżej zaliczę z jakiś bieg albo tabatę bo nie zamierzam rezygnować z: a) pierogów ruskich b) racuchów w sosie grzybowym c) śledzi w śmietanie z [...]

22.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/2juhv.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut biegu Wymiary http://i39.tinypic.com/34eaurb.jpg Bolą łydy straszliwie@-) Miał być jak co niedzielę DNT, ale [...]

No to drogi Kolego Masz w te Święta zdrowo PRZEJE..B..ANE !!!

Pora, na świeta do moich rodzców jedziemy, tam bedzie choinka i się nią naciesze ;-D

uuuu to kota na balkon przez swięta :D

ile w talii Prz. %)? chyba nikt nie bd sobie odmawial w swieta :D

aaa u mnie sezon w domu pt.: "zostaw to! to jest na święta" właśnie się rozpoczął. :))