śniadanie

[...] i tu jest moc. Strasznie dobrze uczy usztywniać łokcie. Animal Flow (dowolne) - 6 x 30 sek. Wall Squat - 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 - to też robię od niedawna i powiem, że jest potencjał. A potem pobiegałem. Wolniej niż zwykle, ale źle nie było. 3 km to tylko 3000 metrów. Jutro chyba będzie gorzej. Grunt, że chodniki odśnieżone :-) Lecę na śniadanie.

na śniadanie i obiad więcej białka pełnowartosciowego (jajka najlepiej dorzuć), przed i po treningu więcej węglo złożonych, i na noc twaróg z oliwą przed samym snem, masz małą wagę więc kaloryczność jak dodasz te produkty powinna być ok

[...] myślisz o dobrej redukcji. Drób, inne mięsa, ryby, nabiał (jaja, kefiry, mozarella). Ile to jest 50g jajek? Jedno, małe raczej jajko. Jajko L ma ok. 65g. Daj więcej jaj na śniadanie, dorzuć jakieś warzywa, ew. owoc. Ser feta jak sam widzisz - słaby stosunek białka do tłuszczu. Już lepiej mozarella czy emmentaler - tam stosunek jest 1:1. Które [...]

[...] Mikołajki od mażłonka \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1750cd5be14fd0a70d614cd5993b06.JPG Dzień 56/Tydzień VIII/ OFF Miska liczona na oko, gdyż wyjazd był niespodzianką 8-) - śniadanie w domu: płatki owsiane /40g/ z owocami i z mlekiem /około 200ml/, 3 jaja+chleb razowy żytni z masłem - obiad poza domem: pieczeń z jelenia, knedle+ odrobinka [...]

znowu troche mnie nie było. Duzo zajęć mialem, ale miska z treningem trzymana dalej. Dziś 3 zm właśnie zjadłem śniadanie: 100 gr płatków owsianych + 40 gr wpc + 5 gr amin Dziś trening klatki i boku barków. Postaram sie dać wpiskę;)

No jak Ci nie smakują to co mamy zrobić? o.O Nie jedz i tyle. Zastąp czymś innym. Obojętnie jak będziesz jadł to nadal będziesz miał ten główny smak, który Ci nie odpowiada ;/ Nie wszystko trzeba jeść. To, że większość je owsiane na śniadanie, to nie znak, że jest to jedyne rozwiązanie.

A zapytałam tylko, jakie śniadanie powinnam stosować przy prawie codziennym wysiłku cardio. A pytania zadawac można.

Od jutra zacznę dodawać posiłki na potreningu. Dzisiaj : 2,5 godziny w gre sportową na konsoli- zmęczyłam się bardziej niż przy wyzwaniach (np 100 przysiadów, 90 brzuszków, 50 nożyc). Śniadanie: banan jogurt naturalny & musli Przekąska: jabłko Obiad: zupa wielowarzywna Przekąska: mandarynkax2 Kolacja: mała porcja jogurtu naturalnego z musli [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/c638c36a.jpg po redukcji tak to wyglada mialem w pasie opone, wpierw chcialem z nia 'wygrac' ;) teraz chcialby dobudowac kilogramow o ile mozliwe bezltuszczowo Takie jedzenie jak rospisalem nie sprawia mi problemu w przygotowaniu. Bo posilek potreningowy robie jednego dnia i na nastepny dzien zabieram do pracy. W [...]

Na sniadanie daj 4 jaja i chleba razowego ( bez owocow ) i do tego oliwe , okolotreningowo wywal tluszcze i warzywa ( ja bym tak zrobil spowalniaja wchlanianie bialka ) warzywa wszedzie oprocz okolotrningowego , jak juz owoce na sile chcesz to tylko raz dziennie janajlepiej rano jeden owoc ( cukry proste )

Na śniadanie jest omlet, a bez owoców po prostu mi nie wchodzi. Posiłek II i IV to ten sam - sałatka. To ok, w posiłku III (obiad=przedtreningowy) zostawię tylko kurczaka i ryż. Krócej mówiąc na redukcji: I posiłek - białko, węgle i tłuszcze II posiłek - białko, węgle i tłuszcze III posiłek (przedtreningowy) - więcej białka, węgle, bez tłuszczy, [...]

Na kolacje bialko i tluszcz zeby sie dlugo wchlanialo bez wegli , jak omlet na sniadanie to daj platki owsiane bialka jaj i do tego 30 g odzywki i na to mozesz z rana zazucic troche dzemu marmolady

Dlaczego śniadanie ma być bez węgli? Kolacja i tłuszcze? Na SFD wyczytałem, że posiłek przed snem ma być możliwie niskokaloryczny + możliwie tylko białko bez węgli i tłuszczy. Przypominam jakby co, że jestem na redukcji. Dodaję zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdf38d232554ec984ff1bffe984585b.png

Wcześniej wstawaj . Gainer na śniadanie to niezbyt dobry pomysł . Najlepsze będzie jedzenie . Jeżeli już musisz to kup jakiegoś bulka 50/50

[...] to juz bedzie rozkładany, banana to sobie zjedz po treningu nie bde Ci rozpisywał szczegołowej diety, bo za to ludzie płacą siano, ale po prostu takie podstawy typu : - śniadanie = pełnowartościowy posiłek - przed treningiem = pełnowartościowy posiłek - po treningu = pełnowartościowy posiłek te 3 posiłki musza byc bogate w zdrowe tłuszcze, [...]

OK OK dzieki panowie za wasz czas ;) możecie spojrzeć na dietę i ewentualnie poprawić? TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -3x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z [...]

Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/302t1zb.jpg Śniadanie http://oi42.tinypic.com/t6pmrk.jpg Posiłek przedtreningowy http://oi42.tinypic.com/14280gl.jpg Posiłek potreningowy http://oi42.tinypic.com/30sdnrq.jpg Kolacja http://oi41.tinypic.com/34t8krr.jpg

[...] triko + biko: http://www.youtube.com/watch?v=cS_Lfq0Ijcg&feature=youtu.be DIETA http://iv.pl/images/30882467324101644245.png śniadanie: http://iv.pl/images/38777659701705297653.jpg po treningu: http://iv.pl/images/40139297301832179343.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy Hyperfusion: 6 kapsułek [...]

12/12 (DNT, aeroby różne) Dieta: Bilans dnia 2,509kcal/172B/113T/159W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 393kcal/25B/22T/24W Drugi: sernik na zimno z musem owocowym (pierwsza warstwa: twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, żelatyna druga warstwa: owoce rozmrożone, żelatyna): [...]

Scena jak jadl sniadanie z LOu pamietacie ?xD