śniadanie

śniadanie obiad keto pizza na twarogowym spodzie kanapka i kiełbaska z dodatkami pierozki /SFD/2021/9/16/378cdc7ff3cd45f29ad97b39d95e03f8.jpg /SFD/2021/9/16/35d4cd4b76514e5faaf627709e9d8d25.jpg /SFD/2021/9/16/47699af1fcd04d95bfd704da25b67188.jpg /SFD/2021/9/16/15c7539f598e4a7d913a966a393941e8.jpg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.09.21 Łapy -wl wąsko 100x9 -wyprosty zza glowy siedzac z linką 25x9 -wyprosty z linką z góry 80x9 -uginanie brama jednoracz 35x6 -uginanie hantle siedzac a oparciu 22,5x6 -uginanie ze sztangą 40x6 -uginanie modlitewnik 35x6 cardio 40 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, [...]

Śniadanie dzis zmienione na owsianke z mikrofali. Sytość dłuższa o około 2h. Trening za mna. Kurde cholerne przeziębienie czuje brak sił przy ostatnich seriach. Jednak dużo lepiej niż wczoraj.

[...] jednym, dwóch powtórzeniach mam zawroty głowy i brak energii, a czasem brakuje sił żeby dotruchtać po treningu do domu. Jeśli biegam w południe czy wieczorem, zjem normalne śniadanie i inne posiłki w ciągu dnia to żadnym dodatkowym jedzeniem nie zawracam sobie głowy, jedynie picie jeśli bieg jest długi/intensywny albo jest gorąco. A tymczasem... [...]

śniadanie leczo gęsta pomidorowa obiad omlet /SFD/2021/9/14/c101d35f63f643af9422f68204d9c11e.jpg /SFD/2021/9/14/fd79a35decdf444a9f0c74d17cd6d32b.jpg /SFD/2021/9/14/ee89dedf9d92468da67bf2a8844ab474.jpg /SFD/2021/9/14/e85aa94e80ab4bd7b8f2a01a0512fa4c.jpg /SFD/2021/9/14/895cadead7994a1b9e4b7b847e206286.jpg

Do wczoraj było wszystko ok, dzisiaj rano wstalem, wziąłem tabse, zjadlem śniadanie wypilem kawę no i się zaczęło... Oczywiście żałuję jak cholera ale co zrobić. Mam lek na zbicie ciśnienia, póki co jest lepiej. Ale z Sarmami, żegnam się na dobre...

[...] to mit. Nie trzeba tego robić. Ładowanie wystarczy 1 dzień, aby uzupełnić glikogen na maxa. Generalnie schemat: Czwartek - Ładowanie WW Piątek - standard carb Sobota - śniadanie przedwyścigowe. Schemat skuteczny. Menu w trakcie ładowania zakłada produkty lekkostrawne. Ja raczej przy ilości węgli 10g/kg masy ciała staram się aby do wyścigu [...]

to by trzeba suchy ryż z suchym kurakiek polanym oliwą tyle ze według mnie to się wogole nie sprawdzi bo wtedy tym bardziej orgaznim zacznie kombinować żeby zjeść cos dobrego ;p bardziej sie sprawdza jak zaczynam później dzień w sensie ide biegac o 9 i pierwszy posiłek wejdzie po 10 niż jak wstanę do pracy i juz śniadanie wjezdza po 6

Przejrzałam właśnie Czas na ultra autorstwa Świerca i tam owszem, nie poleca ciężkostrawnych potraw przed zawodami podobnie jak płatków owsianych na śniadanie w dniu biegu bo mają dużo błonnika i przyspieszają perystaltykę jelit. Ale to nie oznacza głodówki a jedzenie węgli prostych jak ryż, makaron, białe pieczywo..

Śniadanie podczas przeziebienia... Domwoa nutella proteinowa, maka ryżowa, izolat i jabłko...a gratis duzo cynku do ssania. 5x20mg. W ciągu dnia przez maks 5 dni...i przeziębienie znika nawet 40% szybciej :) /SFD/2021/9/13/5a4678cec8b44622bc8f72395b39fe2d.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-09-13 07:02:10

[...] to coś tutaj napiszę ;-D Już rano, gdy dziś wstałem, że forma będzie sztos - pękatość, nabicie i mega suchość. Nałożony bronzer i nie pozostawiało to złudzeń ;-D Na śniadanie zjadłem tylko 3 jajka i 5 tostow + pół banana - o godz 9. Około 13 wypiłem 40g carbo i wyszedłem na scenę. Kategoria do 100kg i wygrana, open - wygrana, 10 kafli [...]

Te żelki tylko dlatego, że w piątek nie jadłam nic po tej całej akcji na parkingu, do wieczora nerwy mnie trzymały a w sobotę tylko trochę owsianki na śniadanie. Za mało jedzenia i za mało wody, nawet na tak krótki bieg. No i miało być 21km a nie 17. Ja już jadąc na bieg czułam że brakuje mi energii, po drodze jeszcze jakiś baton wpadł ;-) Z tym [...]

Dzisiaj z rana na czczo cardio w terenie, piękna pogoda, posłuchałem materiału Wojtka Pieli z Wodykiem i Sawikiem i walnąłem pętlę dokładnie 33minuty. Potem śniadanie, koło południa żywopłot przykaszałem(tak to się mówi?) Waga mi dziś z rana pokazała 91.5 kg, dawno tak mało nie ważyłem. Poniżej tortilla z kurczakiem, rukolą, papryką, pomidorem. [...]

[...] czy masz jakąś egzotyczną chorobę ? Pytam bo mięso to najprostsza metoda na uzupełnienie witamin z grupy B i właśnie białka a jak patrzę gdzie kolejna osoba nie może przejść 150 g to lecę full Picard bo to się samo uzupełnia . Walniesz jajecznicę na śniadanie w ciągu dnia ten skyr czy twaróg do tego mięso dwa razy i spokojnie do 200 byś doszedł

09.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: kanapki Obiad: spaghetti Kolacja: omlet marchewkowy /SFD/2021/9/9/d7c4e0eaca574658b8bcf9df8841321a.jpg /SFD/2021/9/9/05c2583368644de58a141ae0e69f50b3.jpg /SFD/2021/9/9/aa8b619ff8404f94b4081542a088267b.jpg /SFD/2021/9/9/772b0cb5ea2d40f0abbc230db1ee8479.jpg

08.09.21 Śniadanie: serek wiejski z owocami II śniadanie: omlet Obiad: lawasz Kolacja: grzanki z mozzarellą /SFD/2021/9/9/f4b3037fbb6742ae9ebd9a99626d5bbf.jpg /SFD/2021/9/9/84a9fa62641e4234bad0e8f231273819.jpg /SFD/2021/9/9/5701af3d943d4243be546d83b9944d40.jpg /SFD/2021/9/9/da7620c3b19848a0b70137610ad96315.jpg

07.09.21 Śniadanie: Jajecznica II śniadanie: salatka Obiad: spahgetti Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/9/9/d509d89ef71442d5af6f8837c1bb9c9f.jpg /SFD/2021/9/9/85bb6d79cc254e33a459c0703355201d.jpg /SFD/2021/9/9/d7953d88c7de498f913c59206695381d.jpg /SFD/2021/9/9/9d4808bccf7141eaa0d4b752d3c3f35d.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -sciaganie jednoracz hammer 75x6 50x12 -sciaganie jednoracz z gory hammer 50x6 30x12 -sciaganie oburacz podchwyt maszyna 100x12 100x6 -wioslownaie sztanga klasyczne 100x9 -face pull 3x max cardio 35 min bardzo fajny trening wjechal na plecki, jednoracz hammera [...]

[...] Łydka+brzuch Potem 30 min cardio ogar i praca do 21. Do domu na piechotę to 21:30 dopiero w domu ogar szamy i luli. Dziś pobudka 5:30 na cardio, najniższa waga dzis 94.8 śniadanie, pierwsza tura pacjentów, szybki fryzjer i do przychodni. Teraz druga tura pacjentów, dwóch po iron manie to jest co robić xD w domu pewnie o 22 szybko się [...]

No to żarcie to cały czas to samo kurczak/indyk/filet ryby z warzywami na obiad plus ziemniaki albo makaron razowy/tortilla. twaróg z owocami na śniadanie chyba że robię wytrwany z pomidorem szynką to kolacja. A na kolację głownie jajka/ryba z puszki/serek wiejski wysokobiałkowy/skyr smakowy lub z obiadu dzielę na 2. I to samo cały czas [...]