święta

Na siłowni widzieli 80 % formy.Jutro będzie 85.W piątek 90 a w sobotę 100% formy.Dobrze idzie wszystko do tej pory.Będą święta na całym ciele plus zaj**iste pozowanie.Reszta zależy od przeciwników i sędziów.Najważniejsze byś był z siebie zadowolony,że zrobiłeś wszystko ile się dało na ta chwile.

[...] -uginanie ze sztangą stojąc: 30,35,35,40 -sznur wyciąg dolny: 21,26,28,26 -modlitewnik maszyna: 41,41,41,36 komentarz do treningu: Miał być dzisiaj off, ale że nadchodzą święta i w ndz siłka zamknięta trzeba było odrobić ten trening. Słabo trochę bo czuję się mocno zmęczony a jutro również DT. Cała klata jak i bic szły bardziej na czucie niż [...]

[...] ćwiczę tak zwanie z forma na plażę, w tle lecą małe dawki teścia przepisane w zasadzie przez lekarza w diecie 200g B 250g W i w zasadzie T z 2 jajek. Dziś w zasadzie już święta i wiem, że będę te dwa dni jadł (noże nie tak jak kiedyś ale na pewno nie będzie to kura i ryż :P ) i tu mam pytania: dosypywać do kawy białka żeby było go jednak [...]

Są święta, wiele siłowni zamkniętych, więc ćwiczenie stylu "hotelowych" - Push-In Bench Push-Ups ;-) http://anabolicminds.com/forum/content/attachments/116979d1427891317-11.jpg// http://anabolicminds.com/forum/content/attachments/116978d1427891306-21.jpg/ http://anabolicminds.com/forum/content/attachments/116977d1427891296-31.jpg/ Ćwiczenie typowo [...]

W taki razie chyba jednak polecę od stycznia... Wy tak mi radzicie..... zdrowy rozsądek też mi tak podpowiada... Poza tym grudzień mi nie pasuje bo do Polski na święta lecę więc wyciol bym z 3 tyg że środka bomby... Więc trzeba się wziąść w garść i wstrzymac...

[...] z egzaminem i 3dniowym powrotem do domu. Trening zrobiłam w poniedziałek normalnie na siłowni. Od teraz nie będę miala niestety do niej dostępu ale mam w domu sztange więc kombinować muszę z tym co mam. Miskę liczę ale przez święta pewnie nie będzie czysta. Ale zobaczymy :D No i na dniach wrzucę w końcu pomiary i jakieś zdjęcia lda porównania

Dzisiaj waga pokazała 77.3 normalnie aż szkoda że zbliżają się Święta bo chyba metoda przeplatania węgli wysokich z niskimi zadziałała i ruszyła metabolizm

Witam po dosc dlugiej przerwie od pisania,niestety nadmiar zajec i obowiazkow spowodowal ze nie bylo czasu nawet na napisanie kilku zdan,w dodatku swieta,sylwester tez zrobily swoje. Ale od jutro juz wszystko wraca na wlasciwy tor pod kazdym wzgledem. Trenowalem ostatnio lzej i z zwiekszkona iloscia powtorzen,teraz zajdzie zmiana w treningach bo [...]

[...] 3x10-12 CCx12 +5x12 +10x12 +5x12 +10x12 +15x10 CCx12 +10x12 +20x12 Komentarz Przez natłok pracy/nauki itp wtorkowy trening musiałem odpuścić, dziś trening dość krótki, ale efektywny. Bardzo dobrze się trenowało ;). Skończyły się święta i mam nadzieję, że nie będzie przeszkód żeby teraz trenować regularnie, a nie jak godz. otwarcia pozwolą;p

Noo, chętnie bym go sklonowała i zabrała na stałe, a nie tylko od święta jak wracam do domu ;-). Właśnie nie jestem w stanie powiedzieć, bo w ten weekend prawdopodobnie będę znów musiała obrócić Gdańsk-Kraków-Gdańsk. Postaram się zrobić tak, żeby sobotę lub niedzielę spędzić w Gdańsku i się z Tobą spotkać :-) Czekam jeszcze na plan zajęć na [...]

jak już leciałem 45-60 to zmniejszyłem do 45 min teraz święta więc i tak pozostanie mi rower i truchcik po lasku a po świętach zacznę od 30 min na czczo a właśnie po treningu robić jakieś aeroby czy zaczekać ??

DNT Lekkie obcięcie TW ze względu na zbliżające święta ;) /SFD/Images/2016/3/24/c20f41a7a6fd4cf7b4971625c435b7b9.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-24 09:20:37

Malinowa, dzięki za wsparcie. :) Teraz kuchnia zajęta przez zonę, bo idą święta ale obiecuję, ze jeszcze przed latem spróbuję ten a może inny z Twoich przepisów. Bardzo chciałbym przybrać trochę na wadze i wcale nie chodzi mi o brzuch a raczej o inne partie ciała. :)

Siema wszystkim Dziś ruch pionowy A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10 67,65,65,65 C. Ściaganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10 107,100,100,100 B1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12 39,39,37,37 B2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12 34,34,34,34 D1. Wyprosty ramion [...]

Znów tydzień przeleciał :-) U nas duże zmiany, niespodziewane - pojawił się nowy domownik i towarzysz biegania. Przedstawiam Nusię:-) Święta przez to były bardzo nieświąteczne - tylko pół dnia siedzenia przy stole, a duużo łażenia nad morzem. /SFD/Images/2016/4/4/b898ca3f935f48a6b6db7f6000273c87.jpg Skrótowo: Wtorek 22.03 DNT Środa 23.03 Dzień 1. [...]

[...] i już brakło energii i czasu na wpisy do dziennika. ALE! Nie zrezygnowałam z treningów :-D cały czas ćwiczyłam i trzymałam miche. No powiedzmy z małymi odstępstwami ( m.in. święta :-PP ) Dziś mam pierwszy luźniejszy dzień od bardzo dawno więc postanowiłam przywrócić do łask moje zapiski. Postanowiłam zmienić trening, który właśnie próbuję jakoś [...]

[...] reset - bilans zero, ostry trening, bo na prawdę wtedy na treningu aż się chce ;-) I strasz przed przytyciem wymaż z głowy, bo z tym musisz się liczyć, ale czasem i to święta prawda trzeba się "cofnąć" (choć ja użyłabym innego słowa), by coś kopnąć i poturlać się dalej;-) Ja cały rok byłam na zero / lekka nadwyżka ;-) No prawie rok, na [...]

[...] Wybacz za tak wiele pytań ale mam szacunek do koksu i wolę zapobiegać niż leczyć:) Ps. Łosoś dobra sprawa:) jak bym miał gwarancję że się nie zepsuję mogę podesłać Ci na święta:) Kaczorze Tren jest bardzo ciekawą opcją lecz; 1)Nie wiem czy nie za wcześnie na taki arsenał przy moich wymiarach-coś musi zostać na później 2)Boję się troszkę jego [...]

Ja zawsze trenowałem jak chory byłem i jakoś nigdy mi to nie szkodziło. Wiadomo, treningi nie były aż tak efektywne i intensywne, ale zawsze wpadały. Co do 50kg w święta to żeby tylko tyle wpadło to będę się cieszył :))

Dzisiaj dowiedzil mnie mikolaj. Przybijem 4iu gh Lyknalem 4mg sally i 10mg yohy Bedzie git taka dawka yohy do sally? Dzisiaj sie zwaze aby za miesiac miec porownanie. Postaram sie nie odpuszczac w swieta. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-23 11:17:41