święta

hahaha i co admin wpadl i glupio wam sie zrobilo bo myslelisce ze wszystko wiecie a tu nagle ZONK ! juz nie kozaczyliscie bo by was pojechal koksik ty sie bierz lepiej za suple bo nawet cyklu nie mozesz sam se rozpisac pozdro dbajcie o siebie i swoich bliskich a tak pozatym to how how how swieta ida

Witam/ Moje możliwości sprzętowe(obciążniki) wyglądają tak że najmniejszy ciężar o jaki mogę zwiększać lub zmniejszać obciążenie treningowe to 5 kg. Jak policzyłem sobie maxy to wychodzi na to że zwiększając ciężar o 5 % z treningu na trening w każdym mikrocyklu powinienem dokładać o ok 2 kg lub max 2.5 kg przy większości ćwiczeń. Jak już wyżej [...]

***Dzień 14*** No to jestem na półmetku ;p od jutra nowa dieta, postaram sie ja wrzucic, i bede liczyl co do grama :) *Dieta i suplementacja* O dziwo w weekend udało się utrzymać to co planowałem :) dietka taka jak planowana oprocz posilku potreningowego :) *Trening* brak. Podsumowanie tygodnia: Ten tydzien jak i poprzedni nie byl bardzo [...]

trzeba sie zabezpieczac wtedy nie ma na swieta zartuje daruś jem ananasy wiec jutro bedzie slodka sperma

[...] czy też jak kto woli wymiany zdać się nie skończą. Mi chodzi czasem o to samo co tobie ale może inaczej to odbieram i przekazuję więc możemy sobie tak pisać do końca roku Na święta złóżmy sobie życzenia świąteczne i zakończmy to... co o tym sądzisz?? jedziemy do grudnia z koksem <hahaha> Dobra dla mnie koniec tematu--chyba że życzysz sobie [...]

a tacy jak x-zibit czy jam im tam te brudasy to kupuja se fury haty itp a inni z ich dalekiej rodziny siedza w afryce i sie bija o butelke wody a tak pozatym to how how how swieta ida Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-10-20 20:56:29

ale Iza chyba była na święta czy latem,ale czy mućkę widziała to już nie mam pojęcia

chory1985rozpietki robie wg filmiku instruktarzowego znalezionego w necie oraz wg atlasu cwiczen, czyli na lekko ugietych rekach i oczywiscie do maksymalnego rozciagniecia (az czuje ze sie klatka rozrywa) Oczywiscie beda filmiki, ale to za tydzien przy kolejnym treningu. Jutro postaram sie dodac filmiki z barków (tylko prosilbym kogos o maly [...]

sam w domu to Kevin jest co święta ;))

juz dzis umialem lekko na biezni chodzic bo kolano troche lepiej juz !! Za to cala reszta stawow juz zaczyna bolec Od jutra znowu trzymam diete zeby na swieta nie gryzlo sumienie !! Jak sie robi ketoze ?? Calkowicie wegle odpuscic i tylko tluszcz i bialko walic ?? Przed i po treningu tez bez wegli ?? Musze troche schudnac znowu bo juz w stringi [...]

no w sumie masz rację...dobrym przykładem są święta,ale ja tyle razy próbuję przetłumaczyć,że po co tyle żarcia i gadam jak do ściany...potem święta kojarzą się tylko z siedzeniem przy stole i zarciem,bo inaczej tego nazwać nie można

Wegle ostatni raz jem na obiad .Po wytrzymalosciówce daje rade zjeśc cos dopiero po godzine.Dzis na urodzinach poproszę ,by nałozyli mi jeden kawałek na spólke z zuza ,bo sie czyms zatrułam .Gorzej z moimi rodzcami jutro ,bo ciagle jak do niech pójda wyciagają słodkości i każą mi jeść.Tłumacze ,ze mam zakaz od lekarza na słodycze ciaste itp. bo [...]

[...] nie marudzą jak nie chcę jeść słodkiego jak jestem u nich choć Mama oczywiście ma swoją teorię, że nie mam z czego chudnąć i wymyślam ale nie wciska mi nic na siłę... na święta też jedziemy do nich, będę wtedy na redukcji, ale mam nadzieję, że jakoś dam radę, najwyżej te dwa dni świąteczne będą troszkę luźniejsze, bo tak szczerze mówiąc [...]

idą święta , idą święta , każda buzia uśmiechnięta ja nie wiem ile mam ale jest wielka bieda moze kolo 39-40

Święta prawda onsok :D

[...] tygodnia postaram się wpisywać jakoś na bieżąco, i jak znajdę aparat wrzucę jakieś foto. Ogólnie pociągnę jeszcze ten plan do końca listopada, w grudniu pewnie przerwa na święta itd, i wyznaczyłem sobie cel by do maja przypi**dolic ~10kg. Jak na mnie cel raczej trudny, ale trzeba sobie stawiać wysoko poprzeczkę :) Jak narazie dietę trzymie, [...]

ze niby ze co ! swieta ida sadd wiem ze na kobiety inaczej dziala kox no i mniejsze dawki koniecznie

swiety mikolaj z narzeczona swieta mikolajową

hey... pociesze Cie - u mnie wszystko wygladalo identycznie tak jak w tych Twoich rozpiskach... slodycze mnie zalatwialy dokumentnie;/ tabele kcal znalam na pamiec ale i tak nie wiedzialam co jesc. No sorry, jak ja wliczalam do bilansu gume do rzucia i a nie chcialam zjesc obiadu? god! ;/ Ale juz ich nie jem. w sumie od ponad 8 miesiecy nie jem [...]

Senegroth z tym limitem w martwym to racja - cos tutaj zmienie. Jezeli możesz to napisz cos wiecej na temat tego współczynnika wilksa bo totalnie nie jestem w temacie. Czyli sugerujecie dac więcej w martwym a mniej w przysiadzie? Boje sie ze na zawody stawia sie chlopaki co robia martwy i przysiady 'od świeta' dlatego te male obciążenia - [...]