święta

Ja na święta waliłem bimber, przed klubem z siostrą i koleżanką waliliśmy na dobrą fazę %-) Teraz na sylwestra to już na szczęście nikt nie wziął %-)

Tydzień to nie, ale na święta wpadną pewnie z 4 dni off, i raczej bez diety %-) A zaraz potem minicut.

No to tak kończę masę. Udało się dobić do 117kg. Za chwilę wyjeżdżam już na wioskę na święta, więc teraz kilka dni całkowity off. /SFD/2023/12/22/fd08d5f8002a436793ed6d616b0692d5.jpg /SFD/2023/12/22/7ff27d8ca2214beab86c801153b586eb.jpg /SFD/2023/12/22/6c9dab0ddc3947828f22843ad5d45012.jpg

No to tak kończę masę. Udało się dobić do 117kg. Za chwilę wyjeżdżam już na wioskę na święta, więc teraz kilka dni całkowity off. /SFD/2023/12/22/fd08d5f8002a436793ed6d616b0692d5.jpg /SFD/2023/12/22/7ff27d8ca2214beab86c801153b586eb.jpg /SFD/2023/12/22/6c9dab0ddc3947828f22843ad5d45012.jpg Kurla dobrze w Ujjjj jest ! I Jakie Kopyto ! Panie forma [...]

Niestety w święta rozłożyła mnie choroba. I mimo, że już wczoraj byłem w Wawie, to nawet jeszcze dzisiaj nie poszedłem na trening. Schudłem mocno, narazie nawet nie wchodzę na wagę, ale jadłem mało, bo po prostu apetyt siadł. Dzisiaj dopiero zrobiłem jako takie zakupy, i staram się jeść jak w dnt, a jutro zrobię trening.

Może chociaż na szybko napisze co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś [...]

[...] miałem okazję zrobić trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie polecił. Chłopak na co dzień mieszka w Holandii, ale ma rodzinę na Bemowie, i przyjechał na święta. Zrobiliśmy nogi, leciał na prawde na 100%, prawie do pożygu %-) Na koniec strzeliliśmy wspólne foto - Jego nogi na pompie, moje już nie %-) [...]

Może chociaż 1kg wpadnie %-) Tymczasem przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za [...]

Święta racja , trening klatki bez wyciskania to nie trening %) zaraz ruszam na push i się mentalnie przygotowuje do płaskiej żeby mnie dziś nie zgniotło %)

Ja już u siebie na wiosce :-) Nie idę już na trening, jednak wolę odpocząć do wtorku. Przy okazji rzycze wszystkim wszystkiego dobrego na święta :)-) Przede wszystkim zdrowia, bo bez tego żadne pieniądze nie cieszą... I posiadania w okol siebie prawdziwych przyjaciół :-) /SFD/2019/4/20/a1b2aab539ee44dfb13bc5112857090b.jpg

Niee, po prostu jak sie obeżrę w święta i sylwka, to i tak odechce mi się już masy więc zrobię minicuta %-) Ja wiem, pro podejście %-)

[...] i przy rękach. I tym treningiem kończę kolejny tydzień, z rekordową wagą 107,2kg ;-) Dzisiaj z okazji rozpoczęcia Sylwii przygotowań do sezonu wiosennego coś będzie pojedzone %-) A potem pewnie dopiero na święta :-( Ale szczerze mocno nawet mnie nie ciągnie. I cyk klateczka bokiem na zakończenie %-) https://zapodaj.net/images/d9b630c433f0a.jpg

Najlepszego pod te święta, dużo zdrowia ;)

Dzięki wielkie Panowie :-) U mnie powoli święta się kończą, dzisiaj o 15 już powrót do Wawy. Nie mniej jednak te kilka dni super spędziłem z rodziną, Sylwią, jej rodziną. Oczywiście i pojadłem, szczególnie od teściowej wyszedłem pełny %-) Dzisiaj już tylko z rana dojem co zostało i powoli powrót do normalności, i od jutra trzeba będzie odrabiać [...]

Nie no nie trzeba, morał z tego jest taki że dół mam zawsze w formie, a ulewa gdzie indziej %-) Dżordżu - tak więc suszi już zamówione, będzie jedzone wieczorem %-) A potem to dopiero na święta, ale za to 2 dni %-)

No dobra, wyszedł w zasadzie miesiąc i jeden dzień opyerdalania się, bo ostatni normalny trening zrobiłem 22 grudnia, przed wyjazdem na święta. Od dzisiaj mam nadzieję dość mocny rebound. Trening będzie PPL, ale tym razem nogi tylko raz, reszta 2x, trening 5x w tygodniu i całe weekendy będę zostawiał wolne, bo po pierwsze po nockach te treningi [...]

Może chociaż na szybko napisze co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś [...]

święta to pamiątka Zmartwychwstania święta to ludzie ( np: Wysocki z rodziną w domu ) a ch** tam jak okna umyte i czy aby każden jeden kont odkurzony ja w święta pracuję piątek sobota niedziela poniedziałek Cherlaku trzymam kciuki żebyś wylazł ze szpitala na święta ... a najlepiej to już tylko wracał do szpitala na porodówkę jak bedom Ci się [...]

W ogóle możliwe, że jednak dostanę przepustkę na święta. Potem będę musiał tu wrócić, ale święta możliwe, że będą w domu. Z tym, że razem ze mną pojedzie tam maska bipap i mnóstwo innego sprzętu. W ogóle jak Wasze przygotowania do świąt? U mnie to wygląda tak, że mama nie ma głowy w tym roku do sprzątania ani gotowania i ciężko jej się dziwić, [...]

No też dostałem szacun od Grinda. Jak będzie chciał to wróci. Jak czytasz to Grind to wbijaj do spamu kiedy masz ochotę. Ale ten czas leci. Ja święta spędziłem częściowo w robocie, ale już wieczory spędzam na rozrywce, ale brakuje mi czasu i to bardzo. Ale wolę powiem wam teraz popracować niż potem, żeby mnie cisnęli z deadline'ami i mieć stres. A [...]