hej, nie wiem czy pamiętacie, ostatnio pisałam trochę o sobie, dostałam kilka rad od was i wcieliłam je w życie... ale nie jest tak kolorowo... teraz moje posiłki to: - śniadanie, 7 rano, płatki owsiane na mleku i do tego jakiś owoc (pomarańcza, kiwi), orzechy laskowe - II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, [...]
[...] oczyściłem zatoki. Wczoraj oczyściłem wątrobę, ciężko było pod koniec dopić tą oliwę, samopoczucie masakra, ale warto było. Dziś jestem jak młody bóg :D zjadłem sobie na śniadanie surowe warzywa, po 4 godzinach poszedłem na tron, zwróciłem masę kamieni, trochę pleśni no i te warzywa co zjadłem na śniadanie. Na obiad zjadłem 100g kaszy to mnie [...]
[...] ręki za glowe (hehe) - 9kg 3 serie po 12 powt. - linki Nogi i łydki robiłem na maszynach (nie na wolnych cięzarach, mam problem z plecami). Co do jedzenia to dzisiaj tak: śniadanie - owsianka + 1 łyżka miodu 2-gie śniadanie - jabłko + garść orzechów białko ryż + pierś z kurczaka (gotowana) + sałatka ogórkowa ( po treningu posiłek) 2h później [...]
[...] PODCHWYTEM W SIADZIE - 15 powt. (sztanga 25kg) 4 serie UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 15 powt. Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: owsianka z łyżką miodu 2-gie śniadanie: jajenica z 7 jajek Białko Obiad: ryż + 3 kawałki karkówki + ogórki Białko no i teraz zaniedługo planuje tuńczyka z jakimiś warzywami, a przed snem twaróg z oliwą. [...]
[...] itd. sa tak bardzo niezbedne, czy moge je czyms zastapic?? A co najlepiej zjesc na kolacje?? Czy ten twaróg będzie w porzadku, czy cos jeszcze dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A jak tak, to z czym?? Chcialam zjesc na drugie sniadanie grahamke, ale to chyba za duzo wegli ma... ehh... A co powiecie o siemieniu [...]
a Ja mam prosbe, rzuccie okiem na te diete : nie podam wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, [...]
dobry pomysl z tym skierowaniem na badania od dietetyczki, tez bede nastpenym razem tak cudowac :D sniadanie pt platki + banan+sliwki, to odrobina oleju to slaba opcja, nic dziwnego ze syzbko zglodnialas. zjedz sobie na probe sniadanie w stylu 3-4 jajka, olej kokosowy, warzywa i sprawdz jak bedziesz sie czula, kiedy zglodniejesz roller +pilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec teraz to wyglada tak: Sniadanie - 4 bialka jajek + musli + ewentualnie jakis owoc, bakalia Obiad - Rybka(Filet, makrela(puszkowane, bez dodatkow olejow roslinnych), inne z dobra iloscia bialka i bez dodatkow, warzywka. Przed treningiem - Kasza/ryz, warzywka, kurczok, bialka jaj albo rybka. Po treningu od razu - banan Po powrocie do domu - To [...]
Tak jak napisała Prin, a w szczegółach: śniadanie - za dużo węgli 2 śniadanie z kolei za mało węgli w obiedzie praktycznie nie ma tłuszczu w podwieczorku i w kolacji znów mało węglowodanów. To wagowo powinno przypominać proporcje 2:1:2 (BTW) na posiłek. Dodatkowo przydałoby się dołożyć w następnych miskach jakieś inne źródła białka niż jaja i ryba [...]
[...] źle, zdarza się. I czytałam, mogę sama się wzorować na tym co wyczytałam, ale napisałam bo tonący brzytwy się chwyta. A co jadam przykładowo: Śniadanie: owsianka/omlet 2 śniadanie: owoc/jogurt Obiad: mięso + ziemniaki, bez sosu/ryż+warzywa/makaron+warzywa Kolacja: grahamka z twarogiem/grahamka+wędliny Jak już pisałam, mało wartościowe. Co [...]
[...] ;) Raczej staram się zdrowiej odżywiać, gotowanie na parze itp. Na prawdę nie ma u mnie żadnych specjalnie robionych głodówek. Nie jem więcej bo organizm nie wola. Np. na śniadanie zmieszczę w siebie jajecznice z 2 jajek. Jak zrobię z 3 to wyrzucam bo nie dam rady zjeść, a nie lubię wpychać w siebie na chama. No tak to już u mnie jest. Z [...]
Ja też lubię. Jak tu przyszłam to jadłam dziennie 900g twarogu - na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Do tej pory uwielbiam, ale ważniejsze są dla mnie: zdrowie, samopoczucie, efekty treningowe niż zaspokojenie kubków smakowych, zwłaszcza, że jest mnóstwo innych dobrych rzeczy do jedzenia. A uwierz mi... z bólem serca ten nabiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pogody Teraz mojez zywienie Zwykły dzień Sniadanie 6 .20 Kaszka mleczny start -wiem ze to śmieć , serek wiejski 200 g ,kawa ,herbata , len mielony łyzeczka drugie śniadanie -nie zawsze je jem jabłko 200 g obiad ok 15 Kotlet z piersi kurczaka od 80 do 160g -w panierce z bułki tartej ,otręb zytnich lub płatek kukurydzianych -kasza [...]
Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak Obiad Kurczak + ryz biały Podwieczorek Wafle ryżowe Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski) to tylko rozklad posilkow, nie znamy ilosci, nie znamy Twojego zapotrzebowania. nie ma nic, na podstawie czego moglibysmy udzielic sensownej odp. udaj sie do [...]
Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]
Tak zjadam 1700-1800 kcal, mniej wiecej 115b 60t i reszta węglowodanów. I różnie jest. Czasem jestem głodna, czasem trudno mi to zjeść ;p Aha, no i z rana jestem niesamowicie głodna. Jem śniadanie, ale dojadę do pracy, minie godzina i jadłabym znów. Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-08 21:56:28 a co zazwyczaj zjadasz na śniadanie?
Wczoraj 10.12 DNT Ogólnie słaby dzień w kwestiach jedzeniowych. Wstałam późno, na śniadanie zjadłam kosmiczną porcję pieczonej owsianki (to było akurat bez przypału). Potem do wieczora byłam na zakupach, a obiad zjadłam w ikei. Nie mam pojęcia jakie miał makro, ale o zgrozo w smaku był dobry. W drodze powrotnej oczywiście coś się stało z [...]
Odchudzanie-dla kobiet
