śniadanie

[...] *płatki owsiane 70 gram B=8,4 T=5 WW=43 *2 jaja całe ok. 100 gram B=12,5 T=10 WW=0,6 ______________________________ ------------------------------ 2.II śniadanie ok. 11.00 ------------------------------ *ser biały ok. 80 gram B=16 T=0,4 WW=2,8 *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram B=5,6 T=1,7 WW=45,6 *oliwa z [...]

I Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g B: 24 TŁ: 29 WW: 77 II Śniadanie (Szkoła) Ser, Cheddar pełnotłusty 50g Szynka z indyka 50g Rodzynki suszone 30g Chleb [...]

Seba jak było ? waga na czczo 101.9 kg ide wszamac sniadanie pogoda lipna u mnie tez .... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-05 09:31:38

Elo! Mam takie pytanko. Twaróg(kostka 200g) lepiej jeść na śniadanie czy po treningu czy może to jakoś podzielić?

zaraz zmienie diete i dam ten makaron z mlekiem itp..i mam nadzieje że będzie juz dobra i gotowa do sprawdzenia :) Ellis pisalem juz wczesniej ze kupilem zapas ryzu bialego na 20 dni ;(( narazie będe jadł ten potem przezuce się na brązowy..na sniadanie czasami zamiast sloneczniku beda orzechy włoskie..Rybę w diecie mam w posilku przed treningowym [...]

7:30 śniadanie Szynka z indyka 50 g Ser twarogowy chudy 50 g oliwa z oliwek 10 ml jajo gotowane 60 g chleb razowy 100g RAZEWM: B:32 T:17 WW:52 10:30 w szkole Chleb razowy 50 g Szynka z piersi indyka 50 g oliwa z oliwek 10 ml Razem: B:12 T:12 WW:25 15 przed siłownią Ser twarogowy chudy 100g pomidor 50 g ogórek 50 g cebula 20 g ryz brążowy 50 g [...]

[...] 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) – 366 kcal - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) – 117 kcal [...]

Witam Zapotrzebowanie&rozklad posilkow fajnie rozlozyles. Odjales jakies 500kcal od tego? Na sniadanie porponowalabym platki owsiane na mleku, albo jajka (mozna je przyrzadzac na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, [...]

masz napisane co mozesz jesc a czego nie. teraz tylko trzeba sobie odpowiedziec na pytania: co chce jesc na sniadanie? ------II-------- obiad ------II-------- podwieczorek ------II--------kolacje itd

[...] gram B=2,4 T=9 WW=1,8 *suszone rodzynki 20 gram B=0,5 T=0,1 WW=13 _________________________________ ----------------------------------------------------------- 2.II śniadanie ok. 11.00 ----------------------------------------------------------- *szynka z indyka ok. 80 gram B=16 T=0,4 WW=2,8 *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram [...]

Witam. Moje bf to 25% (nie smiac sie :D).Mam 169 waze 76 kg zamierzam zrzucic bf i obwod pasa ktory wynosi 94 cm, by przygotowac sie do masowki, no bo wkoncu zima. Jem 3 posilki dziennie, czasem podjem jakis serek nie serek itp. No to lecimy z KOXEM : Sniadanie: Sok marchwiowy - 1 , 0.2 , 25 Platki pszenne - 4.5 , 1.5 , 35 Mleko 0,5% - 8.7 , [...]

Nie wiem ile gram B/T/W przypada na dany posilek(śniadanie, obiad, kolacja). Jesli ktos nie zna w gramach moze mi podac w procentach. Ukladam sobie diete a wiem ze to jest bardzo wzne, wiec prosze o fachowe wypowiedzi. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz :)

mam takie pytanie. od 3 dni biore mono. dieta, trening, 5g krety na czczo 20-30min przed sniadaniem, 5g po treningu wszystko luz. pytanie dotyczy posilku po krecie. nie powinien zawierac duzo tluszczy bo to spowalnia wchlanianie krety (no wlasnie, ma to jakies inne konsekwencje?). moje sniadanie wyglada tak: 100gr płatków owsianych = [...]

Witam Mam 16 lat waze 55kg. Ulozylem diete na mase oraz plan do cwiczen. Nie posiadam profesjonalnego sprzetu wiec ulozyłem trening domatora: Poniedziałek : klatka+biceps BRZUCH 1) Skłony w leżeniu płasko KLATKA 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 [...]

uwzględniłem wszystkie zmiany a więc wklejam poprwioną dite i prosze o porady :) Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II – około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad – około 14.30 -ryż [...]

Mysle ze dam rade zakupic bcaa.Activity.Bo jest dosc tanie i ma duzo kapsolek.Bede jadl tak przed i odrazu po aerobach.Ja zawsze odrazu po przebudzeniu jem sniadanie.Jaki trening na brzuchy poolecacie na redukcjitluszczyku??Tak zebym zaczac odrazu poprawiac wyglad brzucha...

Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]

Hej, mam pytanko w zwiazku ze po odstawieniu pigulek troche mi przybylo na masie i musze to zrzucic wciagu paru miesiecy. W zwiazku z tym zaczelam biegac rano o 5.00 przez godzinke - utrzymuje caly czas tempo by moc rozmawiac. Okolo 7 jem sniadanie zazwyczaj platki albo musli do tego zazwyczaj jakis pomarancz czy inny owoc i szklanke soku. [...]

[...] poszła pierwsza porcja KO. Rozpuszczalność w sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie przetrwała. Smak kicha, ale da się przełknąć. Po 8:00 zjem śniadanie, łyknę przygotowaną już porcję: One-a-day, 3x Omega-3 (póki co jem zwykłe, bo Gold będę miał dopiero w tym tygodniu) i oczywiście Thermal Pro Evolution. Do szkoły [...]

Witam. Ze wzgledu na napiety harmonogram tygodnia zmuszony jestem cwiczyc rano po przebudzeniu. Innej mozliwosci nie mam.Zawsze po wstaniu a bezposrednio przed treningiem pije carbo, jem banana a w czasie krotkich przerw w cwiczeniach popijam kefir. Po treningu naturalnie jem porzadne sniadanie. Czy ma ktos jeszcze jakies wskazowki co do [...]