śniadanie

[...] Spożywane kallorie 2500 B 180 T 100 W 225 w dnt W dt B 180 T 70 W 300 Chodź przeważnie używam aplikacji po treningu do liczenia kalorii Jedyne co zmieniam w diecie to rano śniadanie: owsiane>jajka sadzone Posiłek w pracy Ryż>makaron durum pełnoziarnisty Gotowany filet>smażony filet z własnej hodowli ew jakaś karkówka udko z kurczaka

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.10.21 LEGS wyprosty 80x12x2 odwodzenia 90x12x2 uginanie stojąc maszyna 35x12x3 siady 140x3x3 glute bridge 220x3 wypychanie maszyna siedzac 260x6 180x12 uginanie leżac na skosie dodatnim hantla 25x7 20x7 wspiecia stojac 5 serii z profresem na maxa Suple Śniadanie D3 [...]

budyń śniadanie obiad kolacja /SFD/2021/10/13/7e9000dd63784cc4816763e083052f7c.jpg /SFD/2021/10/13/3c2370708a9b4779a27251bdfadc19c2.jpg /SFD/2021/10/13/ed667e4609b444cbb7b75340575259ab.jpg /SFD/2021/10/13/8bd643f9b7ee44f79bc2eb973aa2ebf3.jpg

https://i.imgur.com/7L46yCS.png Pobudka o 7. Od razu śniadanie i na siłkę. Wysokie tempo bo o 12 spotkanie w Warszawie z moim sponsorem na sezon 2022 :-) Mega! Potem powrót do domu i wpadłem na pomysł skoczyć na rower jako że dziś ładnie a jutro ma lać… %-) Tak też uczyniłem. W przerwach dnia cały czas praca i teraz też. Wieczór to spacer i [...]

[...] wczoraj z planu wypadał trening dwugłowych i pośladków więc w sumie taki średni patrząc pod kątem że dzień wcześniej było jak było :D ale wstałem przykręciłem cardio zjadłem śniadanie, poszła dwójka ale już normalna więc pełen optymizmu, zjadłem potem drugi posiłek było ok jedynie ciut lekki dyskomfort na flakach cały dzień, ale toaleta było [...]

powtórka z poprzedniego dnia sałatka i kanapka omlet gigant z piekarnika śniadanie obiad /SFD/2021/10/10/3fb92764713f4a2abd3943e0296fd558.jpg /SFD/2021/10/10/b50c77550ac44c4fb320a1eb8e460aa1.jpg /SFD/2021/10/10/6ed828b1831a494688aa79405041f376.jpg /SFD/2021/10/10/217a06d121ec4f32bdffaef36a3fc0e8.jpg [...]

[...] do wieku ( wg Angoli), wg kliniki w Polsce lata temu chciano mi podać testosteron ,w plastrach na początek, (w wieku 34l teść na poziomie 85 +) Wagi przybywa Czasami na śniadanie mała miska płatków owsianych , ma mleku z owocami zapycha mnie na cały dzień , czasem nie jestem w stanie ja dojeść. Problemy ze spaniem, STAWY bolą od jakiegoś [...]

Witam państwa, letka sobotka dzisiaj wypróżniłen się o świcie , koń zwalony śniadanie zjedzone "100" cytrynówki wypite (no poległem z abstynencją po całości niestety) roboty dzisiaj niet , no może rzeczywiście będzie fajny dzień coś powiedziałam przy domu , może piec wyczyszczę okres zimowy się zbliża skończę sprzątać pomieszczenie przeznaczony [...]

Sniadanie %% /SFD/2021/10/9/cc0fa568492d4c99b74eaee7e120bf78.jpg

https://i.imgur.com/2yyhukn.png Pobudka o 8. Śniadanie, ogarnięcie w domu i na rower. Zeszło się do 16.. %-) Powrót to trochę pracy z klientami, robienie jedzenia i takie domowe rzeczy. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Sałatka ze schabem, ryż +++W ciągu dnia kawy i [...]

Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]

keto pizza śniadanie kolejna pizza kotlet i sałatka W niedzielę było jeszcze wyjście do hinduskiej knajpy, ale byłam juz tak głodna,żę zapomniałam o fotkach. Jedzenie w sumie OK, warto spróbowac czegoś nowego, ale raczej nie są to moje klimaty ... /SFD/2021/10/5/548fb05eac40423ca61b37d9241d8e5d.jpg [...]

3/10/2021 1. Angielskie śniadanie w domu 2. Golonka z zasmażaną kapustą i puree ziemniaczanym 3. Pudding 4. Twaróg z fruzelinami /SFD/2021/10/5/65098e151d544d31b89392158d32e44b.jpg /SFD/2021/10/5/dd974ca383a74c209b66c6ef2838c1e5.jpg /SFD/2021/10/5/d4dc0f8856ce4c9d9b2cc0e898ed429b.jpg /SFD/2021/10/5/48776cbd0a0b4e63934fcc3287ef5eaf.jpg

[...] - w dni robocze przy takim rozkładzie czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej [...]

Każdy z nas spotkał się ze stwierdzeniem, że śniadanie to bardzo ważny posiłek, który dodaje energii na cały dzień. Jednak w obecnych czasach, gdzie tempo życia jest tak wysokie, że nie mamy czasu nawet na chwile odpoczynku, a tym bardziej na przygotowywanie zdrowych dań, sprawia, że często wychodzimy z domu, nie jedząc nic. Niestety badania [...]

https://i.imgur.com/2vimjyd.png Pobudka o 8. Wczoraj skończyliśmy Squit game, zaj**iste.. :-D Śniadanie, rower. Po 15 wróciłem, zjadłem pogotowałem na jutro. Żonka wróciła z sesji i już dzień razem. Fajny dzień. :-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. [...]

No to dziś rano pobudka, śniadanie i idę na trening... Tylko, że w niedzielę zamknięte %-)

Rower na pewno biorę na UTT i piękny wschód, reszta raczej nie ;-) ------------------ https://i.imgur.com/LUH10iw.png Pobudka o 8. Śniadanie i do Nałęczowa. Powrót, zakupy, dom. Teraz już relaks. Fajnie połażone, a na jutro szykuje dłuższy rower :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1. Omlet z warzywami 2. Rosół z makaronem, gulasz z kaczki z [...]

[...] Spięcia do siadu 3*20 Unoszenia, face pull nieco podpatrzone od Oleja jak z Wolskim trenowali, trochę wersji po próbowane, potem do chaty zjeść, zrobić omleta na kolejny posiłek. Po Małą do przedszkola, stamtąd do Babci. 3 personale, potem Grand Prix na żużlu, nieco wina z Żoną i tyle. Dzisiaj już weszło śniadanie, zaraz kawa i jade na trening

[...] 30.09.2021 - Off od cardio i siłowego , z samego rana miałem perso i dostałem Limitowanego Balantajsa w prezencie na dzień chłopaka , Zosia przygotowała mi meeeega deser na śniadanie , no dosłownie konkret :D , później musiałem ogarnac ubrania i praca :) a po pracy kolejna szamka od Zosi :) Dieta: 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + [...]