świderki

[...] / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) / tuńczyk w sosie własnym + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) 2 śniadanie 100 gram makaronu - świderki, ser twarogowy półtłusty 5 łyżek, trochę cukru i śmietany / makaron razowy, mieso/ryba warzywa i oliwa t: 4,75 w: 15,42 b: 24,95 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty + [...]

[...] napój o smaku owoców leśnych napój czekoladowy w kartoniku batoniki baton czekoladowy baton morelowo-waniliowy baton zbożowy o smaku owocowym baton żurawinowy w polewie czekoladowej inne produkty z diety makaron – świderki makaron z grzybami pure z groszku stek wegetariański Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-14 13:11:13

no więc tak, diete mam ano: 07:00:00 Sniadanie Platki owsiane 100gr 50g rodzynek 5-6 jajek 14:00:00 Sniadanie 2 Ryz Biały 150 gr Pierś z kurczaka 200g Oliwa z Oliwek 10ml 16:00:00 Obiad Ryz Biały 150 gr Piers z kurczaka lub wołowina 200g Oliwa z oliwek 10ml 16:30:00 Trening 19:00:00 Czwarty posiłek Kluski Swiderki 200 gr Piers z kurczaka 200g [...]

A świderki lubelli ?

Śniadanie- mleczna bułeczka z twarożkiem do smarowania Turek,plaster szynki, 2 plasterki pomidora, Obiad- 1 łyżka do nakładania makaronu -makaron świderki, kawałek mięska z ziołowego sosu, 2 łyżki buraków Deser- 5 żelków haribo Kolacja- 5 łyżek stołowych sałatki z tuńczyka,papryki czerwonej i pomidora.

[...] pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba po co piszesz ze wode pijesz??pij podczas treningu mineralna 1-1,5l!ok. Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka tu daj tunczyka,dodaj orzechy Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... tu daj [...]

[...] 3Posiłek15:30 Kurczak (pierś) około 300gram = 333kcal 63B 0W 9T Oliwa z oliwek ciezko stwierdzic w ilu piecze sie, ale nie duzo no troszke ponad dno patelni Makaron Lubella świderki 50g 118Kcal 7,5B 34,5W 0T~ czasem ryż 50g 172KCAL 3B 39W 0T 70,5B 34,5W 9T KCAL (liczone bez oliwy ) 451~ 66B 39W 9T 505KCAL 4 Posilek 18:30 Często [...]

Jak już tak polecamy to ja polecam makaron świderki+skwarki z boczku :)

bilans na plusie wiec to jest ok. kurczaka urozmaicac nie chcesz wiec tutaj nic nie zmienisz. zamien za to swiderki na makaron pelnoziarnisty, w biedronce mozna kupic. co do platkow na sniadanie to masz 2 wyjscia, albo zjesz owsianke na pleku+jajecznice albo mieszasz platki z jajkami i wrzucasz na patelke. otrzymujesz placek owsiany. oczywiscie [...]

1-32 Pierś z kurczaka ed 1-20 Makaron świderki e2d Tak na poważnie to odpuść cykl bo za mało masz "na start" Jaki masz staż? Napisz coś o sobie. PS Jeśli jednak weźmiesz samą DECE to jest prawie pewne że zrobisz kzywdę swojemu "przyjacielowi" i kobiecie Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2007-05-24 16:29:03

http://potreningu.pl/kitchen/products/19197/makaron-premium---swiderki-100-durum---pastani

[...] 396kcal, 17g białko, 3g tłuszcze, 74g węglowodany Jogurt naturalny Bardzo Gęsty Bakoma - 100g - 60kcal, 4g białko, 3g tłuszcze, 5g węglowodany Makaron Lubella - świderki - 100g - 336kcal, 13g białko, 0g tłuszcze, 69g węglowodany Tu zmień na twaróg 3462kcal, 193g białko, 96g tłuszcze, 481g węglowodany a jak wyszło z zapotrzebowania [...]

No OK . Na razie będę walczył bez supli .. Będę jadł jak najwięcej tylko czego ? Co sądzicie i bułkach z serem lub szynką ? I mam pytanie dotyczące zwykły makaron świderki oblany sosem pomidorowym z Winiar (Jem go bardzo dużo i nie wiem czy ma on pozytywny wpływ na mój rozwój) pozdrawiam.

Ja bym zmienił makaron świderki na pełnoziarnisty durum, i tak jak Rumcajs napisał tłuszczy zmniejsz do 2 gram na kg ciała. No i białka za mało.

ale ze co? jakie znowu wyliczenia? przeciez masz napisane makro na opakowaniu produktu, wiec nic liczyc nie trzeba. mam wrazenie ze zadalem jakies kosmiczne pytanie, a jest ono proste jak konstrukcja cepa. moze je ponowie bardziej lopatologicznie: makaron swiderki, sklad: semolina durum, 65g ww / 100g te rurki, sklad: semolina durum, 35g ww / 100g [...]

ale co ja mam cytowac? proste pytanie a zrobilo sie z tego niewiadomo co hehe. po prostu natchnalem sie na ten przepis z tymi rurkami. spodobalo mi sie, wiec zaczalem szukac takiego makaronu. znalazlem. patrze na makro, a tam raptem 35g ww w 100g SUCHEGO produktu. patrze na sklad: 100% semolina durum. no i pojawil sie zonk w mojej glowie dlaczego [...]

Aha no ok.A i Makaron to mozna do diety normalny czyli swiderki np, czy ten jakis razowy????

[...] 16:30 Ryż brązowy 125g kcal403 b9 t2 w85 Gotowana pierś z kurczaka 100g kcal150 b33 t2 w0 Warzywa, sos sojowy, przyprawa TLUSZCZE 18:00(Przed-treningowy) Makaron Lubella - świderki 50g kcal168 b7 t0 w35 Ser twarogowy tłusty 50g kcal88 b9 t5 w2 Truskawki PRZED TRENINGIEM MIESO/RYBA. TRUSKAWKI BYM DALA W POTRENINGOWYM 19:30(Po-treningowy) Carbo [...]

1. ok // 2. daj tutaj lepiej makrele wędzoną / mintaj coś takiego. // 3. jogurt naturalny i banana bym sobie odpuścił i dał za te pieniądze ze 100g piersi z kurczaka + łyżkę oliwy z oliwek. // 4. ok + ewentualnie oliwa z oliwek . // 5. tutaj te świderki sobie odpuść. // 6. daj twaróg z 2 posiłku + orzechy

3 Posilek 12:00 150g serek wiejski, 120g makaronu swiderki lub Ostrowia WPC 80 30g, mieszanka platkow 40g nie wiem czy szef pozwoli mi zrobić 5min przerwy aby zjeść, wiec zastąpiłbym posiłek takowym "koktajlem" tyle w roli wyjaśnienia