śniadanie

podam ci przykładowy jadłospis taki pod ciebie wykombinowany snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie przed snem [...]

Ale ja od 3tyg. juz biore bialko 15minut przed snem , i nie chce nic zmieniac ale pytalem tylko tak z ciekawosci bo myslalem ze moge to i to zjesc i ze bedzie elegancko . A nie mozna tak o 20 wieczor zjesc ten twarog a gdzies o 11-12 jak ide spac wypic bialeczko ?? . I jeszcze jedno pytanko z mojej strony , na sniadanie cos wysoko bialkowego np [...]

wróżka.pl śniadanie bez znaczenia kiedy.

Piłem na czczo z woda mineralna niegazowaną. weszło ok, tylko po pol godziny zaczelo sie zle. to co mowicie ze lepiej bedzie po platkach na sniadanie? wydaje mi sie ze jeszcze gorzej bedzie, sprobuje jutro rano z sokiem i wieksza ilosc soku a nie 200ml wody...

6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane - ile tu jest białka??? Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu całego dnia. Płatki kukurydziane to kiepskie rozwiązanie. Lepiej owsiane. Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba [...]

Jestem w tym troche zielony ale dieta wygladala by tak :) Rano : Platki ( owsiane, jeczmienne, ryzowe ) / chleb z twarogiem i szklanka mleka Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc [...]

[...] gościnne na hali sportowej(tam gdzie zawody) lub w domkach kempingowych koszt:20zł/osoba tel.(32)4153717 Możliwość zarezerwowania posiłków(stołówka na hali sportowej) cena:śniadanie 7zł,kolacja 7zł,obiad 14zł wpisowe:bjj-20zł, sw-20zł, bjj i sw-30 zł na miejscu szatnia,bufet,prysznice,widownia Walki na matach zapaśniczych(koła)

[...] koledzy i chętnie odpowiadacie, to mam taką sprawę. Wiem, że jest to trudne i dosyć indywidualne. Chodzi o przyjęcie dawki np. przed interwałami, załóżmy: Budzę się jem śniadanie( bogate w ww i białko) i za jakieś 1,5 godziny jem BCAA i idę biegać. Ze względu na charakterystykę tego wysiłku bedzie to trwało jakieś max 30min. Stąd moje [...]

ok ale zamast z rana - białko ok 30min po treningu, z rana sniadanie ;)

witam mam zamiar brać tą l-karnityne. tez mam problmy z dawkowaniem. zamierzam rano jeździć na rowerze. kiedy brać l-kranityne: naczczo i na rower czy najpierw śniadanie potem karnityna i rower. po południu lub wieczorem mam w planach siłownie. kiedy brać tą l-karnityne

śniadanie po śniadaniu karnitynę weź a po godzinie rower karnitynę bierz przed treningiami aero tylko

[...] wskazany --> to zależy od tego jaki masz metabolizm. Ja mogę zjeść siedząc na ławce snickersa i mi nic nie będzie. Kolega ostatnio zjadł i musieliśmy podziwiać jego śniadanie na trawie ... Bułki ja bym odradził w trakcie jazdy --> one zapychają a nie dają energii praktycznie wcale. Ja zawsze przed jazdą jem ( godzina/półtorej przed ) [...]

Śniadanie : Płatki owsiane plus herbatka W szkole ; Ciemne pieczywo z szynką plus woda Obiad:Mięso gotowane oraz ryż i zupka jarzynowa Kolacja:jogurt naturalny i herbata Przykładowy dzień

Zadanie jest okropnie trudne. 1) Budzisz sie rano 2) Jesz sniadanie 3) Myjesz zeby 4) Czytasz ksiazke 5) Glaszczesz psa 6) Pyskujesz mamie 7) Masturbujesz sie do zdjecia Brianny Banks 8) lapiesz strzykawke 9) naciskasz tloczek 0) jak kropelka splynie po igle to luzujesz Damy rade? Kolejnosc obowiazkowa.

[...] oto, że trening przeznaczony dla osób ze stażem około pół roku. Nie wal odrazu 500kcal więcej, 200 na początek. Najpierw zwiększaj posiłki około treningowe, następnie śniadanie a potem pozostałe. Białko trzymaj na poziomie 2g kg/mc , reszta tłuszcze i węgle, nie wiem jak reagujesz na insuline, ale sądząc po sylwetce z tłuszcze problemów [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nie uprawiam sportu, obecnie zaczełam spacerować około godziny dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kasze, makaron, ryż, kurczak, ryba Co jako przekąskę : owoc lub jogurt Co jako deser : nie lubie słodkiego, [...]

Nie wiem jaki masz rozkład, ale może takie coś Ci pomoże. Z każdej kolumny do każdego posiłku bierzesz jeden 'produkt'. A potem ustalasz ilość, która odpowiada Twojemu rozkładowi. :-) A chleb możesz jeść, tylko prawdziwy razowy. Lubisz płatki owsiane? To fajna opcja na śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dee3dc8d28a04ef298a0a988ebd94240.jpg

PS Z II sniadanie wyrzuce bulke, bede jadl sam serek twarogowy jablko ew banana;]

to jest moje śniadanie które spozywam od kilku miesięcy... skład: 6-7 białek 2 żółtka 0,5 puszki tuńczyka łyżeczka siemia lnianego 5-10 rodzynek 40 g płatków owsianych i warzywa dla ozdoby

I jeszcze jedno małe pytanie (nowy post bo nie mogę tamtego zedytować) Jak np. w diecie na śniadanie mam jajecznicę, to czy mogę ją zrobić wieczorem dać do lodówki i rano zjeść ? Chodzi mi oczywiście o wartości odżywcze, czy będą takie same ? Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-02 22:52:12